简化以支持您的和平住宅

简化以支持您的和平住宅

我们的商业文化尖叫着我们走,走,走,去买,买,买来获得幸福的方式,但是就像太多的糖果会使我们感到不适,太多的东西和紧凑的时间表使我们感到压力,焦虑和无能为力一样欣赏我们的丰富。

走向意识,愈合,爱,富有同情心的人性

走向意识,愈合,爱,富有同情心的人性

意识的元素包括有意识的知识,阅读心灵的能力,成为一种治愈,爱心,富有同情心的存在,位于现在。 它们还包括各种情况下的实践智慧,扩大视角,肯定他人和促进对话和相互作用的能力。

生活在现在的好处是什么?

生活在现在的好处是什么?

目前正在发生的事情,当你去除你过去所有的怨恨和所有的烦恼,你有你的未来。 要活在当下的生活仿佛过去从来没有存在,如果未来无关。 在目前的生活是生活,是在任何实现的愿景...

30秒内如何发生变化

30秒内如何发生变化

在NHL曲棍球比赛中,每班队员的平均冰时间为30秒。 玩家在冰上滑行时会尽力而为,因为在30秒内可以打进多个进球,并且可以赢得比赛也可以输掉比赛。 然后他坐了几分钟,站起来再做一次。

通过自我意识获得自由:你是一种祝福

通过自我意识获得自由:你是一种祝福

恐惧是如此激烈,他可以感觉到自己的心脏跳动,在他的喉咙。 前一刻,他一直享受着他的两个堂姐妹公司(16 18岁)。 它已成为一个普通的星期天实践后逃离前往隔壁的成人和他们一起玩。 他们从事他们每周打扑克,一边喝着酒,抽着他的姑姑的非过滤香烟的顽皮行为。

如何保持正念,无论出现什么样的情绪

如何保持正念,无论出现什么样的情绪

我们需要避免根据我们所观察到的感受来评论任何可能出现的判断,决定或内部评论。 我们必须小心,不要认同这种感觉,把它们看作是“我们的”。 下面的思考支持对感受的本质的洞察以及我们对这些感觉的反应方式的产生。

如何发现和培养真正的幸福艺术

发现真正的幸福艺术

我们可以长途跋涉,并做许多不同的事情,但我们最深切的幸福是没有积累新的经验,从出生。 它的诞生从不放什么是不必要的,知道自己是在家里总是。 真正的幸福,可能无法在所有远,但它需要到哪里可以找到它的观点彻底改变。

如何化解坚实的观点并超越小我

如何消除坚实的观点并超越小我

这需要一些训练等同于舒适完整不放。 但事实上,'没有'是幸福的根源。 有一种自由感,当我们接受,我们无法控制。 不知道,不希望知道,不采取行动,就像我们知道发生了什么,我们就开始访问我们的内在力量。

“呼吸上帝”:通过呼吸保持联系

醒来第一个微弱的光线建议,我不想离开我的床。 所以我没有。 我只是让自己躺在厚厚的被子的温暖下,将注意力转移到呼吸上。 我意识到了。 我开始感觉到。 我开始放手了。

学会活在当下:选择恐惧或爱情作为现实

学会活在当下:选择恐惧或爱情作为现实

你将永远学习的最困难和最有意义的事情之一是如何活在当下。 很简单,如果你是有力量创造现实,你想,你必须学会​​如何活在当下。

事故和共时:大事和小事

事故和共时:大事和小事

灵魂往往耳语给我们通过同时性事件。 一个同时性事件发生时,我们认识到两个或两个以上的因果关系无关的事件彼此相似,抓住我们的注意力。 当我们不注意,消息也许在发生事故的形式,更强大。

痛苦的常识解药

痛苦的常识解药

当你看到一幅画是否蒙娜丽莎,维纳斯的诞生或任何你发现美丽,美丽来自? 是美丽的源在哪里? 这显然​​是不出来的画,每个人都同意,一幅画是美丽的,另一个是丑陋的...

岩石平衡者正念与心境指南

岩石平衡者正念与心境指南

每当我们停下来呼吸片刻时,我们都会感到身心清晰。 这种存在状态是正念,通过使自我的蓬勃声音安静下来,聆听我们灵魂与地球智慧相互作用的真实声音而达到。

选择喜悦 - 再一次又一次

选择喜悦 - 再一次又一次
如果你是非常仔细地观察自己和观察的选择,你可以使自己在你的存在,你会遵守的​​限制,你自己选择对你存在的喜悦。 你会观察你在何种程度上限制了你存在的喜悦。

正念如何超越自助而建立社区联系

正念如何超越自助而建立社区联系

根据美国正念研究协会(American Mindfulness Research Association)的数据,从1984年至2018年,每年发表的有关正念的期刊文章数量从两篇跃升至842条。

认识并实践全心全意

认识并实践全心全意
全心全意的概念很像爱情。 一种来来去去的感觉。 我们可能会全心全意地工作,并且像其他任何一种健身方式一样,尽其所能,越好。

如何发展正念的移情,真实的道德,深厚的同情心和持久的意识

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如何发展同理心,真正的道德,同情心和意识
当我们打开自己的全部经验之后,我们就会意识到我们在每一个时刻所感知到的,不再在抱怨他人的同时不会否认某种感觉。 通过了解我们自己的痛苦,我们为别人的痛苦搭起了桥梁。 知道如果我们进行有害的行为或说出伤人的话会有人受苦,我们发现我们越来越少做这些事情。

正念在行动:回避是自然而自负的

正念在行动:回避是自然而自负的
当然,我们每个人都负责自己的生活。 但更重要的是,无论工作如何,我们在工作中发现的差距通常与我们在家庭,人际关系,父母等方面的差距有关。 每一个领域都存在着痛苦和可能性的缺口,有时,当我们认识到一个领域的缺口时,它可能会引起大量的认可,而这远远超出了我们最初的关注重点。

如何摆脱猴心的暴政

如何摆脱猴心的暴政
我们的头脑往往山上的,描述了所有的灾难性的可能性和结果的方式,尤其是当面临着艰巨的任务或决定。 投诉,批评和doomsaying狂轰滥炸,这也难怪,我们可以成为瘫痪,不愿或不能采取任何行动,在所有。

正念可以降低血压

正念可以降低您的血压。
一项新的研究发现,正念可以降低血压。 根据世界卫生组织的数据,心脏病是导致美国和全世界死亡的主要原因,每年夺去近18百万人的生命。

如何发展正念:第一次做任务

发展正念:第一次做任务
因此,我们常常对正在做的事情一无所知-我们的身体在做一件事,而我们的思想则处于完全不同的状态,这会造成不和谐。 为了关闭“自动驾驶”,我们需要对我们正在做的事情有更多的了解。

正念如何帮助戒毒

正念如何帮助戒毒
研究发现,正念技术和美沙酮可以减轻阿片类药物成瘾和慢性疼痛患者的渴望和疼痛。

引入仁慈作为日常实践

引入仁慈作为日常实践
当我们练习正念时,我们会更好地了解自己; 特别是我们更多地了解了我们习惯性的思想和行为模式。 这有点像在房间里转动调光开关。 以类似的方式,正念增加了我们的内在意识,这开始揭示我们心灵的空间越来越多。

打开感知之门:选择现在并充分意识到

打开感知之门:选择现在并充分意识到我们的观念是基于我们的信仰,而这些信念影响着我们如何看待世界,这决定了我们的现实感。 如果我们思想开放,我们将通过更清晰,更广泛的视角看待这个世界,并且更加接受,宽容和富有同情心。 但是如果我们被关闭或心胸狭窄,我们就不会那么宽容,并且在我们甚至给某事或某人机会之前做出快速判断。

做一切100%和你的心在哪里

做事100%:你的心在哪里任何有价值的事情都值得我们去做。 并介意。 与身体。 我看到一张浪漫的贺卡,显示一对情侣在车前座接吻。 消息说:“如果你能在安全行驶的时候亲吻,那么你不应该给予应有的关注。”

思想问题是我们认真对待它们

思想问题是我们认真对待它们思想的问题不在于我们有这么多,而是我们与他们如此认同。 思绪来去匆匆。 有些人显然比其他人更有趣。 但无论其内容如何,​​我们都认真考虑思想的出现,因为我们倾向于相信...

学习如何倾听:倾听是积极的,而不是被动的

学习如何倾听:倾听是积极的,而不是被动的行为心理学家埃利奥特·雅法(Elliott Jaffa)是一位为企业和其他团体进行“积极倾听”研讨会的行为心理学家,他说:“事实上,很少有人真的知道如何倾听,还有更多的积极倾听,耳膜收集振动,如果做得好,实际上很难......“

用RAIN方法练习验收

用RAIN方法练习验收有一个可爱的佛陀教学(或“佛经”),清楚地说明了接受的重要性。 它被称为“箭的经”,它涉及到第一个箭头,即生命中不可避免的痛苦,经常会对善与智的冲击。

意识到你头脑中的声音

意识到你头脑中的声音曾几何时,一个名叫亚历山大的男孩住在海洋中央的一个小岛上。 他和一位特别的导师一起加入了他的行列。 这位导师是一个奇特的类型,他随意出现并消失,这个男孩从来不知道这些访问何时会发生。

你能坚持吗? 有一个沉默的经验...

你能坚持吗? 有一个沉默的经验...沉默并不是特别是我的事。 我记得,许多年前,当我最亲密的朋友与我分享,她参加为期8天的“沉默的撤退” - 只是想到把我的twitter。 然而,现在,我在我的第五个十年的时候​​,我开始认识到至少一个沉默的措施...

成功的第一个精神定律是纯粹的潜能定律

成功的第一个精神定律是纯粹的潜能定律第一个成功的精神规律是纯粹的潜力法则。 这条法律是基于这样一个事实,即在我们的基本状态中,我们是纯粹的意识。 纯粹的意识是纯粹的潜力; 这是所有可能性和无限创意的领域。 意识的其他属性是...

为什么不是现在? 忘记过去和现在的内容

为什么不是现在? 忘记过去和未来,现在就是内容目前是唯一的一次,我们可以选择爱和恐惧之间。 当我们担心过去或担心在未来做什么,我们一事无成。 然而,我们的心理习惯,重温过去和排练什么来生成各种形式的疼痛。

考虑和整合力量的力量

考虑和整合力量的力量
你观察的越多,你就越能体验到在你周围和周围旋转的无限能量场,你就越发现自然界中到处都存在有序的模式。 然后它可能会在你身上拂过 - 如果它还没有 - 那不仅是宇宙智能组织, 宇宙本身就是智能的!

寻找存在:什么吸引你的眼睛?

寻找存在:什么吸引你的眼睛?
我有一种强烈的感觉 如果我看到它,这是我的责任。 我开始怀疑如果我开始回应所有的事情会怎样 吸引住了我的眼球。 因此,我开始了这样的全天候练习:进入我的意识的任何事情都成为我的责任,任何我将要承担的责任,以及我将要完成的一切。

为所有年龄段的儿童(和父母)提供正念呼吸

为所有年龄段的儿童(和父母)提供正念呼吸我们大多数人都听过这个词 正念我们本能地认为这对我们和我们的孩子有益,但它究竟是什么呢? 它怎么可能有所帮助,特别是在确保完成家庭作业,设备关闭,戏剧保持在最低限度的日常工作中?

现在有什么重要的? 生活在当下的秘诀

现在有什么重要的? 生活在当下的秘诀当你活在当下,你知道什么是对你很重要的,和你,知道行动。 你能看到大画面和最小的细节都在同一时间。 你的时间和你的直觉感变得尖锐。 伟大的运动员展示我们只是这是多么真实。

你是分心生活的罪魁祸首吗?

及时男人的心灵信息:你是否因为分心的生活而犯罪?
我们生活在一个分心的时代。 即使我们试图将注意力集中在今天(今天)上,我们也会受到CPA的影响,CPA并不是经过认证的公共会计,而是一种我称之为“持续的部分关注”的综合症。 我们一直不间断地全力以赴,以免错过任何事情-多任务处理,网上冲浪,接听手机-但最终,我们一无所获。

寻找感觉良好的原因:还有另一种方法来看待这种情况吗?

找到感觉良好的理由:“有另一种方式来看待这种情况吗?
你有没有突然莫名其妙地感到沮丧或烦躁时前只是瞬间,你会感觉很好吗? 发生这种情况,不时对我们所有人。 接下来发生的时间,花点时间记住刚刚发生了什么事之前,你在情绪的转变。 那你告诉自己,让你感觉不好的评论或情况吗? 

呼吸:你健康的真实晴雨表

呼吸:你健康的真实晴雨表
呼吸是一切的基础,一切都始于呼吸。 呼吸是衡量您的精神,身体和情绪状态的真正晴雨表:焦虑,健康,紧张,缓解或压力的程度。 呼吸的质量表明在任何给定时间身体的不同系统是如何平衡和对齐的。

完全“在这里”,而不是强调过去或未来

完全“在这里”,而不是强调以后
你强调吗? 你忙着未来,目前已减少到那里得到的一种手段吗? “在这里”,但希望是“有”,或在目前的,但要在未来引起的应力。 它是一个分裂的泪水你除了内。

当心一个繁忙的心灵负担

当心一个繁忙的心灵负担
在我们的脑海里,有一个很大的倾向,同时。 数百个关于各种事情的思考和决定都在争夺我们的关注。 还有记忆...

如何管理考试压力

如何管理考试压力
考试时间有点紧张可能是一件好事,因为它激励你投入工作。 但有时压力水平可能会失控,特别是在学年结束时。

在无所事事的赞美中

在无所事事的赞美中
在1950中,学者们担心,由于技术革新,美国人不知道如何处理所有的闲暇时间。 然而,现代生活似乎为了加速而鼓励加速 - 为了什么目的?

内在的安全缺口......保护内在的佛陀

内在的安全缺口......保护内在的佛陀
在佛教实践中,我们必须保护我们的内心佛。 我们必须通过对我们的漏洞进行调查来强化自己的目标。 我们必须对自己非常个人化,并就我们的生活提出一些棘手的问题。 我们必须找到我们的弱点所在,并确定对他们的威胁和威胁。

如何实现心灵的平静和安宁

如何实现心灵的平静和安宁
要记住的重要一点是,我们的自我意识是独特的人类,它使我们能够观察自己的大脑,掌握它,并锻炼和改善它。 就像所有的事情一样,对于意义的追求随着实践而改善,最终导致更加丰富和有意义的生活。

实践头脑禁食的艺术

实践头脑禁食的艺术
禁食思想说起来容易做起来难。 它需要巨大的纪律和生活方式的转变。 但矛盾的是,这并不难; 这是世界上最容易完成的事情,因为你的真实本性是一个空洞的解放思想。 这种古老的疗愈艺术将您带回现在的时刻,您将一直处于现实之中......

关于时间,迷宫,生活:甜蜜成功的秘密

关于时间,迷宫,生命和甜蜜成功的秘密
我们可能会认为我们已经学会了看时间,但实际上我们让我们有足够的时间,告诉我们如何带领我们的生活。 下一次有人问你:“你有时间吗?” 认为这是一个极其重要的问题。 不看你的手腕。 看看你的心脏和头脑和翻译的问题,“是你关注你的生活?”

注意力和分心是指同一行为?

注意力和分心是指同一行为?
在我们不可预知的世界里,经常抱怨我们生活在一个分心的时代。 我很快给在我的班上盯着自己手机的学生贴上标签。

你生活在现在还是过去?

你生活在现在还是过去?
在观察我们的想法时,我们可能会注意到花了很多时间思考过去和未来。 思想和情感似乎是自发地转动着,但有时我们必须承认要把它们搅起来,或者至少不要努力去抵消它们。 我们...

静止的力量:接受性与内在女性

接受与尊重女性:静止的力量我们大多数人都听说过男性和女性的能量,以及我们彼此之间如何相互了解。 实际上,这些能量是不可分离的且不能作为单一实体存在的。 但是,我们创造力的作用是按照男性和女性特征来进行的。

做不同的事情:如何打破习惯和套路

做不同的事情:如何打破习惯和套路如果客人不小心使用了咖啡杯,会不会有点不舒服? 你有床吗? 我们都有重复和习惯的亲和力,往往当没有好的理由时。 这只是熟悉,我们的舒适区。

什么是正念?

什么是正念?你可能听说过正念。 这些日子,无处不在,就像佛教文本中的许多思想和实践一样,已经成为西方主流文化的一部分。

正念:什么,为什么,如何

在当下请记住:只有一次是重要的 - 现在! 这是最重要的时候,因为这是我们有权力的唯一时间。 这个引用了托尔斯泰在“谁是谁的生活和其他故事”是宝贵的智慧和...

放慢步伐,以获得那么久!

放慢步伐,以获得那么久!在我的钢琴服务业务,我的工作7天的周,一些14到16小时。 有一次,当我有一个特别漫长的一天,我决定在我前面,我把我所有的精力故意慢工出。 我不能弄了一天,所以要慢慢地至少一天似乎相当有吸引力的。

如何控制你的赛车心灵,实现和平与宁静

如何控制你的赛车心态和平与宁静如果你的头脑一直在比赛,那么你可能会被过度刺激你的头脑的活动所压倒。 你的承诺占用你每天的每一分钟; 从你醒来的时候,直到你睡觉的时候。 你的头脑永远不会得到休息,即使你睡觉。

如何正念可以帮助转向更可持续的社会

如何正念可以帮助转向更可持续的社会我们知道,正念可以改变一个人的生活。 但是你知道吗也可以改变世界? 我们需要发展新的社会实践,鼓励更广泛的文化转向更可持续的生活和气候行动。

在厨房水槽的正念

在厨房水槽的正念选择一种或两种方法,可以在下周的日常生活中应用正念。 你在选择活动时越具体,你越有可能遵循。 你可以选择在周一,周三和周五洗碗,开始你的正念实验...

如何治愈过度思维

如何治愈过度思维过多的想法是很少的创造性思维。 更常见的是推动渴求(或愿望)和厌恶(或恐惧),往往是侵略性或防御性。 过多的思考“攻击”问题和东西或任何人的爱......

为什么正念可能不适合男人

为什么正念可能不适合男人新的研究表明,正念课程对男人的态度和情感的影响要小于对女人的态度和情感的影响。

思维痴迷:意识与无意识的思考

思维痴迷:意识与无意识的思考我们中的许多人都沉迷于某些东西,如食物,性,赌博或工作,或与某些人或情绪。 当涉及到这些强迫症时,我们失控了。 但是我们所有人都有一个我们往往忽视的痴迷:我们痴迷于思考。

注意饮食帮助你减肥吗?

注意饮食帮助你减肥吗?正念饮食越来越成为超重的解决方案。 我们承诺,注意饮食,会帮助我们少吃东西,改变我们与食物的关系,一劳永逸地结束我们的战斗。

如何发现什么对你有用(什么不)

如何发现什么对你有用(什么不)花时间为自己的发展是不放纵,自私或自我服务。 相反,如果你想为别人做好事,对自己好,这是必要的,也是至关重要的。 当你变得更加意识到自己的时候,会发生什么,你将能够放弃...

你如何改写你的生活脚本

我们如何改写我们的生活脚本我们的生活是一系列流动在一起的“时刻”。 我们倾向于在这里提取一个框架,在那里提取另一个框架,并编写关于它们的故事。 故事互相滋生。 一个触发另一个。

当你忙于制作其他计划...

当你忙于制作其他计划...我们中的许多人都希望有一个平静的旅程,享受目前的时刻,但是我们不得不制定未来的计划,以便我们感到安全,或者我们花时间挖掘过去的伤痛。 但是...活着的真实体验超出了这些计划,而“发生在我们身上”。

如果我们的生活总是现在开始呢?

如果我们的生活总是现在开始呢?来开始对自己不再是受害者的情况下,他人的行为,甚至是我们自己的失误。 我们究竟是谁的真实故事现在开始。 我们不再抛出一个愿望不管三七二十一,想了想,还是担心在一个徒劳的尝试过程到另一个...

健康地回应我们的情绪和感受

健康地回应我们的情绪和感受当我们学会对出现的情绪和感觉做出更健康的反应时,我们可以从根本上改变我们的生活质量。 我成长过程中最大的失望之一就是,没有人能帮助我处理情绪。 经验必须极为广泛,因为...

用正念打破坏习惯

用正念打破坏习惯练习正念可以帮助你认识习惯,并用新的更好的习惯代替。 这是正念的核心要素,而正念为什么本身又被称为“实践”。

你在为“完美的生活”而努力吗?

你在为“完美的生活”而努力吗?有一天,Ajahn Chah举起一个美丽的中国茶杯。 “对我来说这杯已经坏了。 因为我知道它的命运,我可以在这里和现在充分享受它。 当它消失了,它就消失了。“当我们理解不确定性的真相并放松的时候,我们就变得自由了。

提高认识与自我改善

提高认识与自我改善这不是我们所感受到或体验到的,我们需要恐惧; 它仍然是无意识的,构成真正的威胁。 我们的生存心理的一部分,如无意识的需要通过帮助别人感到被爱和安全,最终背叛了我们...

生活在这里和现在,而不是过去或未来

生活在这里和现在,而不是过去或未来生活在这里和现在是使生活安全的唯一途径,尽可能地减轻压力,享受生活。 我们中的一些人走在我们身后的路上(生命)照亮我们的灯光(注意力的焦点)太频繁了,太频繁了...

你在冲浪生活的浪潮吗?

你在冲浪生活的浪潮吗?我对自己微笑,作为期待已久的机会终于到来了。 我说的机会也许不合适,但多年来对我生活的挑战,使我对生活有了一个了解,这会帮助我理解其余的。

通过沉默接入你的真实力量

通过沉默接入你的真实力量沉默往往是对这种叫做“生命”和我们自己的真正力量的深入理解的门户。 沉默是一个奇妙的地方,美好的事情发生...沉默是灵魂的食物,是来自大世界的智慧的礼物。

从无知到正念的智慧

通过正念追求智慧正念的实践需要对我们所投射的东西进行仔细的检查和外科解剖。 当我们只是在想象一些东西,而我们却以安静的心态出现时,我们的预测就会在烈日下像烟雾一样消失。 另一方面...

练习正念和善良

练习正念和善良我们的高科技和低接触社会中,忙碌的生活,需要我们充分体验我们日常的生活。 我们常常住在自动驾驶仪, 经过反复的改良试验, 经历。 我们可以快速判断,反应,抗拒,逃跑,或撤退事情不顺的时候......

保持正念生活的五个秘诀

保持正念生活的五个秘诀将正念融入日常生活的一种好方法是在进行练习时进行一些您通常会在自动驾驶中投入的活动。 您可能会发现,关注这些日常活动可以从根本上...

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