如何实现心灵的平静和安宁

如何实现心灵的平静和安宁

(编者注: 尽管这篇文章提到了吸毒成瘾,但我们可以将这篇文章的原则应用于我们任何一种令人上瘾的行为:强迫性短信,电子邮件检查,手机依赖,甜食或垃圾食品成瘾,电视或互联网观看,共同依赖,以及诸如吸烟,饮酒,化学品依赖等更“传统”的成瘾)。你可以将本文中的“药物”一词替换为任何一种你个人上瘾的行为。

平衡的生活是克服成瘾的最终目标和成功的明确标志。 成瘾是一种极端疾病,因此实现平衡的生活是克服成瘾和成功恢复健康的一个肯定的步骤。

归根结底,恢复的成功在于在不使用毒品的情况下找到生活的平衡感。 我们经常说我们对药物“失去控制”,也就是说我们失去了平衡感和摔倒感,就像“脱下马车”一样。我们成功的恢复意味着重新获得比例感。 我们试图平衡我们从生活中获得的东西与我们回馈的东西。 我们都有一定的需求 - 身体,情绪和智力 - 我们都有一定的优势和礼物。

我们的价值感来自于我们如何照顾自己,以及我们给予他人多少。 恢复瘾君子经常谈论他们从捐赠中得到什么。 因此,在所有的事情中,我们所追求的是平衡感。 实现这一点是真正将“成长”与“老龄化”区分开来的。

即使你还没有去,最终,通过努力工作和毅力,并始终在你建立和维持的信任关系的帮助下,你将成功地克服你的瘾,并过上一个以身体和心理健康为特点的非被禁止的生活,个人责任感,与家人和朋友的紧密联系,以及对社会的慷慨贡献。

但是,就这一点而言,你可能会怀疑:这是否全是? 生命不仅仅是平衡吗? 我们为什么在这里? 我们在这里做什么?

这是本章的内容,当我们开始时,我有一些好消息和一些坏消息。

终极目标:寻找意义

好消息是,只有克服沉迷,你才能真正解决这些问题。 直到你将自己从瘾中解放出来,你才无法寻求活着的真正意义,这种意义赋予你的人生目标,澄清你在历史中的位置以及你与宇宙的关系。

当然,每个人都会问这些存在的问题,但吸毒者无法回答他们。 正如那句老话:“当你在鳄鱼身上接近你的屁股时,很难记住它的主要目标是消耗沼泽。”在沉迷深处的人没有任何形状来考虑生活; 他们的整个存在被包裹在寻找下一个修复。

什么是坏消息? 坏消息是你不再有药物作为拐杖。 你必须自己发现你的目的和对你有意义的东西。 但不要让这让你感到焦虑或气馁。 没有毒品,独自一人既是你的权利,也是你的特权。 在这一点上你应该感到自豪。 生活的意义非常重要。 只有你自己才能发现你在这里的目的。

健康而有意义的人生

事实是,医学和哲学最终会聚集在一起,所有对健康和有意义的生活而言重要的事情都会交织在一起。 包括神经科学在内的科学是研究物质世界的绝佳方式,但生命比物理学,化学和生物学更重要。 生活的某些方面对科学调查,如善与恶,价值观和道德,以及生活的意义并没有特别的好处。 这些事情需要沉思的调查。

事实上,这是正念,正念训练,思想而不是物质 - 或脑子和身体问题 - 进入的地方。所有这些都是通过这种神秘的自我意识 - 自我意识 - 使你成为你的头脑,灵魂,意识或其他。 真正的你是通过三位一体大脑的和谐工作来表达的,它远远超过了三个大脑的单个输出的总和。

思想的调查一直受到各年龄段智慧人士的追捧和掌握,它涉及通过冥想和其他技术提高注意力,集中注意力和聚焦内省。 甚至有一个新的公认的分支叫做“沉思的神经科学”,它提供了一些关于这个主题的当代科学的理解。

例如,我们发现的一件事是,思考关于生命意义的问题会大力锻炼大脑,大脑锻炼会创造神经元和神经回路的新连接 - 正如俗语所说,一起发火的神经元一起成长。 反过来,这增加了一个人的智慧,直觉和洞察力。 即使你没有达到满意的答案,问这些问题也会让你成为更聪明,更好的人,这也不是坏事。

无论如何,要记住的重要一点是,我们的自我意识是独一无二的,它使我们能够观察自己的大脑,掌握它并锻炼并改善它。 就像所有的事情一样,对于意义的追求随着实践而改善,最终导致更加丰富和有意义的生活。

引用达赖喇嘛的话:“无论我们认为自己是随机的生物,还是具有意识和道德能力的特殊生物,都会影响我们对自己的看法和对待他人的方式。”

灵性是什么?

人们认为有意义的是多种多样的。 有些人认为我们为上帝的荣耀而活,而另一些人则认为我们的目的只不过是传递我们的DNA和基因。 他们认为我们只不过是一艘船,一艘没有目的的载体。 我们大多数人都处在两者之间 - 我们可能不完全确定我们为什么在这里,但我们认为这不仅仅是生殖器。 当然,当我们意识到我们在地球上的时间是有限的,我们倾向于寻求灵性。 在这些时刻,摩西燃烧的布什的“上帝”倾向于胜出作者马特雷德利的“神”,“基因组织装置”。

许多正在恢复的人都在寻求灵性来寻求生活中的意义来源,但即使在这里,灵性对不同的人意味着不同的事物。 从广义上讲,精神意味着人类运作的最深层次或人的生活的哲学环境 - 定义他们的价值观,态度和道德。 其他人将灵性定义为与我们的精神或灵魂相关,或与我们与上帝的关系。

无论灵性对你来说意味着什么,它的作用是为那些永恒的问题提供答案:我是谁? 我在这里做什么? 我必须为谁批准我自己? 成功对我意味着什么? 什么让我对自己的人生感到满意?

要保持无毒生活,你必须对自己感到舒适。 灵性是什么让你内心平​​静的感觉,使药物不必要的。

尽管如此,请记住,成瘾是一种极端的疾病,也有可能走到极端,努力成为好的或精神的。 有些成瘾者因过度虔诚而过度补偿,甚至沉迷于灵性。 一如既往,平衡是关键。

平衡人生哲学的例子: 佛教

通过历史和每一种文化,许多人通过达到平衡感,能够达到心平气和的宁静。 佛就是这样一个例子。 佛教不是一种宗教, 它是一种生活哲学,一种生活方式。 尽管完全描述佛教超出了本书的范围,但我建议探索它的含义。 佛教是了解某种观点如何能够启发你生活是什么的好方法。

总之,佛教哲学的核心包含三个基本信念:第一,所有事物都是无常的(aniccalakkhana),意味着什么都不会持续; 其次,所有的事情都会带来痛苦()或者大大小小的麻烦; 第三,所有的事情都是非自身的(无我),这意味着你不能拥有任何东西。

你有没有发现一个熟悉的环? 基本的佛教生活哲学并不是那么神秘。 它反映了智者们一直宣扬的东西,即没有永恒的东西,生命充满苦难,你不能带走任何东西。

在我们生活的物质世界里,我们很难放弃所有的尘世欲望。 一些佛教徒通过冥想获得涅ana,过着简单的生活,但我们很少有人能像他们那样做。 尽管如此,这些原则值得反思,以便它们可能影响我们的生活方式。

妈妈凌的建议

我的母亲林妈妈不是哲学家,她从未上过大学,但她是人类动机和行为的极好观察者。 她活到一百岁以上,所以她有很长时间要看人,看看结果如何。 妈妈玲非常喜欢用格言或旧格言来分享她的智慧,其中许多我现在都在用我自己。 我妈妈说的话并不是特别原创,但他们捕捉到了持久的真理,她用恰当的方式正确地使用了这些说法,并在恰当的时刻唤醒了某些重要的事物。

我母亲最喜欢的一句话是,好主(妈妈玲是一位长老,但不是狂热者)把你心中的四个房间安排在两边,所以你可以使用一半为自己,另一半为其他人。 她的意思是,只要你记住周围也有其他人,并且你应该像照顾自己一样照顾他们,那么拥有自我利益和自我服务是没问题的。 我相信这是她告诉我们如何过平衡生活的方式。 如果你参加过主日学校或教堂服务,你可能知道圣经用另一种简单的格言表达了同样的想法:爱你的邻居为你自己。

所以,要从佛教和圣经中回顾这些珍贵的智慧珍珠:没有什么能永远持续下去,生活充满了麻烦,你不能带走任何东西。 爱自己,但给别人平等的考虑。

这是我在寻找意义时必须提供的智慧。 如果你能通过生活中的任何事情保持平衡,你会做得很好。

Copyright©2017 by Walter Ling,MD。
新世界图书馆许可转载
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文章来源

掌握上瘾的大脑:建立一个清醒而有意义的人生保持清洁
由Walter Ling,MD

掌握上瘾的大脑:通过Walter Ling建立一个清醒而有意义的人生保持清洁仅凭良好的意图是不足以打破破坏性的习惯。 但是,一旦理解了瘾的本质,瘾就可以被管理。 这个简单而深刻的指南,通过采取新的行为,创造持久的变化,逐步通过建立瘾瘾后的生活过程。

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关于作者

Walter Ling博士神经精神病 Walter Ling博士是以科学为基础的成瘾治疗的研究和临床实践的先驱。 Ling博士曾担任美国国务院和世界卫生组织的麻醉事务顾问。 他是精神病学名誉教授,也是洛杉矶加利福尼亚大学综合药物滥用项目(ISAP)的创始主任。

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