正念如何超越自助而建立社区联系 一些正念计划正试图使正处于服务不足的社区和处于危机中的青年人拥有正念。 (存在Shutterstock)

从1984年到2018年,每年发表的有关正念的期刊文章数量从 二至842据美国正念研究协会称。 这项研究涵盖了一系列主题和背景,包括正念 在办公的地方, 学校监狱.

自1970年代以来,当乔恩·卡巴特·津(Jon Kabat-Zinn)通过马萨诸塞州大学医学院的减压诊所在西方学术科学中推广正念和冥想实践时,该学科便蓬勃发展为学术研究领域。

虽然研究正念 一直受到批评 对于不良的方法论(例如统计方法的使用不当以及对不可靠的自我报告措施的依赖),最近的荟萃分析显示,正念与症状减轻之间存在显着相关性 精神疾病, 物质滥用抑郁症复发。 也有重大 改善 在抑郁症,焦虑症和压力结果中。

正念 被定义 由Kabat-Zinn在他1994年的书中 无论您走到哪里,都将有:日常生活中的正念冥想 如:“学会有意识地,有好奇心和同情心地时刻注意。”


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在现代的治疗正念练习中,患者会刻意专注于自己的内部经历。 这可能包括身体的感觉,思想和情感。 现代治疗正念的另一个方面是,在不进行判断的情况下对待在此过程中出现的任何想法或经验。

现在,一些组织正在努力使整个社区(而不只是个人)关注正念。 这是正念的倡导者 被批评 服务不足的弱势社区,可以从中受益。 贫困与功能下降有关 大脑的连通性 焦虑抑郁..

正念的局限性

一个批评家是 罗纳德·珀瑟,旧金山州立大学管理学教授。

“我认为正念之所以如此吸引人的原因是,它似乎比原本可以进行的许多结构性和系统性改变要容易得多。 它具有镇静作用。”他在2019年XNUMX月的一次采访中说。

不同于许多现代正念习俗的个体化性质,Purser和 David Forbes布鲁克林学院的学校咨询副教授,主张采用一种基于社区的方法。

福布斯在2019年XNUMX月的一次采访中说:“让学生忽略他们的个人痛苦,而忽略这种痛苦的社会,经济和政治来源,从长远来看对他们没有帮助。”

他们建议最好采用“批判性的社会正念”,它鼓励团体聚在一起并使用正念技巧来讨论其作为社区不满的社会政治原因。

正念如何超越自助而建立社区联系 2014年,学生在俄勒冈州波特兰市的威尔逊高中进行的正念研究课上进行冥想。为期一年的课程是越来越多的计划之一,将正念纳入学校课程中,为学生带来社会情感上的好处。 (美联社照片/戈西亚·沃兹尼亚卡

大卫·哈特(David Hart)同意他们的观点。 哈特(Hart)是布鲁克林“醒着青年计划”(Awake Youth Project)的讲师和志愿者,该计划采用基于正念的做法来帮助进入纽约教育部认为“不及格”的学校就读的青年。 该计划于2009年开始,采用传统的正念方法,重点是使年轻人接触该概念,但现在已经改变。

哈特说:“我们更加专注于创造一个空间,让年轻人可以构建工具,并了解他们如何从社区的正念中受益。”

他同意在过去几年中,正念的普及和认识已大大增加。 他指出,参与该计划的年轻人具有“在电影,电视中看到的正念和沉思,现在甚至还有芭比的'与我呼吸'。 这不是一个新概念。”

他说,但是正念方法必须基于社区。

“这是指导者和指导者与年轻人平等的基础,并展示了如何在自己的生活中使用诸如情绪调节之类的工具……我们对文化相关的背景和受创伤的背景有真正的了解,因为我们拥有的老师具有相同的经验。”

哈特说,这些冥想和应用的正念课程是不同的,因为它们涉及社区导师,他们了解年轻人所经历的社会困难。 Awake的正念做法鼓励人们认识自己的社会困难。

过去基于社区的正念项目

Tita Angangco,联合创始人 正念研究中心 在多伦多,也同意这种做法。 该中心执行了几个短期计划,将正念纳入低收入社区群体。 一种这样的程序 这是他们的“培训培训者”项目,该项目教了来自42个机构的18名社会工作者如何为他们的客户提供基于正念的疗法。

Angangco说:“正念实际上在许多这样的群体中引起共鸣,因为它开放,充满爱心和友善……人们容易接近,而且他们通常喜欢它。”

但是由于资金方面的挑战,很难产生长期影响。 培训师计划由 安大略延龄草基金会安大略省艾滋病治疗网络 从2013年XNUMX月至XNUMX月。试点计划一直在努力继续。

“我们的客户希望将这些基于正念的群体带入他们自己的社区……这是最好的。 我们希望通过使用这些技术来培训客户并向其付款,以支持他们自己的社区。”

除了这些挑战之外,Angangco还承认,在低收入和其他弱势群体中,正念的范围可能受到限制。

“心理健康并不是独立于社会和个人条件而存在的……我们正在与之打交道的人们正在处理安全,就业,健康和住房等基本问题。”

Angangco说:“正念可以教会处于低收入位置的人们以不同的方式看待他们的处境。 但是,如果情况没有改变,那么正念就只能做很多事情。”

但是,如果不能长期解决这些问题,处于边缘化社区的个人将仍然面临抑郁,焦虑和压力加剧的风险。谈话

关于作者

Lakshmi Magon,Dalla Lana全球新闻研究员,科学传播者, 多伦多大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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