为什么健康忠告是更加成功的,如果你是正念的

为什么健康忠告是更加成功的,如果你是正念的

当你听到健康信息,比如戒烟或者锻炼时,你会感到有动力还是感到羞愧? 一项新的研究表明,我们的反应可能取决于我们是多么认真。

根据宾夕法尼亚大学Annenberg学校的博士后Yoona Kang的说法,“正念通常被定义为意识到当下”,有证据表明它可以减少对情绪激动的负面反应。

“健康信息往往会引起人们的消极情绪反应,所以我们调查了包括正念在内的因素,这些因素可能会影响人们更容易接受健康信息,并且更有动力改变他们的行为。”交流和该杂志发表的论文的资深作者 正念.

这项研究汇集了一群只做低水平每周锻炼的人,并向他们展示了各种健康信息。 研究人员观察了参与者对健康信息的反应,记录了他们改变他们的行为的动机(或缺乏),并询问参与者是否实际上改变了他们的行为。

为了衡量每个人在日常生活中的意识,研究人员要求每个参与者完成 注意意识意识量表 (MAAS)。 MAAS由15场景组成 - 包括“我几乎一被告知它,我就会忘记一个人的名字”,“我倾向于快速走路去我要去的地方而不注意我一路走来的经验“ - 从1-6的范围内回答,从”几乎总是“到”几乎从不“。人的总分越高,这个人被认为是越多的人。

动机还是耻辱

这项研究表明,不那么有头脑的人也不太可能做出积极的改变,作为对健康信息的回应。

“有些人在面对健康信息时,对自己感到非常不好,”福尔克说,“这并没有帮助他们改变自己的行为。 而从长远来看,这并不能帮助我们有一个更健康,更快乐的人群。“

然而,更为谨慎的人对健康信息的反应不那么消极,也不太可能感到羞耻。 这些人反过来也更有可能改变自己的行为,变得更健康。

研究人员的发现增加了关于正念对健康有益的文献,他们认为这具有重要的意义。

Kang说:“在处理潜在威胁但有益健康的信息时,个体可能从培养注意力的方面受益。 “将正念培养纳入现有的干预策略有可能促进更广泛的积极健康行为。”

来自Annenberg学校和密歇根大学的其他研究人员也对此作出了贡献。 国立卫生研究院提供资金。

来源: 宾夕法尼亚大学

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