照片提供：Goran Andjelic（CC 4.0）
在我的钢琴服务业务，我的工作7天的周，一些14到16小时。 有一次，当我有一个特别漫长的一天，我决定在我前面，我把我所有的精力故意慢工出。 通过这种方式可能会适得其反，但我不能弄了一天，所以要慢慢地至少一天似乎相当有吸引力的。
我当时就开始准备了一场音乐会大钢琴上为当地的交响乐。 我是准备在早上，将用于在乐队的第二钢琴独奏的钢琴。 之后，我不得不服务工作延伸超过两个国家，然后我不得不返回到音乐厅再次检查双钢琴。 的工作量是约两个半倍的金额，在贸易被认为是一整天的时间表。
放慢你走得太快了！
当我开始的第一架钢琴上，我把我所有的努力正在缓慢。 我打开我的工具箱，非常缓慢。 一次，我把每个工具之一。 我的工具整齐地放在每个位置。 当我开始了钢琴，我每道工序进行单独，故意努力工作，慢慢地。
慢慢地努力工作，创造了有趣的感情。 起初，自己的内心对话的嚎叫，你走了，加快脚步。 你尖叫，“我们永远也不会得到这个工作！ 你是在浪费时间！“这让你整个一天的工作，你必须去做的。
你可以感到焦虑，开始建立和情绪的表面飘了起来。 然而，很快就会失去你的自我的简单的做一件事的时间，慢慢地，有目的的。 你的自我有没有空间来建立自己的压力和内部喋喋不休。 您可以慢慢地，如果你这样做是故意的。 是故意的，需要你留在这个过程中，工作在当下。
之后，我完成了第一件乐器，我经历了精心收拾我的工具的过程中，走10英尺远的地方，对其进行解包，慢慢地，一次，开始第二钢琴。 拉欣已成为这么大的一个习惯，我很惊讶于它的目的了工作，慢慢的量浓度。
我把我的手表，所以我不会受到诱惑，看看时间，让影响我的速度。 我告诉自己，“我这样做对我和我的健康，包括身体和心理。 我有一个手机，如果需要的话，我可以叫任何人，并告诉他们，我要迟到了......“
花一些时间把你的时间
我开始意识到我是多么美妙的感觉。 没有紧张的胃，没有获得预期的度过每一天，并没有在我的肩膀和颈部的紧绷的肌肉。 就在这轻松的，和平的，一个好的天，它的感觉。 什么可以做，在匆忙的状态是非常容易的，当你故意慢下来。
当我完成了第二钢琴，我慢慢放下一个我的工具之一，与我的注意每一个细节。 我继续我的努力在放缓，我走我的车，一个街区之遥。 我走得很慢，注意每一步。
当我进入的卡车，它的时钟收音机来用我的钥匙转，我傻眼了。 这么短的时间已经过去了，我通常用在相同的工作在过去，我是肯定的时钟是不正确的。
时间扭曲吗？
请记住，我只是重复的工作，我已经做了很多年。 我已经设置了这些钢琴，也许每周五六次，所以我有一个非常现实的概念，在项目所涉及的时间。 我把我的手表，我的口袋里。 它同意与时钟收音机：我已经砍了过来40％，通常需要时间。 我曾试图尽可能慢地工作，和我一直相信我迟到了一个小时。 然而，我无论是工作（这似乎没有可能的，因为我的注意，缓慢）或减缓下来（一个有趣的想法，但很少人会买）。
无论哪种方式，我足够的动力，按整个天剩下的时间与实验。 我有这么远，我提前得到豪华的文明在一家不错的餐馆吃饭，而我平时在卡车或没有午餐的三明治。
我已经重复这些结果一致，每次我曾在缓慢而蓄意的。 我已经使用了这种技术，在所有的菜晚餐后清理的钢琴恢复到单调的任务。 唯一箔我的时候我发现自己漂流之间缓慢和屈服的感觉，我必须完成的任务很快。
一步一个脚印在时间，时间在一个时刻
当我决定工作进展缓慢，尤其是漫长的一天，我没有告诉我，我会做了整整一天，即使是目标。 我会说对自己说，“让我们的只是看到，如果我可以慢慢把我的工具准备第一架钢琴。”当我已经完成了，，我会说，“我们刚刚看到，如果我可以调整的中间部分的钢琴慢慢地，“等等。 我简化了整个过程分解成小部分，需要我将主要精力用于短的时间内。
开始我的天，在这种心态的练习，我慢慢刷牙。 刷牙，慢慢地要求你注意，迫使你到目前。 现在的时刻教学意识，这是一个非常实用的培训工作。 反对紧张的，overscheduled的日并列时，它给人是什么感觉慢下来，是完全存在于一个活动的经验。
转载出版者许可，
新世界图书馆，诺瓦托，CA。 12©XNUMX托马斯M.严厉的。
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文章来源
练习头脑：在你的生活中发展重点和纪律 - 通过学习爱上过程掌握任何技巧或挑战
由Thomas M.严峻的。
在这些时候，我们要获得一个新的技能，否则将面临一个严峻的挑战，我们最需要的是耐心，专注，纪律，似乎难以实现或难以维持的特质，我们希望能够克服。 在这样一个诱人的和实用的书，托马斯严厉的演示了如何学习技能，任何生活的方方面面，从高尔夫球场的业务，养育子女，学习爱的过程。
关于作者
托马斯M.严厉的东方和西方哲学与现代运动心理学研究和培训作为音乐会钢琴家。 他对于超过25年，担任首席钢琴音乐的主要表演艺术中心的技术人员。 他准备和维护数百名世界知名的和苛刻的音乐和交响乐指挥，他的典型的工作日需要不断的互动与高度纪律及专注的艺术家的音乐会大钢琴。 他会经常上百次钢琴代价高昂的错误很少或根本没有空间进行精细的程序。 纪律及专注的是他生存的关键，并成为了他的喜悦。 同时，他所经营的的钢琴再制造设施，重建古董钢琴到新出厂的条件。 访问他的网站 www.thepracticingmind.com
