如何对抗由口罩、数字屏幕和冬天引起的干眼症

女人的脸,蓝色阴影,看起来很悲伤
图片由 库森·鲁斯塔莫夫(Khusen Rustamov) 

你的眼睛现在感觉如何? 无论您是坐在家里还是在办公室,您都可能在数字设备上阅读本文,并且您的眼睛可能会发烫、发痒、疲倦和干燥。 如果是这样,您可能是一种称为干眼症三联征 (DET) 的新现象的一部分。

近年来,眼睛干燥的科学发展迅速,人们对这种情况的普遍认识也在迅速发展。 随着大流行的到来,研究人员面临着两个新的变量:数字屏幕使用的显着增加和戴口罩后气流的改变。 寒冷的天气给日益严重的问题增加了季节性的第三重打击。

好消息是人们不需要默默忍受。 一旦了解了对抗干燥的原因和步骤,日常舒适通常就触手可及。

什么是干眼病?

眼科医生报告说,看到更多患者的眼睛受到刺激、灼痛和刺痛。 这些症状很常见,如果持续存在,可以诊断为干眼病,这种情况会影响多达 75%的人口.

严重程度各不相同,大多数人有轻微的间歇性症状,但对于其他人可能 对工作和日常生活极具破坏性.

干眼病有很多原因,有效解决它需要关注眼部健康、一般健康和环境的多个方面。

从眼睛本身开始,像我这样的眼保健医生的作用是确保 眼睑和睫毛是健康的眼睑中的腺体产生油脂,有 足够的泪水保持眼睛湿润并确保表面炎症 被控制。 也很重要 考虑可能导致眼表干燥的健康状况和药物.

然后大流行来了,行为发生了变化,干眼症三联征开始影响全球数百万人。 

干眼症三联征
干眼症三联征。
(威廉·吴), 作者提供

因素一:秋冬对干眼症的影响

您的眼睛与您身体的其他部分受到相同的环境条件的影响。 这在秋季和 冬天. 随着周围空气变得不那么潮湿,干眼症状会增加。 舒适的湿度水平通常在 40% 到 70% 之间。 在冬天最冷的日子里,湿度百分比会下降到个位数。 这 在这些条件下泪膜蒸发得更快,使眼睛表面比正常情况更干燥。

随着室内供暖使用的增加,天气转凉。 通常的干热会进一步加速泪膜蒸发。


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几个步骤可以帮助抵消这些干燥情况。 使用 加湿器 增加空气中的水分和 空气净化器 可能也有帮助。

简单的管理策略通过改善泪膜的油性(脂质)外层来防止泪膜过度蒸发。 使用 热敷 在眼睑上有助于泪膜油更容易扩散,并添加 基于脂质的人工泪液 补充油位。

它还有助于 多喝水 以保持足够的水合作用。

因素 2:数字设备使用增加和干眼症

COVID-19 大流行迫使许多人在家远程工作和学习,将更多时间花在数字设备上。 在观看屏幕时,干燥感是由眨眼模式的变化引起的。 闪烁是 不那么频繁,也不那么完整.

眨眼的自然机制对于在眼睛表面分布一层新的眼泪很重要。 随着眨眼频率的降低,泪膜会蒸发并且不能足够快地更换,导致 增加刺激和不适.

最直接的建议是多休息。 这 ”20-20-20规则”(每 20 分钟,看 20 英尺外的东西 20 秒)有助于在使用数字设备时控制眼睛疲劳。 甚至还有 程序和应用程序 提醒您更频繁、更充分地眨眼。

因素三:戴口罩导致眼睛干涩

由于仍强制或建议戴室内口罩以减少 COVID-19 的传播,这也导致一些人注意到 干眼感觉增加. 称为面罩相关干眼症 (MADE),它是由呼出的空气从面罩的顶部开口流出并流过眼睛表面引起的,使 眼泪蒸发得更快.

补救措施 类似于戴口罩时防止眼镜起雾:使用医用胶带“密封”口罩的顶部以防止那里的气流。

管理干眼症三联征

随着冬天越来越近,加上越来越多的数字设备使用和戴口罩,干眼症三联征对泪膜稳定性的三层威胁是真实的。 值得庆幸的是,在大多数情况下,这并不一定会使人虚弱。

首先与您的眼保健提供者交谈,他们可以帮助您实施我提到的步骤,以确保您的眼睛得到润滑、充分休息并且不会受到低湿度和蒸发气流条件的影响。

更严重的眼干很可能受益于量身定制的治疗。 您的验光师或眼科医生可能会推荐特定的治疗方案或将您转介到干眼症专科诊所。 一些 新药和医疗器械 正在为即使是严重的病例提供救济。

不过,最重要的建议是不要完全忽视干眼症。 这种情况是真实的,比以往任何时候都更普遍,可以通过教育、行为和治疗相结合来解决。 了解您的选择将使您不仅在寒冷的月份,而且在全年都拥有舒适、健康的眼睛。谈话

关于作者

William Ngo, 视光学与视觉科学学院助理教授, 滑铁卢大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


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