如何控制你的赛车心灵,实现和平与宁静

如何控制你的赛车心态和平与宁静

有一个古老的佛教故事讲述一个骑马的人,这个故事是用来说明一个赛车运动员对我们做了什么。 有一天,这个人正在马路上尽快地骑马,并且有了很大的决心。 一个旁观者向他喊道:“你要去哪里?”马上的人回答说,“我不知道。 问马!“

我们的赛车思维对我们也是如此:它需要我们乘坐,我们不知道它在哪里。

有些人有这样的误解,就是在开始沉思之前需要冷静下来。 他们常常认为他们只是那种不能静坐的人。 有一个冷静的头脑是不是你是谁,而是你做什么的问题。 这对你来说是个好消息,因为它能让你控制你的和平与安宁。

为什么我不能坐?

如果你的头脑一直在比赛,那么你可能会被过度刺激你的头脑的活动所压倒。 你的承诺占用你每天的每一分钟; 从你醒来的时候,直到你睡觉的时候。 你的头脑永远不会得到休息,即使你睡觉。

当人们问我如何停止赛车时,我告诉他们先从加速器上脱下脚。 我们大多数人都不知道我们的日常活动是我们精神鼓动的主要来源。 一旦我们意识到这些来源,我们可以做一些关于他们的事情。

有四个主要的鼓动来源:(1)太多的承诺,(2)背景噪音,(3)痛苦的回忆,(4)令人担忧。 让我们仔细看看每个。

太多的承诺

我们大多数人想成为生产力,并没有什么不妥。 当我们承担了太多的承诺,没有充分意识到这些活动如何影响我们的头脑,就会出现问题。 我们很多人都有家庭,所以我们有长期的承诺,为他们提供。

当我们长大的时候,我们中有些人不得不忍受极度的困难,我们当然不希望我们的孩子去体验。 所以我们努力工作,给我们的孩子所有的舒适生活。 但是,如果我们对家庭和个人时间的承诺不平衡,我们的心灵会变得非常激动。

在一个快节奏的职业和多任务的时代,我们有困难的时间来放松和振兴自己。 为了解决这个问题,仔细检查我们的承诺是有帮助的。 我们可以通过问自己一些难题来做到这一点:

*我有没有任何私人的时间,还是全部都是对他人的承诺?

*赚了这么多钱真的有助于我家人的幸福吗?

*我的课外活动是否真正帮助我放松,还是只是淹没在我的头上的噪音?

我建议列出你所有的活动和承诺,包括冥想。 请记住,你的精神发展对于你的家庭的快乐是重要的,因为这将使你在精神上和情感上都能真正被他们所接受。 然后根据他们对你和家人的快乐作出多少贡献来优先考虑你的承诺,放弃最不重要的承诺,以满足你个人的需要。 由于我们的许多承诺,我们在短期内别无选择。 我们不能放弃工作,或放弃家庭。

一旦你通过冥想练习形成了一些正念,你就可以开始思考更长远的,重新调整自己的人生,让你的灵性更上一层楼。 也就是说,你可以检查你的工作(或职业),并确定它是否确实有助于你的家庭的幸福。

背景噪音

背景噪音是激起我们头脑的另一件事情,其中​​大部分是不必要的。 在忙碌了一天的工作之后,当我们开车回家的时候,我们会在车上打开收音机来帮助我们放松,一直在想着工作或者在家里需要做的事情,例如检查孩子们或做晚餐。

当我们回家的时候,我们可能会在我们入驻的时候打开电视,而不是真的关注到底是什么。 我们通常会无意识地这样做,淹没我们心中的不断喋喋不休。 我们可能没有意识到的是,这种背景噪音更加激动了我们的心灵,当它变得难以忍受的时候,我们可以倒一杯酒来帮助我们放松一下。

有些人在工作时播放广播或电视,认为这会帮助他们集中注意力。 这似乎有助于的原因是,额外的噪音防止不舒服的想法上升到我们的意识心灵,但背景噪音只会造成更多的鼓动。

有时候,我们会同时我们正在做家务播放收音机或电视机。 我们经常有一个厌恶沉默,因为不舒服的想法往往上升到表面。 它们可以是痛苦的回忆,或正在导致我们压力的情况下的想法。

听收音机或看电视没有什么本质的错误。 当我们认真地搞他们的时候,确实可以帮助我们放松。 我当然喜欢看电视和听音乐。 当我们使用它们作为背景噪音时会出现问题。 请记住,任何刺激我们的感官触发思维过程,如果我们试图培养一个安静的头脑,那么他们肯定没有帮助。 我所建议的是当你做别的事情时,不要播放广播或电视(或任何其他娱乐设备),并把注意力集中在手头的任务上。 这样可以帮助你保持现在的状态,培养专注力和正念。

在另一个极端,我看到有人把广播和电视扔掉,但这也不利于正念。 请记住,这些只是我们用来与世界其他地方联系的媒介,如果我们失去联系,很难充分意识到这一点。 整个想法是精心地使用这些工具,而不是激发我们的想法。 当你停止使用娱乐设备作为背景噪音时,我想你会惊讶于你会变得多么平静。

痛苦的记忆

我们都有失落和不公正的记忆,这些记忆使我们痛苦和痛苦。 除非我们处理了这些问题,否则我们就会有一种不断激发我们思想的思想和情绪的暗流。 我们的倾向是避免考虑痛苦的记忆,以免我们重新承受痛苦和痛苦。 我们经常通过制造某种形式的噪音或注意力,或者在我们的身体上涂抹一些东西来消除我们的思想,例如酒精或其他物质。

另一种我们经常留下痛苦记忆的方式就是从事能够​​带给我们感官享受的活动,如食物,性,甚至工作。

如果我们还没有学到应对逆境或压力的建设性方法,我们通常会这样做。 我们实质上是在试图用积极的东西取代消极的情绪。 但是,这只是暂时掩盖了痛苦。 它不允许伤口愈合。

如果您经历过精神或情绪上的创伤,那么我建议除了您的冥想练习之外,还要获得专业帮助。 这样做,我会提醒你使用处方药,因为他们只是掩盖症状。 他们不处理根本问题。 当然,一定要按照你的医生的指示,但要记住,你只能通过面对他们来克服你的问题。

我们大多数人与其他人,特别是亲人,有时甚至与我们自己都没有解决问题。 如果他们不够严格,需要专业帮助,那么你的正念冥想练习应该足以应付他们。 事实是,他们需要一些时间和精力才能克服,但一旦你的过去的创伤已经愈合,他们将永远不会再给你带来痛苦和痛苦。 好消息是,这比你想象的要容易得多,痛苦少,因为你的冥想练习会给你内在的力量来克服几乎所有的困难。

请记住,如果你不处理过去的伤口,就会错过对方的和平与宁静。

担心:自我的最大盟友

除非我们高度发展,否则我们大多数人都在担心。 我们通常担心没有满足我们的需求和需求。 我们最担心的一些问题是金钱和金融安全。 不管我们担心什么,这都是适得其反的,会拖慢我们的进步。

我应该指出,关心和担心是有区别的。 担心的是,我们承认一个问题的重要性,我们需要解决这个问题。 另一方面,忧虑是对结果的恐惧。 例如,我们可能担心我们的孩子有足够的食物,或者我们可以采取必要的行动来获得所需的食物。

忧虑植根于自我,因为我们的自我不断地想要和渴望。 而且,如果我们还没有看到自己超越这个物理形态,我们就会担心我们的死亡率和在这个世界上独处。

当你培养正念时,你会看到你不仅仅是一种形体,而且你并不孤单。 当这种情况发生时,自我会开始消失,所以会担心。 另外,在出现问题时立即留意,可以防止它的发展,这使得处理起来更容易。

虽然忧虑的根源在于自我,却从不切实际的想法中获得了燃料。 我们经常想到,如果我们没有得到我们想要的或者需要的东西,就会发生最糟糕的事情。 我们花费了大量的时间和精力创造情景,关于它会有多糟糕,其中大部分是不切实际的。 即使他们是现实的,担心也不会有帮助。

当我们手上有太多的空闲时间时,我们经常担心。 当我们忙碌时,我们没有时间担心,因为我们的思想被更多的生产力所占据。 当我在精神之旅的早期,我一直在担心。 我的一个朋友给了我一个聪明而简单的解决办法:帮助那些比我不幸的人。 我采纳了他的建议,而且工作。 它不仅让我的思想占据了一席之地,而且也帮助我摆脱了自我,并将事情放在了一个角度。 突然之间,我的问题并没有那么糟糕。

今天,我每周都会多次去当地的无家可归者的庇护所,所以我从来不用担心自己的个人问题,而​​且我也从中得到了很大的快乐和满足感。

从书改编的权限
正念冥想变得简单

文章来源:

正念冥想变得简单:你寻找真正的内心平静的指南
查尔斯A.弗朗西斯。

正念冥想变得简单:查尔斯·A·弗朗西斯(Charles A. Francis)寻求真正内心平静的指南。

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关于作者

查尔斯A.弗朗西斯,作者:正念冥想变得简单Charles A. Francis拥有雪城大学公共管理硕士学位,专注于医疗管理和政策。 他是作者 正念冥想变得简单:你寻找真正的内心平静的指南 (Paradigm Press),以及正念冥想学院的共同创始人兼总监。 他教正念冥想个人,为组织开展正念训练计划,并带领工作坊和正念冥想撤退。 了解更多信息 MindfulnessMeditationInstitute.org.

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