你害怕吗?

你害怕吗?

我们的恐惧是如此轻微,所以很少上来,我们忽略了他们的大部分。 然而,我们所有的恐惧都是与我们不断与否,我们承认他们的存在。 他们居住在我们的潜意识,创造我们的生活造成严重破坏。 无论你的恐惧是死亡或蟑螂,恐惧运行你的生活。

恐惧是像磁铁。 他们吸引了恐惧的对象。 因此,如果你有一个被遗弃的恐惧,你会画到你的人情况下,您将体验到这种恐惧的表现 - 在这种情况下放弃。 你如何摆脱或停用,这个磁铁? 首先,你需要承认,确实是存在的恐惧。 听起来很容易,但在某些情况下,我们可能不知道某些恐惧。

如何与您的恐惧取得联系

为了与这些恐惧联系起来,请拿一张空白的纸片写在上面:我所害怕的是...然后让你的思绪在脑海中浮现,写下你想到的任何东西。

不管你想到什么,都可能听起来很愚蠢,但是对你来说有一定的合理性,否则你就没有想过。 恐惧可以是具体的物体,人,事件,感觉或想象的情况。 全部有效。 写下任何想到的事情。 将列表保留几天,然后每隔一段时间查看一下。 添加任何想到的恐惧。

如果你发现自己被卡住了,只需重复“我害怕的东西就是........”,让你的思想填补空白。 不断地重复,直到你用完字来填补空白 - 然后“强迫自己”拿出三个。

没有恐惧是太小或太疯狂,不能写在你的名单上。 举一个例子,当我“强迫自己”想出三个更多的恐惧时,一个来到我们身边的是担心被烧焦的危险。 在这个时候,一个完全不相干的恐惧,你可能会说,但它是真的吗? 将您的恐惧转化为现代语言。 在利害攸关的情况下被烧毁,可能会转化为害怕被公众排斥或嘲笑自己的信仰和意见。

面对恐惧,放手吧

接下来,重新阅读你的名单,并问自己这些恐惧如何影响你的生活。 这些恐惧如何破坏你的任何活动和目标? 他们在任何时候阻止你幸福吗? 它们会影响你对你生活中的人的态度吗?

了解恐惧以及它们如何影响你的日常行为。 面对你一直带着这些恐惧的事实。 问问你自己准备放弃哪些。

原谅自己

下一步是要原谅自己有这些恐惧。 重要的是要认识到,这些恐惧只不过是你过去的经历,你的周围环境,以及你曾经接触过的每个人的副产品(甚至通过书本和电视)。

有这些恐惧,你不应该责怪。 它们有时是从你周围的人身上“继承”下来的,并且被无意识地接受为真理。

转型和重新编程

然后,再拿一张纸,把你选择处理的恐惧转化为积极的肯定。 “不”,“不”等字句将被排除在肯定之外。

例如,如果你的恐惧中有一个被抛弃,而你肯定“我不会被抛弃”,那么你仍然把重点放在加强放弃上。 相反肯定地说,'我是安全的','我爱','我所做的和所说的一切都给我带来了爱和安全。 如果你害怕黑暗的房间,肯定“光明与和平不断围绕着我”。 “我很安全。” “我内心的光不断引导和保护我”。

这仅仅是一个重新规划你的“精神的电脑”的问题。 已编程的恐惧和怀疑,你现在有选择的重新编程,运行你的生活在这样一种方式,你会磁化对你的爱和幸福的经验。

感受恐惧,但无论如何

你可以做的另一件事是“感受到恐惧,但无论如何都要做”(排除威胁生命的情况)。 例如,你可能害怕公开演讲。 精细。

该怎么办? 报名参加公共演讲课,在镜子前练习,想象自己在一群人面前说话成功,并得到一个站立的起立鼓掌,然后安排在一小群人面前作一个小小的演讲。

表达你的恐惧

塑造你的恐惧也是有帮助的。 换句话说,与它成为朋友,了解它,与之交谈。 有时候,你的恐惧是积极的,因为它错误地作出了假设。 当你说话的时候,你可以向它解释整个画面。 帮助它看到,即使你五岁时恐惧是有效的,现在你是一个成年人的前提是不同的。

例如,在五岁时,你可能害怕过马路而不去握住某人的手。 作为一个成年人,这不再是你的行为或不作为的有效前提。

给你的恐惧一个性格和个性。 实际上,我的眼睛看起来像一只大猫,有点像老虎,猫和卡通人物之间的交叉,就像德士古老虎那样记住他。 这个“老虎”和我有谈话 - 我们讨论什么是适当的恐惧,为什么某些恐惧现在已经过时,当恐惧确实适当时,我对它的警告表示感谢。

向您的“安全守护者”表示感谢,因为在危险情况临近时,请始终处于待命状态,提醒您。 向你解释说,你已经不再是一个孩子,某些情况下不再需要恐惧的回应。 让你的恐惧许可“放松”,放松,而仍然保持警觉(像猫一样)。

与你的恐惧成为朋友

与你的朋友交朋友“恐惧”,并承认它的帮助和洞察力。 请它警告你任何威胁生命的情况。 要求它“摆脱”那些只是要求你承担风险的情况。 这将让你活得更“自由”的生活。

在我的生活中,自从我(我的恐惧和我)现在认识到,拒绝和放弃不再是威胁生命的问题之后,事情已经大大地减轻了,因为他们可能已经在9几个月的时候了。 即使失败和嘲笑已经失去了童年的指责,因为那些也是危及生命的范畴之外。 你需要澄清哪些情况不是威胁生命的,并且告诉你新的伙伴“恐惧”。

采取挑战性的步骤

当我们因为恐惧而限制自己做某件事情时,我们就是让这种恐惧“过着我们的生活”。 这是我们做出的选择。 我们也可以选择提出“恐惧”来保持警惕,而不是阻止我们采取挑战我们成长的步骤。

我们害怕的很多事情只是因为他们把我们带到未知的地方,进入了一个对我们来说是新的经验领域。 我们可以请求我们的恐惧,让我们体验日常生活的新鲜感,让我们作为一个快乐的经验活出未知的冒险。 只有当你真正处于危险之中时才要求你发出警告信号,或者做出一定会导致伤害的决定。

通过重新谈判,我们将接受“危险的情况下,在我们的生活中,我们恢复我们的力量创造我们的生活的愿望,而不是放弃我们的权力恐惧。 你有多少次让你的恐惧阻止你实现自己的梦想迈出了一步? 有多少次你因为害怕留下你的一个项目中的参与? 多久你愿意让恐惧控制你和你的生活吗?

给予在恐惧中,我们也放弃我们的力量和我们的自治与恐惧相关的这些事件和人。 仔细倾听,在你头上的恐惧。 这是你母亲的声音吗? 你的父亲吗? 你一年级的老师吗? 你的牧师或部长? 是谁的恐惧是真的吗? 这是在这个时候为你有效吗?

请您选择。 选择你愿意在你的生命赋予。 选择运行你的节目。 这是过去的圣诞幽灵​​,或天来的乐趣? 这是我们都可以尽我们面对恐惧时的选择。

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关于作者

T.罗素是玛丽的创始人 InnerSelf杂志 (成立1985)。 她还制作并主持每周一次的南佛罗里达州电台广播,内蒙古电力从1992-1995,如自尊,个人成长和福祉的主题为重点。 她的文章侧重于我们自己内心的喜悦和创造力源的改造和重新连接。

知识共享3.0: 本文按照知识共享署名 - 相同方式共享3.0许可协议进行许可。 属性作者Marie T. Russell,InnerSelf.com。 链接回文章: 这篇文章最初出现在 InnerSelf.com



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