为什么正念可能不适合男人

为什么正念可能不适合男人

新研究表明,正念课程对男性的态度和情绪的影响要比对女性的态度和情绪的影响要小。

在一项关于正念的学术课程的研究中,也包括冥想实验室,研究人员发现,平均这种做法显着帮助女性克服“消极影响” - 一种沮丧的情绪 - 但没有帮助男性。

作者认为,这一发现应该更多地关注性别作为评估正念疗效的潜在因素。

布朗大学精神病学和人类行为学以及行为和社会科学助理教授Willoughby Britton说,更多的女性比男性更愿意进行正念冥想,这是一种有意无意地将注意力引向目前的感觉和情感的做法。

“如果这是一个普遍的现象,研究人员没有打扰到调查,我不会感到惊讶。”

研究文献中没有普遍的观点认为这种做法对男女有不同的影响。 然而,布里顿和她的合着者在一份新的论文中提出了这个数据 心理学前沿 情绪结果显示出明显的性别差异。

“这是令人惊讶的部分,”布里顿说。 但是,自从这项研究以来,她在其他两项研究中发现了相同的模式,以供将来出版。 “如果这是一个普遍的现象,研究人员没有打扰到调查,我不会感到惊讶。”


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另一方面,布里顿补充说,她看到明显的好处是令人鼓舞的,她们通常更容易受负面影响和抑郁的影响。

她说:“成年早期的抑郁症等情绪障碍与一系列负面的轨迹相关,这些轨迹进一步使妇女处于劣势,如学习成绩不佳,辍学,早孕和药物滥用等。

“大学课程可以教授女性技能,以便在这个年龄段更好地管理负面影响,这对女性的生活可能会产生深远的影响。”

耶鲁大学(Yale University)的医学生Rajil Rojiani表示,他希望这项研究能缩小精神卫生保健方面的差距。

Rojiani说:“精神卫生方面的性别差距没有充分的针对性,往往只有在药物治疗的标准医疗库内。 “我们的研究是第一个探索正念对性别影响的研究之一。”

男人与女人

这项研究测量了41男性和36女性学生在整个12周的正念传统学术课程中的情感,正念和自我同情的变化,其中还包括三篇经验性的论文,试验和演讲一周一个小时的冥想实验室。

宗教研究教授哈罗德·罗斯(Harold Roth)教授实验室,其中包括每次从佛教或道教传统的具体沉思实践的30分钟。 布里顿说,正念在大学校园中已经很流行,因为学生和管理者认为这是帮助学生管理压力或抑郁的潜在方式。

对于这项研究,学生在课程开始和结束时填写问卷。 在整个研究过程中,普通学生在课堂上和课堂外进行了超过41小时的冥想。 性别的冥想练习量没有统计学差异。 男性和女性也参加了班级,其消极影响的程度没有差别。

作为一个团体,77学生也没有离开班上,显示负面影响有显着差异。 这是因为尽管女性在调查的标准化得分上显示出显着的11.6下降(这是一个积极的心理结果),但是男性的得分显示3.7的百分比并不显着。

除了这些影响的变化之外,每个性别都表现出作为冥想的一部分而教授的技能。 男女双方都有一定的正念和自卑心理,整体得分明显提高。 这一发现表明,这些班级在教授这些技巧方面是有效的,尽管在五个方面的四个方面,女性比男性获得了更多的收获。

当研究人员进一步深入研究数据时,他们发现,在女性中,他们在特定技能方面取得的一些成就与消极情绪的改善相关。

“改善女性的情绪与改善正念和自我怜悯技能有关,这些技能涉及具体的分量表,用于处理非反应性的经验和情绪,不那么自我批评,对自己更友善,过度认同情绪,”作者写道。

同时,在男性中,只有一种具体的技能与更好的影响有关。

他们写道:“在影响有所改善的程度上,变化与正念的改善维度相关,涉及识别,描述和区分自己情绪的能力。

正念的新假说

布里顿说,结果提出了一个新的假设,即正念疗法,至少在经常结构化的时候,可能会更好地解决女性通常处理情绪的方式,而不是男性经常做的方式。 正念指导实践者关注并承认感受,但要以非判断性和非自我批评的方式进行。

布里顿说:“现在这种机制具有很强的推测性,但是在刻板印象中,女性反刍和男性分心。 “所以对于那些愿意面对或者暴露自己或者转向困难的人来说,正确的做法是提高这一点。 对于那些一直把注意力从困难中转移出来的人,突然把所有的注意力都放在困难之上,可能会有些反作用。“

他继续说:“面对自己的困难,感受到自己的情绪似乎是普遍有益的,但是没有考虑到情感上的男女对文化的期望可能会有所不同。”

如果这一假设在进一步的研究中得到支持,这些发现可能会为正念课程的设计者提供一个重要的策略。 对于女性来说,信息可能是保持这个过程,但对于男性来说,最好的想法可能是以不同的方式调整正念。

“正念有点像毒品鸡尾酒 - 有很多成分,我们不确定哪些成分在做什么,”布里顿说。 “但是我认为,隔离潜在的”活性成分“并使用稍微更具创新性的设计来适应不同人群需求的战略就是所谓的。”

布里顿说,对于研究同伴的研究者来说,这项研究强调了对性别问题的认识。 如果她在这项研究中没有这样做,那么当事实上妇女从中受益的时候,她会报告一个无效的影响。 与此同时,如果研究人口严重偏向于女性,而不是更加平衡,那么她可能已经测出了一个更强大的好处,而这个好处本来是不适当地外推给男性的。

美国国立卫生研究院,心灵与生命研究所,伦茨基金会,好时基金会和布朗大学沉思研究计划资助了这项研究。

来源: 布朗大学

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