如何在这个假日季节生存你烦人的亲人

如何在这个假日季节生存你烦人的亲人
在节日期间,我们面临着许多社会承诺,在某些情况下,这意味着花时间与那些扼杀我们紧张的人并阻碍我们加油。 Juliette / Unsplash, 创用CC BY-SA

社交过敏很像季节性过敏。 他们烦人,筋疲力尽,难以避免。 它们在假日期间也特别常见。 那是因为假期让你面临很高的风险。 为你不那么喜欢的熟人和亲戚交换皮屑和豚草,你有它 - 一个完整的案例 社交过敏.

也许这就是你姨妈经常抱怨轻浮的事情。 或者也许这就是你的岳父在他吃东西的时候舔嘴唇并用手背擦嘴的方式。 或者这可能是你的堂兄在没有对自己喋喋不休的情况下无法进行交谈的方式?

我们所有人都对那些看似无关紧要的行为激怒我们的人过敏。 这些社会过敏原产生的情绪和身体症状出现 在暴露的几分钟内,使我们想立即疏散有毒环境。

节日期间社交过敏

像季节性过敏一样,社交过敏通常是不可避免的。 触发器包括假期附带的强制性聚会。 对于许多人来说,从美国感恩节开始的这个季节应该是一个时间 充电我们的电池:从无理的最后期限,无数的压力和我们每天面临的其他要求中恢复过来。

社交过敏可能会干扰该计划。

花时间与激励你的人在一起。 (如何在这个假日季节生存你烦人的亲戚)花时间与激励你的人在一起。 Kelsey Chance / Unsplash

我们花费时间远离充满恐惧,焦虑和愤怒的工作,而不是休息几天,因为我们必须忍受我们过敏的人。

虽然我们可以摆脱一些有害的社交场合,但还有一些几乎是强制性的。


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那么,哪些社会抗组胺药可以帮助我们应对?

限制曝光

预防社会过敏反应的一种有效方法是限制您的暴露。 同样地,对猫过敏的人应该避免在国内猫科动物的骄傲中依偎在床上,社交过敏的人应避免呆在充满社交过敏原的环境中。

通过最小化您与过敏原接触的时间,您 直接攻击问题, 培养韧性 通过减少您在危险情况下的暴露来恢复。

这意味着提前离开或迟到。 制定策略来限制您的社会过敏原所包围的时间。 当你在聚会时,要对你所处的社交环境保持战略性。当你在餐桌上找到一个位置时,不要坐在Cousin某某或M姨妈的旁边,绝对不要坐在那里看到你的嘴唇咂嘴的岳父。

验证

我们有能力对许多社会过敏原施加一些控制。

例如,当她以自我为中心的有毒亲属说话时,她正在寻找 某种反应 来自你 在许多情况下,想要的反应很简单:它的支持和验证。

虽然你可能想要关闭阿姨口中流出的水流,但这实际上并不能帮助平息你的过敏反应。 但是如果你花一些时间来首先提供她所寻求的验证,你可能会满足她的渴望并熄灭你发现驱蚊的行为。

给予反馈

如果你再也不能容忍你岳父的饮食,可以考虑和他谈谈他的饮食习惯。 但请记住这些对话 不仅传达信息,它们也对关系和身份有影响。

向他明确表示你正在和他谈论这件事,因为你爱他。 看看你是否可以间接地提出这个话题 不要碰到侵入性。 给予 反馈 如果我们对如何接收它们不敏感,那么人们通常不会改变他们的行为。

正念

如果向你的岳父提供反馈似乎不是最好的主意,你可以尝试练习正念。 正念 是当前时刻意识的非判断状态。

当社交过敏原开始困扰你时,注意自己内心的烦恼而不进行评估。 不要紧紧抓住它,不要把它推开。 跟着它吧。

观察你体验的潮起潮落,有一种方法可以通过一个叫做过程来调整你和你的反应之间的距离 reperceiving。 正念并不一定会阻止过敏原打扰你,但它会帮助你控制它惹恼你的程度以及你从它的效果中恢复的速度。

社交过敏可以熄灭你,并将一个轻松的假期变成耐力的压力测试。 得到一个 促进 在假期期间,您需要确保将时间花在为充电和振兴您的人身上。

此外,减轻你对人们烦人习惯的厌恶反应。 一些简单的步骤可以将您的假期转变为让您享受快乐,健康休息的假期,而不必与社会过敏相抗衡。

关于作者

杰米格鲁曼,组织行为学教授, 圭尔夫大学。 作者感谢Deirdre Healey对本文的帮助。谈话

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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