如果客人不小心使用了咖啡杯，会不会有点不舒服？ 你有床吗？ 你是否试图在火车上找到相同的座位，健身房里的同一个储物柜，食堂里的同桌，还是停车场里的同一个地方？ 你是否按照一定的顺序做事情，总是从后面读纸，不得不把东西对称放置，或者把所有东西放在叉子上？
我们都有一个重复和习惯的亲和力，往往当没有很好的理由。 这只是熟悉，我们的舒适区。
得到了一些例程？
就像我们所有人一样，你可能有几个例程，或者设置一些你没有注意到的方法。 你有各种各样的自动行为，个人喜好和惯例，你可能甚至都不知道 - 每个人都有。 因为这就是习惯 - 没有思想采取行动。
我们将帮助你获得一些自我的洞察力和识别其中的一些。 把他们带出来的开放和追究他们的审查。
那么，每一天，尝试一些不同的东西。 有些东西就在你的舒适区之外，并将把你扩展为一个人。 如果这听起来有点可怕，记住这样感觉很自然。 多萝西·罗，在她身上 生活指南, 点指出，“如果你尝试使你的生命安全，你失去自由你获得安全的一切。” 那么，你准备好一点的习惯，发现？ 在这里，我们走！
什么是习惯？
你的习惯是你的自然倾向，你通常会表现如果你不停止，想想办法。 旧的陈腐的途径，在你的大脑。 它们可能包括：
- 自动或无意识的反应
- 遵循定期套路
- 你不假思索地做的事情
- 未经分析的意见和信念
- 预测或自动应答
作为人类，我们都习惯机。 这是因为什么是自动的是一个有效的方法，简化复杂的世界。 每一秒钟的大脑接收周围10 12亿比特的信息处理。 因此，我们有自动的过程，或习惯，以使我们能够理解所有这些信息，而无需处理它都自觉（我们只能自觉地处理周围50比特/秒）。 大脑的有效选择或过滤传入的信息，使用这些自动过程。 它的运作需要了解的基础上，大部分时间它不需要知道。 因此，习惯接管 - 他们定义我们。
做不同的事情
我们习惯性的自然倾向可以是非常有帮助和明智的（安全带没有思考，在厕所后洗手，红灯停下）。 习惯帮助我们规划世界，警告我们有危险，并且毫不费力地作出决定。 但其中有些人可以监禁我们。 他们可以导致我们根据我们所知道的而不是根据我们实际感知到的情况不加思索地处理任何新的传入信息。
有时当大脑不得不面对与我们所知道或习惯做的事情不同的模式，人员和行为时，大脑被拉长了。 处理它们需要有意识的努力，并在熟悉的“舒适区”之外建立新的途径。 但是当我们自己这样做的时候，我们就从旧的自动习惯中解脱出来，不再被旧的方式所束缚。 这就是为什么，如果你能改变你的工作，你可以改变你的未来。
有没有更好的大脑比轰击它从来没有遇到过的事情。 新景点，新的声音，新的气味，新的行动和新的观念。 因为它是只有当大脑遇到的事情，它从来没有遇到之前，它开始重组本身。 潜在的，奠定了新的途径。 那些取代旧的。
我们知道，如果任其自生自灭的大脑将有你的行为在你一直做的方式。 它滑倒太容易上瘾。 但有时我们必须从通常的方式分散。 你永远不知道，你可能发现新的解决方案没有对你的精神雷达出现之前的问题。
有时对我们来说，做一些不自然的事情是有好处的。 你去年有多少次刺激，大胆或不寻常的冒险？ 你会在今年多少？ 解决的办法是找出你没有经验的环境。 什么时候 您 最后做到这一点？
寻找新的经验和机会
按照 做不同的事情 程序，你将不仅寻求新的经验，但你也扩大你的行为的灵活性。 这会让你更加开放的背后隐藏着旧的，一维的方法，也许打开门，你甚至从来没有注意到之前的新的机遇。
更重要的是，通过做非自然的事情，你会更容易注意到非常规行为的后果。 你会发现，当你做了不同的事情，你会得到不同的东西。 你将在世界上行事，而不是让它作用于你。 这意味着更多的自我责任，这对于你生活中所有领域的有效性至关重要。 而更开放的态度，这可能意味着更好的关系和更少的压力。 永远不要低估自己改变自己对其他人的力量：老板，同事，朋友，合作伙伴和爱好者。
©2011 by Ben [C] Fletcher＆Karen Pine。
转载出版者许可，
干草楼公司 www.hayhouse.com。保留所有权利。
文章来源
吸烟：不爱做不同的事情
由Karen松和本·弗莱彻。
爱不吸烟 用科学证明的心理技巧训练你的大脑预期不同的奖励;换成新的，振兴的旧习惯和学习新的方式来缓解压力，并获得更多的乐趣，你的日子。 放弃吸烟并不一定是一场噩梦。 忘记的毅力和退出 - 六个星期 爱不抽烟 计划将帮助你戒烟为好，也给你的工具，开垦你的激情生活。
作者简介
卡伦松和本·弗莱彻都在英国赫特福德郡大学心理学教授，是行为矫正的知名专家。 其 做不同的事情 技术有巨大的成功，帮助人们减肥，应对压力，改善健康和福祉。 访问 www.lovenotsmoking.com，在那里你可以加入支持，建议和想法，卡伦和Ben的Facebook群组。 当你和爱不抽烟的应用程序会给你瞬间的灵感，战斗过烟瘾的方法，甚至占据颠簸的手指！
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