1年后,减肥更容易维持

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下为一年),那么身体最终将'接受'这个新的体重,因此不会与之抗争,否则,当您摄入热量时,通常会发生这种情况。赤字状态”,SigneSørensenTorekov说。 (图片来源:艾莉·肯尼/ Flickr)(信用:Allie Kenny / Flickr)

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下一年),身体最终将”接受“这个新的体重,从而不会与之抗衡,正如通常情况下,当你在卡路里 - 缺陷状态,“SigneSørensenTorekov说。 

减肥并保持肥胖对肥胖者来说尤其困难,但是一项新的研究表明,保持一年的体重减轻可能是重新训练身体接受新的更低体重的一种方式。

“这项研究表明,如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻 - 在这种情况下一年 - 身体将最终”接受“这个新的体重,从而不与它作斗争,否则通常情况下,当你处于卡路里不足状态,“哥本哈根大学生物医学科学副教授SigneSørensenTorekov说。

发表于 欧洲内分泌学杂志,研究表明,成功维持减肥一年后,两种抑制食欲的激素(GLP-1和PYY)的含量明显增加。 饥饿激素生长激素释放肽在体重减轻后也立即增加,但在一年后恢复到正常水平。

研究结果表明,荷尔蒙能够适应新的“设定点”,这可以更容易地防止过量的磅。

“我们知道,肥胖者的食欲抑制激素GLP-1水平低。 好的是,现在我们可以证明,你可以通过减肥来增加这种激素的水平以及抑制食欲的激素PYY,并且当你维持一年的体重减轻时,水平会保持在很高的水平,说第一作者博士学生伊娃赢得伊普森。

对于本研究,20健康但肥胖的个体遵循8周低卡路里粉饮食,平均体重减少13百分比。

在最初的体重减轻之后,参与者进入了一个52周的体重维持协议,该协议包括定期与临床营养师会面,他们提供生活方式改变和饮食日历跟踪的提示。 如果参与者体重增加,他们每天用低卡路里饮食产品代替两餐。

参加者在减肥前,减肥前立即完成了三次膳食测试,并且在禁食后收集血液样品的52周减重维持后。

“这项研究中有趣而令人振奋的消息是,如果你能够长时间保持体重减轻,就好像你已经”超过了临界点“,在这之后,它实际上会变得更容易为了保持你的体重减轻比刚刚减肥后立即。


 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

SørensenTorekov说:“因此,身体不再与你搏斗,而是与你同在,这对任何试图减肥的人来说都是好消息。”

来源: 哥本哈根大学

相关图书:

at InnerSelf 市场和亚马逊

 

更多文章来自此作者

你也许也喜欢

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter图标YouTube图标instagram图标pintrest图标rss图标

 通过电子邮件获取最新的

每周杂志 每天的启示

可用语言

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

阅读量最高的

用kintsugi重建和“治愈”的碗
悲伤的地图:Kintsugi 让你在失去之后重获光明
by LCSW阿什利·戴维斯·布什(Ashley Davis Bush)
用金胶修复破碎的陶瓷被称为金津木。 通过突出骨折,我们……
八卦如何帮助 7 14
八卦如何帮助您的工作和社交生活
by Kathryn Waddington,威斯敏斯特大学
八卦名声不好——从满是淫秽名人八卦的小报,到行为不端的……
死于幸福 7 14
是的,你真的会死于悲伤或幸福
by 兰开斯特大学Adam Taylor
直到 2002 年,Hikaru Sato 博士及其同事……
人坐在沙漏顶部的沙子上
时间、选择和时钟时间成瘾
by 凯瑟琳·肖恩伯格
我们今天最大的抱怨是我们没有时间做任何事情。 没有时间陪伴我们的孩子,我们的……
坐在铁轨上的年轻人看着相机里的照片
不要害怕更深入地审视自己
by Ora Nadrich
我们通常不会在没有思想和担忧的情况下来到当下。 而且我们不旅行……
阳光照耀着; 图片的另一半处于黑暗中。
他们确实有所作为! 意图、观想、冥想和祈祷
by 尼古拉·克里斯蒂(Nicolya Christi)
一个根深蒂固的二元性和分离性系统如何才能得到积极的转变? 说起来……
社交的好处 7 10
这就是让老年人更有使命感的原因
by Brandie Jefferson,圣路易斯华盛顿大学
具有更高使命感的老年人过着更长寿、更健康、更幸福的生活——并且……
热浪心理健康 7 12
为什么热浪会恶化心理健康
by 劳伦斯·温赖特,牛津大学和艾琳·诺伊曼,苏黎世大学
热浪与抑郁症状和焦虑症状的增加有关

新的态度 - 新的可能性

InnerSelf.com气候影响新闻网 | 内力网
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市场
版权所有©1985 - 2021心灵有所出版物。 版权所有。