为什么有些人脾气暴躁当他们饿了

当你饿了的时候,你有没有生气地抓过一个人? 或者有人愤怒地对着 ,尤其是 他们 我们饿了? 如果是这样的话,你就经历了一种“饥饿”(一种饥饿和愤怒的混合) - 这种现象,有些人因为饲料过期而脾气暴躁,脾气暴躁。

但衣架从哪里来? 那么为什么只有一些人看起来很难受? 答案就在于当你的身体需要食物时发生在你体内的一些过程。

生理学衣架

所有食物中的碳水化合物,蛋白质和脂肪都被消化为单糖(如葡萄糖),氨基酸和游离脂肪酸。 这些营养素通过你的血液从你的血液分配到你的器官和组织,并用于能源。

随着时间的流逝,上次进食后,血液中这些营养素的含量开始下降。 如果你的血糖水平下降得太远,你的大脑就会认为它是危及生命的情况。 你可以看到,与你身体内大多数其他器官和组织不同,它们可以使用各种营养素来保持功能,而你的大脑依赖葡萄糖来完成它的工作。

你可能已经注意到了这种依赖你的大脑对葡萄糖; 当你饿了,你简单的事情变得困难 血糖水平下降。 您可能会发现很难集中精力,比如,或者你会做愚蠢的错误。 或者你可能已经注意到,你的话变得混乱或含糊不清。


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另外一个当你饿的时候会变得更加困难的事情是在社会可接受的规范内行事,比如不要砸人。 所以,虽然你可以调出足够的大脑权力,避免与重要的同事脾气暴躁,你可能会放松警惕,不经意间 抓住你最放松或最关心的人如合作伙伴和朋友。 听起来很熟悉?

另一种身体反应

除了血糖浓度下降之外,人们可能变成悬挂的另一个原因是葡萄糖反调节反应。 让我解释。

当血糖水平下降到一定的门槛,你的大脑发送指令到你身体的几个器官合成和释放激素,增加血液中葡萄糖的量。

四个主要的葡萄糖反调节激素是:脑垂体生长激素位于大脑深部; 从胰腺胰高血糖素; 和肾上腺素,这有时被称为肾上腺素,和皮质醇,它们都从肾上腺是。 后两个葡萄糖反调节激素释放到你的血液中的各种紧张的情况下,不只是当您遇到低血糖水平的身体压力应激激素。

事实上,肾上腺素是一种突发恐慌的“战斗或逃跑”反应的主要荷尔蒙之一,例如当你看到,听到甚至想到威胁到你的安全的事情时。 正如你可能在“战斗或飞行”反应中对某人的愤怒一样容易喊出来的话,你在葡萄糖反控制反应期间得到的肾上腺素泛滥也会促成类似的反应。

先天与后天

饥饿与愤怒有关的另一个原因是,两者都受共同基因的控制。 一个这样的基因的产物是 神经肽Y,当你饥饿时,一种天然的大脑化学物质释放到大脑中。 它通过作用于大脑中的各种受体,包括称为Y1受体的一种受体,刺激贪婪的喂食行为。

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除了在大脑中行事 控制饥饿,神经肽Y和Y1受体也调节 愤怒或侵略。 与此保持一致的是, 在他们的脑脊液神经肽Y水平 也往往表现出高水平的冲动侵略。

正如你所看到的,有几条途径可以使你在饥饿时容易生气。 衣架无疑是 一个生存机制 已经为人类和其他动物服务。 想想这样:如果饥饿的生物退后一步,优雅地让别人在他们面前吃东西,他们的物种就会消亡。

虽然许多身体因素对衣架有贡献,但社会心理因素也起作用。 文化影响 无论你表达言语攻击 直接或间接的,例如。

而且,由于我们在所有这些因素方面都有所不同,难怪在饥饿的时候人们看起来有多愤怒。

处理衣架

处理衣架最简单的方法就是先吃点东西,然后才能太饿。 虽然你可能渴望快速固定的食物,如巧克力和薯片,当你在衣架的阵痛时,垃圾食品通常会导致血糖水平大幅度上升,快速崩溃。

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最终,他们可能会让你感到难受。 所以,想想营养丰富的天然食品,尽可能长时间地满足饥饿,没有过多的千焦耳。

只要你饿了就吃,可能并不总是可能的。 例如在工作中长时间轮班,或通过斋月等宗教斋戒,或在严重限制能量的减肥饮食(如间歇性禁食)等情况下,情况可能如此。 所有这些只能在你的医生给你全部清楚的情况下才能完成。

在这些情况下,可以帮助记住,随着时间的推移,您的葡萄糖反调节反应将会启动,您的血糖水平将稳定下来。 另外,当你没有食物的时候,你的身体开始分解自己的能量储存库,其中一些被你的身体转换成一种脂肪代谢产物酮。 酮被认为有助于控制你的饥饿 因为你的大脑可以使用酮替代葡萄糖作为燃料。

处理衣架的最后的,也是非常文明的方式是建议处理困难的情况 after 食物,而不是之前!

关于作者谈话

帆阿曼达Amanda Salis是NHMRC悉尼大学Boden肥胖,营养,运动与饮食失调研究所的高级研究员。 她领导悉尼大学Boden肥胖,营养,运动与饮食失调研究所的研究团队,旨在帮助人们达到并保持最佳体重和组成。

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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