在锁定期数月后如何避免太阳的伤害 OlegRi / Shutterstock

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在整个冬天都处于封锁状态,并且在整个英国范围内,对冠状病毒的限制越来越高,许多人都希望今年夏天天气晴朗。 出国旅行限制 意味着与以往相比,计划在英国度过暑假的人更多。

这种转变,加上我们的社交生活越来越依赖外界,这使得人们不要低估英国太阳带来的风险就变得尤为重要。

太阳造成的皮肤损害与皮肤癌和皮肤过早衰老有关。 两种情况的罪魁祸首都是紫外线(UV)。 尽管许多动物都可以看到,但人眼看不见,包括 驯鹿,紫外线位于可见光谱的紫色末端之外。

它如此有害的原因之一是它的能量可以被我们细胞的DNA吸收,从而使其受损。 如果细胞无法修复这种DNA损伤,则可能导致遗传变化或突变,进而导致癌症。 由于皮肤细胞位于人体表面,因此它们是紫外线损害的主要目标。

身体确实对这些有害作用有一定的保护作用。 我们细胞内的分子机制能够检测和修复DNA损伤,然后才能引起突变。 当皮肤细胞检测到DNA损伤时,它们会激活警报信号,该信号会传递到产生色素的细胞,告诉它们开始产生更多的色素,以帮助防止进一步的损害。 正是这种色素黑色素的产生导致了晒黑。


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因此,晒黑是皮肤受损的迹象。 据估计,它提供的保护相当于 SPF约为4。 这意味着,尽管在阳光下晒太阳要花费四倍的时间,但是您仍然可以燃烧。

在锁定期数月后如何避免太阳的伤害 如果您不容易获得驯鹿,则可以随时在线检查紫外线指数。 MM.Wildlife照片/快门

如果您暴露在大量紫外线下,那么DNA损伤的数量可能会使细胞的防御能力不堪重负。 不过,这一切并没有丢失,因为受损的细胞具有最后的防线,可以激活死亡程序,并通过一种称为“死亡”的过程“选择”死亡 细胞凋亡。 这意味着严重损坏的细胞可能会继续癌变,在它们造成伤害之前就已经从体内清除掉了。

任何曾经被晒伤的人都经历了这个过程。 皮肤中大量垂死的细胞会导致炎症,导致皮肤特征性的疼痛性变红,这可能是一天晒太阳的不愉快结局。

患癌症的风险

但是有时这些防御措施还不够,紫外线对皮肤的损害可能导致皮肤癌。 在过去的几十年中,随着国外旅行变得越来越普遍以及人们对晒黑的态度发生了改变,英国的皮肤癌发病率已经飙升。 令人惊讶的是, 最近的一项研究 研究表明,如今皮肤癌的发病率是1980年代初的八倍。

这是什么意思,因为我们所有人都在“ BBQ夏季”保持双手交叉?

诚然,英国的紫外线强度不如地中海或其他低纬度度假胜地高,但该国即将进入 紫外线强度达到峰值。 重要的是要牢记,在英国外出旅行时,仍然有可能暴露在有害的紫外线下,特别是对于儿童或皮肤白皙,容易燃烧或雀斑的人。 经过数月的锁定,许多人可能迫切希望进入阳光,但重要的是不要过度使用它,并且有 更安全的晒黑方法.

由于即使在阴天,紫外线照射的水平也可能很高,因此很难判断您将要暴露于多少紫外线下。 保护自己的一种方法是意识到 紫外线指数,这是每天紫外线强度的度量。

这将帮助您了解是否需要使用防晒霜,例如帽子,衣服和SPF 20或更高的防晒霜,并考虑使用了多长时间。 最好在上午11点至下午3点之间在太阳达到最高峰时多加注意。

采取一些简单的预防措施就意味着在锁定结束后,每个人都可以安全享受阳光。 现在,让我们希望这个夏天有很多晴天。谈话

关于作者

莎拉·艾林森(Sarah Allinson), 高级讲师, 兰开斯特大学

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