一点正念可以缓解疼痛和消极情绪

一点正念如何减轻疼痛和消极情绪。

一项新的研究表明,对正念的简要介绍可以帮助人们应对身体上的痛苦和负面情绪。

他们发现,正念的影响是如此明显,以至于即使参与者的前臂受到高温,他们的大脑也会像正常温度那样做出反应。

精神病学和心理学副教授,水in学的相应作者Hedy Kober说:“这好像是大脑对温暖的温度做出了反应,而不是非常高的热量。” 社会,认知和情感神经科学.

研究参与者报告说,使用正念技术可以减少痛苦和负面情绪。

正念(无需判断就可以感知和接受情况)已显示出在治疗焦虑症和抑郁症等多种疾病中的益处。 但是Kober和他的同事想知道,经过20分钟的正念概念简短介绍后,未经冥想和正念训练的人是否可能会受益?

研究人员在进行脑成像扫描时,在两种情况下对参与者进行了测试-一种用于评估对 身体疼痛 来自前臂上的高热量,以及另一个用于测量负图像时的反应。

在这两种情况下,与要求参与者像往常一样进行响应时,研究人员发现他们要求参与者采用正念技术时,大脑信号传导途径存在显着差异。


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具体来说,参与者报告较少 疼痛 以及使用正念技术时的负面情绪,同时他们的大脑显示出与疼痛和负面情绪相关的活动明显减少。

这些神经系统变化未发生在前额叶皮层,后者调节有意识或理性 决策作者指出,这并不是有意识的意志力的结果。

Kober说:“能够忍受痛苦或负面情绪的时刻,即使在长期的冥想练习中,也能为正念练习带来临床益处,即使在长期的冥想练习中也是如此。”

原始研究

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