在事物中找到积极的一面可以帮助你享受在 Zoom 会议上度过的时光，而不是怨恨它。 Pexels/蒂玛·米罗什尼琴科
工作，这是我们大多数人所做的事情，尽管它并不总是令人愉快。 无论是长时间的工作、艰巨的任务，还是只是日常工作的重复性，工作有时都是我们不得不做的事情，而不是我们想做的事情。
但考虑到普通人会花费 工作 90,000 小时 在一生中，如果可以的话，尝试并享受它是有意义的。 那么，您可以做些什么来更快乐地工作并减轻压力呢？
我是一个首席科学家 政府项目 着眼于我们的幸福感和情绪恢复力如何在一生中发生变化。
作为该项目的一部分，该团队在智囊团的帮助下 新经济基金会，确定了一些可以减轻压力、增强幸福感的东西——所有这些都可以应用于工作场所。 那么有什么帮助呢？
1。 积极点
锻炼和其他身体活动 不会让你的问题或压力消失，但它们会降低他们的情绪强度，给你精神空间来解决问题——同时让你保持身体健康。
研究 一次又一次地展示了锻炼的积极好处，那么为什么不在工作日结束时做一些运动呢？ 体力活动.
步行上下班是与工作日分离的好方法。 如果那不可能，你可以早点下车，让你的午餐时间活跃起来，或者在你开始一天的工作之前找一个健身班来做。
2. 与人交往
如果你检查大部分 幸福尺度, 相互关联的价值观运营。 与其他人一起接近这些列表的顶部。
在大流行期间，许多人发现由于缺乏社会联系，他们的健康受到了影响。 的确，良好的支持网络 朋友和家人 可以最大程度地减少您的工作麻烦，并帮助您以不同的方式看待事物。
认识您的同事也很值得。 你在工作中对人际关系投入的越多， 更愉快 你可能会找到你的一天。
帮助同事和生活中的其他人，也可以提高你的 自尊 给你一种使命感，这对你的 幸福和满足.
3.学习新技能
保持“认知活跃”对您的心理和精神健康至关重要，可以为您的职业发展提供新的机会。 因此，请尝试继续学习——参加课程、培养一些新技能或学习新的爱好，这一切都会加起来。
在工作之外的生活中进行一些事情对您的情绪和心理健康也很重要。 在英国，我们工作的一些 欧洲最长的工作时间，这意味着我们经常没有花足够的时间去做我们真正喜欢的事情。 不要工作时间过长。 并确保您腾出时间进行社交、锻炼以及您觉得有趣的活动。
4. 留在当下
这一切都是关于“活在当下”，而不是回顾过去或展望未来。 享受现在，你会 欣赏 它更多。 确实有很多 研究 关于积极的方面 正念 以及它如何帮助心理健康。
你也不必坐下来冥想几个小时。 活在当下更多的是让你的大脑回到当下。 一个更 正念的方法 生活是你可以在一天中的任何时候练习的东西，它只是关于觉知，注意你周围的环境——景象、声音、气味。 您可以在走路、开会或泡茶时这样做。
5.认识到积极的一面
保持现状也有助于您认识到积极的一面 在你的生活中 – 让你成为 半杯满 而不是一个玻璃半空的人。
接受工作或生活中的某些事情是您无法改变的，并专注于您可以控制的事情。 提醒自己要感恩 你生活中的积极因素.
6.避免不健康的习惯
鉴于我们对其长期后果的了解，使用过量饮酒或咖啡或吸烟作为应对工作压力的策略最终可能会 负面影响 对你的幸福，即使他们似乎提供了一个快速的接我。
7. 更聪明地工作，而不是更长
优先考虑您的 工作时间内的工作量 你将有更多的可支配时间来做你喜欢的事情。 接受你的收件箱永远是满的，所以先专注于重要的事情。
你越能控制自己的工作生活并获得所需的平衡，你就越有可能在工作中更快乐。 事实上，考虑到在英国，与压力有关的疾病占所有疾病的近 60% 久病 您必须优先考虑您的健康，并尽可能减轻工作压力。
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