当你遭受气候创伤时该怎么办?

气候变化驱使你绝望吗?
插图由VasjaKoman | MHJ | 肖恩奎因

为了保持我们应对气候变化的能力,我们需要认识和解决它造成的创伤。

气候变化造成的生命损失,健康和财产损失已经在研究人员的显微镜下多年了。 然而,直到最近,气候变化对心理健康的影响,包括对气候变化研究人员,政策及相关领域的影响,才受到严格的审查。

获奖的生物学家 卡米尔·帕玛森 由于她对气候变化的研究而成为“专业沮丧” 在2014 Grist采访中。 以前,她被引用了 2012全国野生动物联合会报告 关于气候变化对科学家心理健康的影响:

“我不知道一个科学家对正在失去的东西没有什么情绪反应。 其中一些人从40到50年一直在研究特定的礁石或特定的鸟类或特定的哺乳动物。 而开始看到它的死亡是一件非常困难的事情。“ 她提到,自从2002以来,她一直在研究海洋珊瑚礁, “这真是令人沮丧,我不知道我会再次回到这个特定的网站,因为我只知道我会看到越来越多的死亡,漂白,并覆盖着棕色海藻“。

与气候变化有关的工作人员需要认识到,由于问题的压倒性,他们容易受到特殊的压力。 这样的工作可能会导致心理上的创伤,破坏我们对世界运作方式和角色的深刻的假设和信念。 这反过来可能导致倦怠和脱离。

为了保护我们自己和我们的社区,保持我们继续应对气候变化的能力,我们需要了解,认识和应对气候创伤。

什么气候创伤看起来像

气候创伤 是由电影制片人和社会正义倡导者吉莲•考德威尔(Gillian Caldwell)创造的 一个2009博客文章 “从壁橱走出来:我的气候创伤(和你的?)”它被用来包含由于气候变化的后果而生活的有毒的压力和心理创伤,以及对这些后果的认识。 根据美国心理学会和生态美国的2017报告,对于个体而言,它可以是急性的和慢性的,心理健康与气候变化:影响,启示和指导

急性:

  • 创伤和冲击
  • 创伤后应激障碍
  • 复杂的压力(例如,当气候创伤加剧其他与压力相关的问题,如物质滥用,焦虑症和抑郁症,或自然灾害导致危险行为增加时)
  • 对身体健康的影响
  • 社会关系紧张

慢性:

  • 侵略和暴力
  • 精神卫生突发事件
  • 个人重要的地方的损失
  • 失去自主权和控制权
  • 个人和职业身份的丧失
  • “生态”(关注面对气候变化的当代和后代的福祉)

气候创伤的证据可以在网站上找到 这是你感觉如何?,为气候科学家提供了一个分享他们对气候变化的感受的论坛。 发表在网站上的评论包括“惊愕”,“无力”和“不知所措”等词语和短语。一位撰稿人写道:“我们将为我们的孩子留下一个根本性退化的星球。”另一位写道:“我压倒性的情绪是愤怒。“

个人可以做什么?

2017 ecoAmerica报告为解决个人层面的气候创伤提供了以下建议:

  • “建立对自己韧性的信念”。
  • “培养乐观主义”
  • “培育 积极应对 自我调节
  • “保持有助于提供意义的做法。”
  • “促进与家庭,地方,文化和社区的联系”

Bob Doppelt,董事 资源创新集团,建议建设 表达和目的 应对气候创伤的技能。 这些包括:

  • 通过集中自己来稳定你的神经系统(例如,使用冥想来降低由压力引发的“战斗或飞行”荷尔蒙)。
  • 盘点你的个人技能和内部和外部资源。
  • 注意你的反应和想法,不要自负,要有同情心。
  • 注意成长,洞察力和新意义的时刻。
  • 记住你想要生活的价值。
  • 通过做出增加自己,他人和环境的福祉的选择来寻找希望。
  • 帮助别人。

来自气候专业人士的其他建议聚集在我组织和共同领导的气候创伤会议上 国家适应论坛 2017在五月份包括:

  • 释放需要是正确的。
  • 下班后离线。
  • 与朋友交谈并拥抱。
  • 培养幽默感。
  • 为人道社会步行的狗。
  • 采取沉思的做法。
  • 参加户外活动,如园艺和徒步旅行。
  • 练习瑜伽。
  • 睡觉。

考德威尔的建议,根据法医精神病学家的建议 Lise Van Susteren,上面引用的2012国家野生动物协会报告的共同作者之一,包括:

  • 在身体上和精神上照顾自己。
  • 请记住,你并不孤单。
  • 参与与气候无关的活动。
  • 加强你的工作和个人生活之间的界限。
  • 与同事交流,而不讨论气候。
  • 请记住,你的恐惧是现实的,但你对自己的期望可能不是。
  • 不要过度劳累。
  • 晚上不要做与气候有关的工作。
  • 承认你正在经历的。
  • 认识到职业倦怠的症状。
  • 不要放弃。

组织可以做什么?

气候创伤研究人员也提出了在机构规模上处理这个问题的方法。 2012全国野生动物联盟的报告提出了这些组织层面的回应:

  • 为心理健康从业人员,急救人员和初级保健专业人员制定处理气候创伤的综合计划和指导方针,优先考虑培训服务于最脆弱人群的人员。
  • 努力更好地评估,诊断和治疗与气候有关的心理健康问题的个人。
  • 估算和比较解决气候变化的心理影响和忽视问题的成本。
  • 发展和部署政府精神卫生事件应对小组。
  • 为积极的个人和社区行动制定有用的模式(例如, “健康信念模式”).
  • 将气候变化的心理影响纳入公共政策发展。

它还建议精神卫生界帮助公众和领导人意识到气候变化如何影响我们,以及我们可以做些什么,并倡导保护人们免受气候变化的影响。

照顾自己和彼此

关于气候创伤的讨论在经过了一段时间之后又上升到一个新的高度 2015 Esquire文章 “人类文明的终结是你的日常工作”介绍了几位气候科学家应对恐惧,绝望和抑郁的故事。 从那以后,如何建立一个支持应对气候创伤的气候变化工作者的实践社区的问题在很大程度上是悬而未决的。 尤其在美国,由于目前的政治气候,气候变化工作正处于艰难的时期。

为了保持这一良好的工作在当前的压力下继续前进,而不是在当前的压力下消耗殆尽,我们这些试图在当今工作中应对气候变化的人需要意识到我们面临的压力,并且做我们可以照顾的我们自己和彼此。

这篇文章最初出现在 Ensia

关于作者

Sara S. Moore是位于加利福尼亚州奥克兰的气候变化适应研究员。 她拥有加州大学伯克利分校公共政策硕士学位和国际和地区研究硕士学位。 在她的研究博客上阅读更多她的想法,过去不是一种选择."

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