5关于下背部疼痛的误解

5关于下背部疼痛的误解

腰痛是全球残疾的最大来源,在300其他条件接近之前,导致巨大的医疗费用和痛苦。 而且效果远远超出了痛苦,虚弱和僵硬 - 它们也对此产生了巨大的影响 社会和家庭生活的受害者.

许多背部疼痛的人由于错误的建议而不能很好地处理这个问题 - 还有很多无益的神话,关于背痛是什么以及你应该怎么做。 全世界的医疗保健专业人士都会对那些认为背痛会损伤背部的病人说话。 这并非总是如此。 证据的重要性表明许多关于腰痛的假设是错误的,而且可能是有害的。 以下是一些最常见的误解。

1。 搬家会让我的背痛更糟

不要害怕扭曲和弯曲。 继续前进至关重要。 由于疼痛而处于痉挛状态的肌肉在轻轻地移动和伸展时会放松。 逐渐增加你在做多少,而且 保持移动.

2。 避免运动(尤其是重量训练)

背痛不应该阻止你享受锻炼或定期活动。 事实上,研究发现,继续这些 可以帮助 你会早日康复 - 包括重量训练。 所有运动都是安全的,只要你逐渐建立强度而不是立即 回到以前的锻炼水平 在剧烈的剧痛之后。

3。 扫描将显示确切的错误

有一个 相关性差 扫描发现和疼痛来源之间。 大多数没有背痛的成年人的脊柱解剖结构会发生变化,这些变化是与年龄有关的适应症,而不会引起任何问题(它们是皮肤皱纹的脊柱等效物,但不是疼痛的源头)。 在脊柱扫描上找到与疼痛或严重威胁健康密切相关的特征是 非常罕见 (小于1%)。

4。 疼痛等于伤害

这是一个既定的观点,但最近的研究改变了我们的想法。 疼痛程度与损伤脊柱的关系很小,更多的是关于疼痛对患者的威胁程度的无意识和有意识的解释。 文化的影响,工作,压力,过去的经验和症状的持续时间与痛苦的关系比数量更强 正常年龄相关的变化 你有扫描。

5。 沉重的书包会导致背部疼痛

重书包是安全的。 重书包与背部疼痛之间没有明确的联系,但有趣的是与背部疼痛的发展有关,与孩子或父母 感觉袋子会引起问题.

发作背部疼痛是 如此常见 在你生命中某个时候不会有一些背痛是不正常的。 因为这是很常见的事情,所以很多日常的事情,包括懒散,扭曲,背着沉重的东西和运动,被错误地归咎于造成或者恶化问题。

有一个脊椎痛的事件是生活中的正常事件 大多数情节都很简短 有时看到医疗保健专业人员指导帮助恢复是有用的。

听好的建议,而不是神话,加快复苏。


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Chris McCarthy,研究员, 曼彻斯特城市大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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