正念能改善生活的残疾人

正念,注意力和意识训练的冥想练习, 已经显示过 对精神和身体健康有积极的影响。 一个 最近的一篇综述 的研究也表明,正念冥想有助于智障人士和自闭症谱系障碍减轻他们的精神和生理问题。

具有挑战性的行为是这些残疾人士所面临的最普遍的问题。 它包括积极的,自我伤害的,破坏性的和破坏性的行为。

这些行为发生 在多达15%的智障人士中。 至多95自闭症谱系障碍患者也表现出某种形式的挑战性行为。

具有挑战性的行为是对这些条件下的儿童​​进行教​​育的主要威胁。 这也是导致他们走向犯罪的主要原因。

什么是正念?

正念教导如何知道正在发生的事情对我们在目前,无论是物理(如呼吸)和精神(如情感)。 共有254个体年龄和13 61之间,距离21研究残疾参加了本次审查。


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审查报告了两种教导正念的方法。 第一个是专门为智障人士和自闭症谱系障碍患者开发的,经常被用来自我管理身体和言语上的侵犯。 一个例子是“脚底”技术。

要求学生自然呼吸,记住一个愤怒的事件。 他们被告知想象和体验愤怒,然后把他们所有的注意力转移到他们的脚底上。 学生保持呼吸,专注于脚底,直到感到平静。

另一种方法是使用以前的正念计划,如基于正念的认知疗法(一种旨在通过改变冥想方式来预防抑郁症复发的心理疗法),以正念为基础的减压(强化冥想和瑜伽,心理和身体),接受和承诺治疗(使用正念增加心理弹性的心理干预)和辩证行为治疗(一种特定类型的认知行为心理治疗最初开发治疗边缘人格障碍)。

研究发现

该评价表明,正念冥想可有效减少身体和语言的攻击性,减少不正常的性唤起,以及戒烟和减轻这些病症的人的体重。

正念冥想也缓解了焦虑,抑郁和与压力有关的生理症状,如唾液中的唾液皮质醇(一种在唾液中发现的应激激素)和α-淀粉酶(一种对压力敏感的消化酶)。

这些效果要么根据参加正念训练前的参与者的条件进行评估,要么对没有学习正念的类似残疾者进行评估。

智力残疾和自闭症谱系障碍患者的学习正念冥想没有副作用。 然而,正念只有在某些条件下才有效。 由于正念冥想是注意力和意识的培养,所以不能被迫,参与者必须选择学习。

持续的参与和长期的实践对正念可能具有的积极作用至关重要。 智障人士和自闭症谱系障碍患者需要支持才能从事学习。 正念训练既费力又费时。 对于残疾更严重的人来说更是如此。

正念教师需要同时拥有经验和正念知识产权知识。 此外,教残疾人士需要残疾和调整正念训练方法,以满足各种学习需求的能力的知识。

关于作者谈话

黄淑英澳大利亚天主教大学澳大利亚学习科学研究所研究员Yoon-Suk Hwang。 她的研究旨在倾听弱势群体的声音,并调查提高学校,家庭和社区生活质量的途径。 她最近的研究考察了正念干预在改善自闭症谱系障碍(ASD)患者的行为和心理健康方面的应用。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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