拥抱的 4 大健康益处以及为什么它们感觉如此好

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拥抱对健康的4大好处以及为什么感觉如此好 我们的触觉对于建立和维持社会纽带至关重要。迪马柏林/ Shutterstock

对于许多人来说，他们在大流行期间最想念的就是能够拥抱亲人。确实，直到我们失去了拥抱朋友和家人的能力后，许多人才意识到触摸对于我们健康的各个方面都非常重要– 包括我们的心理健康.

但是，由于疫苗计划正在逐步实施，并且英国大部分地区的限制开始放宽，许多人将渴望再次拥抱。好消息是，拥抱不仅感觉良好–它们还具有许多健康益处。

拥抱感觉很好的原因与我们的触觉有关。这是非常重要的意义，它使我们不仅可以物理探索周围的世界，而且可以通过创造和维持社会纽带.

触摸包含两个不同的系统。第一个是“快速触摸”，这是一种神经系统，使我们能够快速检测到接触（例如，如果苍蝇降落在您的鼻子上，或者您触摸了灼热的物体）。第二个系统是“慢触摸”。这是一群最近发现的神经，称为 c触觉传入，它处理触摸的情感含义。

这些c触觉传入已基本演变为“拥抱神经”，通常通过一种非常特殊的刺激来激活：一种柔和的，皮肤温度的触摸，一种典型的拥抱或爱抚。我们将c触觉传入视为神经输入阶段的信号输入，它表示社交触觉交互（例如拥抱和触摸）的有益的，令人愉悦的方面。

触摸是开始在子宫内工作的第一感觉（大约14周）。从我们出生的那一刻起，母亲的温柔抚育就具有多种健康益处，例如降低心率并促进脑细胞连接.

当有人拥抱我们时，对我们皮肤中c触觉传入的刺激会通过脊髓将信号发送到大脑的情感处理网络。这会诱发一连串的神经化学信号，已证明对健康有益。一些神经化学物质包括激素催产素，它在社交活动中起着重要的作用，可以减慢心率并减少压力和焦虑水平。释放内啡肽大脑的奖励途径支持从拥抱或爱抚中获得的愉悦和幸福感

拥抱对健康的4大好处以及为什么感觉如此好 拥抱释放出许多重要的神经化学物质。 Mladen Zivkovic / Shutterstock

拥抱具有令人放松和平静的效果，因此还可以通过其他方式有益于我们的健康。

它改善了我们的睡眠： 从中受益同睡带婴儿拥抱你的伴侣众所周知，轻柔的触感会调节我们的睡眠，因为它会降低激素皮质醇的水平。皮质醇是我们睡眠-觉醒周期的关键调节剂，但是当我们压力很大时，皮质醇也会增加。因此，难怪高强度的压力会延迟睡眠并导致精神分裂睡眠方式或失眠.

它降低了对压力的反应性： 除了拥抱带来的直接的舒缓和愉悦的感觉，社交活动还对我们的健康有长期的好处，这使我们对压力反应较弱和增强弹性。

在发育的早期阶段，抚育触觉会在大脑区域产生较高水平的催产素受体和较低水平的皮质醇，这对于维持生命至关重要。调节情绪。受到高水平养育接触的婴儿长大后对压力源的反应较弱并表现出焦虑程度降低.

增加幸福感和愉悦感： 在我们的一生中，社交联系将我们团结在一起并提供帮助维持我们的关系。如前所述，这是因为它会释放内啡肽，这使我们认为拥抱和触摸是有益的。触摸提供了“胶水”，使我们团结在一起，巩固了我们的身心健康。

而当需要触摸时，双方在交换中共享收益。实际上，即使抚摸宠物也可以有益于健康和福祉-催产素水平在两种情况下均会增加。宠物和主人.

它可以帮助我们抵抗感染： 通过调节包括催产素和皮质醇在内的激素，触摸和拥抱也会影响人体的免疫反应。而高水平的压力和焦虑会抑制我们的抵抗感染，接近，支持关系有益于健康和福祉.

研究甚至表明，在床上拥抱可以保护我们免受普通感冒。通过监测刚刚暴露于普通感冒病毒的400多名成年人中的拥抱频率，研究人员发现，“拥抱者”因为患感冒的可能性较小而获得了成功。即使他们这样做，他们的症状也不太严重。

拥抱出来

重要的是我们要继续保持自己的安全，但同样重要的是我们不要永远放弃拥抱。社会孤立和孤独感众所周知增加我们过早死亡的机会 –也许将来的研究应该调查是否可能是由于缺乏拥抱或缺乏社会影响力。触摸是一种对我们全面有益的本能精神和身体健康 –因此，我们应该庆祝它的回归。

当然，并不是每个人都渴望拥抱。因此，对于那些没有这样做的人，没有理由担心会失去拥抱的好处–因为拥抱也被证明可以调节情绪过程并减轻压力。