创建创伤敏感家庭锻炼实践的6个步骤(视频)


由劳拉·库达里(Laura Khoudari)撰写。 由Marie T. Russell讲述。

在经历疾病,事故或暴力行为之后,弄清楚如何以一种在情感上和身体上都感到安全的方式来发起(或返回)锻炼,可能是充满挑战,触发和压倒性的。 对于那些试图增加生活压力源或处理谈话治疗经验的人来说,情况也是如此。

如果这些情况中的任何一种引起您的共鸣,那么对创伤敏感的健身方法便会有所帮助。

从本质上讲,对创伤敏感的健身方法可解决心理,情感和生理变化以及创伤或慢性压力的症状。 它使您成为运动实践的推动力,并且在锻炼时优先考虑身体和环境中的安全感。
也许您从未听说过对创伤敏感的锻炼。 或者您认为这种方法仅限于瑜伽。 事实是,对创伤敏感的健身指导仍然很新。

作为这项运动的先驱,我认识到对于许多人来说,在家锻炼是最好的(或唯一的)选择。 我会定期为患有外伤,慢性压力,慢性疲劳综合症和纤维肌痛的人们创建家庭锻炼。

无论您是因为在家中感到最安全还是由于护理或预算等实际问题而选择在家锻炼,我都想帮助您创建最佳实践。 这是开始的六个步骤。


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由InnerSelf.com的Marie T.Russell阅读

音乐因咖啡因溪乐队,Pixabay上的免费图片

关于作者

劳拉·库达里(Laura Khoudari)的照片劳拉·库达里(Laura Khoudari) 是一名创伤医生,认证的私人教练和矫正运动专家。 她在创伤和健身社区中得到广泛认可,她热衷于为人们提供所需的工具,以帮助他们从创伤中恢复过来并养成健康。 她是《 举起重物:一次治愈一名创伤. 

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