可以10分钟步行清除6小时坐吗?

可以10分钟步行清除6小时坐吗?

许多工作场所都是久坐的环境,研究人员说,重要的是人们了解坐在他们的血管健康的影响。 通过短时间分散办公时间,工作人员可以抵消对血管血管造成的危害。

许多上班族在办公桌上度过了八小时的大部分时间。 新的研究表明,坐着连续六个小时会损害血管功能。

但是走10分钟就可以扭转伤害。

密苏里大学营养和运动生理学助理教授Jaume Padilla说:“我们所有人都很容易被工作所耗费,忘记时间,长时间处于不活动状态。”

“但是,我们的研究发现,当你连续坐了六个小时,或者八个小时的工作日大部分时间,血液流向你的双腿就大大减少了。 我们还发现,坐在长时间的10分钟后,扭转了不利后果。“

在这项研究发表在 实验生理学,研究人员比较了11健康青年在长时间坐着前后的血管功能。 研究结果显示,坐在桌子上六个小时后,pop动脉(小腿动脉)的血流量大大减少。 研究人员随后让参与者散步,发现10自行走步行可以恢复受损的血管功能并改善血流。

“当你已减少血流量,对动脉壁流动的血液的摩擦,称为剪应力,也减少,”帕迪拉说。 “剪切应力的中等水平是良好的动脉健康的,而剪应力的低含量似乎是有害的,降低动脉的扩张的能力。 扩张是血管健康的标志。 越动脉可扩张和响应对刺激的健康是“。

许多工作场所都是久坐的环境,研究人员说,重要的是人们了解坐在他们的血管健康的影响。 通过短时间分散办公时间,工作人员可以抵消对血管血管造成的危害。

帕迪拉说:“研究表明,少坐可以导致更好的代谢和心血管健康。 “然而,需要更多的研究来确定长时间坐着的血管功能下降是否会导致长期的血管并发症。

南密西西比大学运动机能学院和德克萨斯大学阿灵顿护理与健康创新学院的研究人员是这项研究的合着者。

来源: 密苏里大学

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