挪威的城市是否拥有冬季蓝调的答案?

挪威的城市是否拥有冬季蓝调的答案? 特罗姆瑟的多雪的镇中心。 作者提供

被淹没 若隐若现的头条新闻“snowpocalypses” 大部分会在冬季艰难地磨砺,在一月和二月沉闷的低潮中辗转反复,直到春天结束。 有些甚至屈服于季节性情感障碍,这种抑郁症在较寒冷的地区往往以较高的速度发生,并假设与这些地区的日光不足有关。

但是生活在世界上最寒冷的地方,冬天最长,夏天转瞬即逝的人呢? 他们同样害怕冬天吗? 或者他们能否提供有关如何避免冬季蓝调的线索?

在八月份的时候,我搬到挪威特罗姆瑟(Tromsø),那里是位于北极圈以北2014英里的70,000人岛。 特罗姆瑟的地理位置极其恶劣,每年都要经历两个月的“极地之夜” - 太阳升起的时候并不在地平线上。

然而,尽管冬季气候极端,研究表明,特罗姆瑟的居民 不要经历如此多的季节性抑郁症冬季精神痛苦 如你所料。

要尝试找出原因,我花了几个月10人们学习特罗姆瑟如何应对 - 甚至在茁壮成长 - 在漫长而黑暗的冬天。

我的研究使我得出了一个令人惊讶的结论:心态的心理概念或许是冬季幸福的原因。

抵达特罗姆瑟后,我对即将到来的冬天感到害怕。 几个月的朋友和家人告诉我他们怎么可能“永远不会移动某个地方如此寒冷和黑暗”因为冬天使他们“如此沮丧”或“太累了”让我支持最糟糕的情况。

但是,我并没有多久意识到,特罗姆瑟的大多数居民没有看到即将到来的冬天的厄运。 事实上,对于许多当地人来说,我本来打算提出的原始问题 - “为什么特罗姆瑟的人们在冬天更加低迷?” - 没有任何意义。 我在特罗姆瑟和大部分人交谈过,实际上是期待着冬天。 他们热烈地谈论滑雪季节。 他们喜欢冬天提供的舒适的机会。

当我亲身体验到特罗姆瑟居民与冬季的独特关系时,与斯坦福大学心理学助理教授Alia Crum偶然交谈,激励我将思维视为影响特罗姆瑟居民阳光普照的因素。 克拉姆 定义心态 作为“透过信息被感知,组织和解读的镜头”。心态作为我们日常经验的总体框架 - 它们可以深刻地影响我们在各种情况下的反应。

克拉姆的工作表明,心态显著的领域广泛,包括影响了我们的身体和精神健康 行使, 应力饮食。 例如,根据Crum的研究,个人可以持有压力要么是虚弱(对你的健康和表现不利)或增强(激励和提高表现)的心态。 事实是,压力是两个; 它可能会使运动员在压力下崩溃,导致首席执行官们发生心脏病,但也可以加强重点和批判性思维,让运动员,首席执行官和我们其他人注意力和肾上腺素在高压环境中取得成功。 根据克劳姆的工作,而不是仅仅存在的压力,这是我们的 心态 关于压力 - 无论我们是否认为它是一种帮助或障碍 - 对健康,表现和心理结果贡献最大。


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在与克鲁姆教授交谈后,我开始怀疑:特罗姆瑟的居民能否拥有积极的冬季心态,这不仅让他们在极地的夜晚能够坚持下去,而且还能茁壮成长。

我和特罗姆瑟大学的顾问JoarVittersø一起制定了一个初步的“冬季心态量表”来衡量特罗姆瑟的居民如何看待冬天。 冬季心态量表要求我们的调查参与者同意或不同意诸如“冬天有很多东西可以享受”和“我发现冬天几个月黑暗和令人沮丧”等项目。

我们在挪威的研究结果发现,具有积极的心态冬季用更大的生活满意度,愿意追求导致个人成长的挑战,以及积极的情绪有关。

这一初步研究提出了关于角色的心态了许多新的问题,在季节性健康可能发挥。 研究表明 6%的美国人口患有季节性情感障碍,这是一种季节性重复的抑郁症,这种情况多发生在冬季。 另一个14%受季节性情绪变化的较小模式的影响,被称为“冬季蓝调”。

这些统计数字当然令人困扰,并提出防治冬季忧郁症的问题。 那么美国其他80%的人呢? 即使不包括像佛罗里达州和加利福尼亚州这样的阳光明媚的地区居民,每年过冬的绝大多数美国人也不会得到季节性抑郁症。

我们的试点数据表明,冬季心态的概念可以为季节性福利的讨论增加一个积极的组成部分,这种心态可能是季节性健康的理论和实践讨论的重要补充。 然而,需要更多的研究来完善冬季心态量表,并进一步验证这些初步结果。

回到美国东海岸的假期,空气中的寒意和早晨的傍晚已经有一些我的朋友和家人抱怨。 但是我至少能说服他们中的一些人找到他们喜欢冬天的东西, 把冬天看作一个机会,而不是一个负担,可以帮助人们享受季节所提供的一切。

我指出,挪威人拥抱 koselig,或“舒适” - 有意识地点燃蜡烛和火,喝热饮料,并在毯子下偎依,可以愉快和放松。

并采取捆绑起来,让外面即使在最恶劣的天气可以帮你觉得冬天是不是限制了你的娱乐机会的时间。 挪威有一种说法,“有没有这样的事情恶劣天气,只有不好的衣服”,其代表他们根深蒂固的信念,正在积极是幸福生活的一部分 - ,特别是一个快乐的冬天。

关于作者谈话

莱博维茨KARI斯坦福大学心理学博士候选人Kari Leibowitz。 她有兴趣了解如何最好地促进提高心理健康的思维方式,特别强调理解不同人群的同情心态。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.


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