图片由 安德烈·木顿
“没有人会发现在其头脑通风的概念
有时候不要暴虐他，从而强迫他
希望或恐惧超出清醒的可能性范围“。
- 塞缪尔·约翰逊
你忙于一个关键项目的工作。 这是你的机会，证明自己的能力，你需要专心，尽力而为。 但是，你的思想 - 你的思想不断提出你的努力不够好的原因，为什么你不够好，为什么这将是一个完整的，全面的灾难。 你最糟糕的工作相关的噩梦不断浮动到你的意识，阻止你在手头的任务有效。
或者，也许你必须做出决定。 但是无论你采取哪一种行动，你的思维提供了各种各样的理由，为什么这个选择不好 - 事实上，为什么这将是一个可怕的选择，为什么其他的选择是更好的; 也就是说，直到你专注于其他的选择。 然后，你的思想进入超级驱动，给你的理由为什么这也不是一个好的选择。 决定瘫痪已经让你掌握了。
欢迎来到Monkey Mind的世界，我们很多人都知道这个地方太好了。 人的思想非常活跃。 由于没有人真正理解的原因，我们的头脑往往会喋喋不休地描述各种灾难性的可能性和结果，特别是在面临困难的任务或决定时。
猴子心灵：它的颤音从哪里开始？
Monkey Mind的喋喋不休开始了 如果仔细观察内心的喋喋不休，注意听到的内容的意义和语气，你很可能会发现自己过去的消息 - 你父母，兄弟姐妹，老师和其他人在早年的批评中留下了不可磨灭的印象在你身上。 当我们觉得自己受到最大的威胁时，猴子心灵往往会变得最强烈，所以在我们的工作场所中，最让我们困扰的似乎是合乎逻辑的。
受到猴思维的抱怨，批评和撒谎，难怪我们可能会瘫痪，不愿或根本无法采取任何行动。 有时我们认为更多的数据可以帮助。 但是更多的数据经常只是为了支持猴子的观点。 而且，即使我们前进，我们也是这样做的，因为信心降低，对我们所选择的行动方式的不确定性增加。
猴子的心灵：真实的自我的对立
猴子心灵是真实自我的对立面。 它的根源很可能是在我们最早和最基本的以外心为中心的训练中，就像猴子心灵的练习一样，通过只关注和放大负面可能的结果来利用我们自己对于我们的恐惧。 但是，一旦你意识到这一点，猴心灵的推理很容易理解，因为它是循环的，并且经常不尊重现实，比如我们必须采取行动。 猴子心灵会以同样有效的方式和基于恐惧的劝告来反对每一个选择。
相反，真实自我的根源在于以内心为中心的现实，在这个现实中，我们期待自己和我们更高的权力来决定什么样的行动方式适合我们。 “真实的自我”认识到恐惧可以随时被唤起，尽管有恐惧 - 有时甚至是因为恐惧而继续进行是符合我们的最佳利益的。 最后，真实自我并不完全依赖于任何类型的认知推理，因为它综合了我们生活的身体，心理，情感和精神的现实。 除了数据驱动的认知推理之外，这种综合提供了创造性和直觉思维的基础。
如何不处理猴子的心灵攻击
当面对猴子的攻击时，我们自然的倾向就是争论，就像我们可能会与刚刚袭击我们的父母，权威人物或亲密朋友一样。 我们发现自己抗议说，我们不是失败，并提供一个特定行动方针的所有原因。 与猴子争论实际上是我们能做的更糟糕的事情，因为赢得是不可能的。 就像一个四岁的孩子，猴子心灵变成了一个“是，但是”和“假如”的转折点，这些转折反映了我们为保卫自己的推理而提供的每一个逻辑和理性的答案。 猴子心灵能够产生“是，但是”的论点是不可能的。
更糟糕的是，与猴思维争论转向心理行动法对你。 你争论得越多，你就越是关注猴子心灵正在前进的负面结果。 通过关注它，你将精力投向了它。 就像幼儿学会骑自行车一样， 他们做得很好，直到他们发现一些他们担心的事情 - 然后，他们马上就进入了它！
这似乎给我们留下了一个相当大的问题：我们不能消除猴子的心智，同时也没有什么用的。 但是，如果你学会管理它，你将不会受到猴子心灵的控制。
如何取消猴子心灵
多年来对我来说越来越好的技术就是使用我所说的“取消命令”。 当Monkey Mind开始给我带来一个又一个灾难性的场景时，我意识到发生了什么，我严厉地说：“取消！ 就像听起来那么简单，你会看到你可以用这种技术分散的看似压倒性的负面形象，感到惊讶。 尝试一下。 下一次Monkey Mind开始向你展示一系列未来的灾难图像时，请说“取消”！ 起初，你可能需要多次使用它 - 一次又一次。 使取消命令成为一种自动的习惯，你会发现Monkey Mind会立即开始回应。
正如人们所期待的一个训练有素的猴子一样，我的猴子心灵随着时间的推移已经对命令做出了更多的回应，就像我对猴子心灵本身变得更加敏感一样。 我发现，随着时间的推移，使用取消命令的需要变得越来越少。
把它放在纸上：空猴子心灵
处理决策麻痹的另一种方法是离开你的思维舞台，拒绝与猴子心灵进行内部辩论。 您可以通过在您面前以图形的形式获取优点和缺点来做到这一点 - 在这里您可以一次看到它们。 他们以这种方式失去了很多神秘感和力量。 而且因为猴子心灵依靠纯粹的狡猾在你的脑海里造成混乱，当你能更清楚地看到事情时，你将大大提高你绕开它的论点的能力。
拿一张纸，沿中心向下走一条垂直线，形成两列。 标出左栏“理由...” 标出右栏“不要...的原因” 那么只要收到所有进入你脑海的论点，无论是否有猴子心灵的参与，都可以做或不做任何你正在考虑的行动。 例如，假设我正考虑在巴拿马进行为期两个月的任务。 在左栏（“...的原因”）中，我可能写道：“很好的机会去旅行，看到我以前从未见过的世界的一部分”。 我马上想：“我会离开我的家庭两个月。” 我把它放在右栏（“不要理由......”），重要的是把你的“理由不要”与你的“理由”直接对立。
这个过程的目的是让你清楚你所想到的利弊的一切，包括猴子心灵在尝试作出决定的时候向你提出的所有事情。 这不是一个过程，以确定哪两个选择有最大数量的原因，然后选择一个！ 有多少项目在一列或另一列结束并不重要。 这个练习的唯一目的就是让你的脑海里浮现出所有这些决定，而这正是猴子心灵的主场。 在表达了所涉及的问题之后，就像你在上面的练习中所做的那样，你可能会在这个问题上感受到一种解脱，甚至是一种空虚感。 在这个空白中，你可以做出选择而不是做出决定，而选择的行动总是最好的。
摆脱猴子的暴政
学习管理猴子心灵解放你的暴政，使你不浪费时间企图抵制其攻击。 当你开始新的项目时，你需要注意尽力而为，而不是处理你内在的魔鬼和幽灵的不足之处。 你将是一个更好，更有生产力和成功的员工。
而且，学习管理猴子心智可以防止你进入犹豫不决的沼泽，陷入泥潭中。 任何决定胜于没有决定。 我在训练中作为美国军官的一个教训，在我看来比任何其他人都更加突出。 在我所领导的队伍正在穿越敌对领土的训练演习中，我们受到攻击。 有几个可能的答案，其中任何一个在通过等级方面都是可以接受的。 唯一不能接受的反应是瘫痪。 很难相信有多少年轻军官因为猴子精神造成的犹豫不决而在模拟的战斗中完全瘫痪。
你心中的猴子仔细地守护着你的真实自我的大门。 当你和他们打仗的时候，你在门的错误的一面。 越来越多的人参与猴子心灵的努力来打败它，更难的是访问你的真实自我和它提供的礼物。 有趣但并不奇怪的是，忽略或以其他方式管理猴子心灵，直接导致你的真实性，让你心中的猴子恐惧逃跑。
转载出版者许可，
超越词语出版。 ©2002。
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文章来源
真实的自己：自己在工作
里克Giardina。
我们能学会只是在工作吗？ Ric Giardina说，在你的真实自我中，我们可以。 他告诉我们如何通过在工作中尊重我们真实的自我，打开隐藏的礼物的大门，包括创造力，直觉和创新。 最终的结果是更清晰的洞察力和更好的在职表现，扩大我们的晋升机会，即使我们享有更多满意的工作关系。
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关于作者
RIC贾尔迪纳的创始人和总裁 就业公司的精神管理咨询和培训公司，提供主题演讲和其他节目的真实性，平衡，社会和纪律。 里克是作者 真实的自己：自己在工作 和一本诗集叫 黄金螺纹.
