选择一种或两种方法,可以在下周的日常生活中应用正念。 你在选择活动时越具体,你越有可能遵循。 你可以选择在周一,周三和周五洗碗,开始你的正念实验...
过多的想法是很少的创造性思维。 更常见的是推动渴求(或愿望)和厌恶(或恐惧),往往是侵略性或防御性。 过多的思考“攻击”问题和东西或任何人的爱......
- By 伊泰伊夫赞
我们中的许多人都沉迷于某些东西,如食物,性,赌博或工作,或与某些人或情绪。 当涉及到这些强迫症时,我们失控了。 但是我们所有人都有一个我们往往忽视的痴迷:我们痴迷于思考。
正念饮食越来越成为超重的解决方案。 我们承诺,注意饮食,会帮助我们少吃东西,改变我们与食物的关系,一劳永逸地结束我们的战斗。
花时间为自己的发展是不放纵,自私或自我服务。 相反,如果你想为别人做好事,对自己好,这是必要的,也是至关重要的。 当你变得更加意识到自己的时候,会发生什么,你将能够放弃...
当你听到健康信息,比如戒烟或者锻炼时,你会感到有动力还是感到羞愧? 一项新的研究表明,我们的反应可能取决于我们是多么认真。
- By 梁刘柔芬玫瑰
我们中的许多人都希望有一个平静的旅程,享受目前的时刻,但是我们不得不制定未来的计划,以便我们感到安全,或者我们花时间挖掘过去的伤痛。 但是...活着的真实体验超出了这些计划,而“发生在我们身上”。
- By 理查德·莫斯博士
来开始对自己不再是受害者的情况下,他人的行为,甚至是我们自己的失误。 我们究竟是谁的真实故事现在开始。 我们不再抛出一个愿望不管三七二十一,想了想,还是担心在一个徒劳的尝试过程到另一个...
- By 罗布·普里斯
当我们学会对出现的情绪和感觉做出更健康的反应时,我们可以从根本上改变我们的生活质量。 我成长过程中最大的失望之一就是,没有人能帮助我处理情绪。 经验必须极为广泛,因为...
随着最新的苹果手表本月发布了一个新的呼吸应用程序 这承诺 “帮助你更好地管理日常压力”。 在闹钟和天气应用程序旁边注意呼吸一个地方似乎证明正念已经真正成为主流。
- By 罗杰·豪斯登
有一天,Ajahn Chah举起一个美丽的中国茶杯。 “对我来说这杯已经坏了。 因为我知道它的命运,我可以在这里和现在充分享受它。 当它消失了,它就消失了。“当我们理解不确定性的真相并放松的时候,我们就变得自由了。
- By 理查德吨洛夫莱斯博士
生活在这里和现在是使生活安全的唯一途径,尽可能地减轻压力,享受生活。 我们中的一些人走在我们身后的路上(生命)照亮我们的灯光(注意力的焦点)太频繁了,太频繁了...
- By 芭芭拉·伯杰
沉默往往是对这种叫做“生命”和我们自己的真正力量的深入理解的门户。 沉默是一个奇妙的地方,美好的事情发生...沉默是灵魂的食物,是来自大世界的智慧的礼物。