渴望:他们告诉我们什么?

渴望:他们告诉我们什么?

当我们渴望食欲的时候,我们倾向于认为薯片,披萨和糖果,以及我们用悔恨的泪水充满食盐的夜晚。 深夜打电话给爸爸约翰,邀请本和杰里睡觉,这是一个可耻的早晨,所以毫无疑问,渴望是非常可怕的。 这可能听起来很荒谬,暗示渴望可以用来使我们的身体受益,但是我认为问题不是自己渴望,而是我们如何看待它们。

标准字典将渴望定义为“对事物的强烈渴望”。虽然我们都熟悉这个定义,但还有更多的故事。 研究词源,你会看到 “渴望”是指“要求”或“要求”。 这使对事物的转变。 我们都知道这是有食物的渴望什么,而是我们怎么经常​​看到食品的东西,我们的身体需求或要求? 这是恰恰是作为在饮食,可以临时饮食移位到我们的生活方式的常规部分。  

这一切是如何开始

当我怀三分之一的时候,我开始玩弄我的渴望。 我很高兴能把这个小男孩带到这个世界上,但是尝试失去另外一个50 lbs就吃了我。 虽然前两次我已经非常健康了 - 即使保留了食品和营养杂志,我仍然在200磅下。 所以,我决心尽全力接受怀孕的“现实”。

对我来说是幸运的(虽然我当时不知道),但是我也体验到了孕吐的乐趣。 我感觉好像死了24 / 7好两个星期,又过了两三个星期才回到生活的世界。 我永远不会希望有这样的经历,但它教会了我将食物置于全新的境地。

当我生病时,我没有兴趣吃任何东西。 “好”的食物对我没有吸引力,无论它们多么健康,它们往往会让我觉得病情加重。 Saltines什么也没做,我尝试过的真正的碳酸水完全让我失望了。 我知道我需要吃东西,所以我开始问自己,我认为自己可以处理的是什么。 当我想象自己感到宽慰时,我突然想到吃树莓和柑橘,喝红茶菌和苹果醋。 我立刻跑到商店去买了一些恶心的购物,跑回家吃我的东西。 吃喝这些东西并没有让我感到任何病情。 事实上,他们让我感觉更好。 到了十一个星期,我的晨吐一起消失了。

直觉地吃

这种吃东西的经历让我质疑我的身体可能会发生什么。 我以前的孕期研究使得孕吐症似乎是非常明智的(甚至是必要的),因为微小的发育中的胎儿是多么的脆弱。 当我考虑到我的渴望如何能够避免风险时,我意识到我所吃的所有食物不仅含有高维生素和抗氧化剂,而且也含有酸性物质。 难道是我渴望这些食物的营养成分和天然的抗菌特性? 我的身体认识到他们是安全和有益的吗?

科学并没有使我学习我的小假设,但我可以告诉你,这种思想上,直觉和好奇的吃法对我来说是奇迹。 任何时候我会购物,我会慢慢环顾四周,问自己需要吃什么。 我发现自己买了一串羽衣甘蓝,每天连续吃一个月。 含糖的早餐定期随之而来,为了甘草根茶,不知怎的,它成了我的橱柜里的痒。 过度倾倒草药成为我的烹饪常规的一部分。 虽然这些东西肯定是健康的,但我的“自发”行为还有很多。

我喝的甘草茶平静了甜食后感觉到的头晕和呼吸短促。 当我研究草药的性质时,我发现它实际上是用来帮助平衡糖尿病患者的血糖水平。 每次我上火炉的时候,我都会吃这些草药吗? 那么,那些呢 天然防腐剂和消化助剂。 食物突然变成困扰我的所有事情的答案。 我在吃磅水果和可笑的绿色蔬菜,而不必说服自己。 我几乎从来不渴望吃甜食,但是每当沉重的重重打击击中我时,我都会放纵自己。 我相信自己的身体从那块巧克力蛋糕中得到了所需的一切,而且我享受每一口小吃时都没有一点悔或一阵糖腻的不适。   

学习倾听我们的身体

直觉是有好处的,但是有人这样做呢? 这可能听起来像一个神奇的嬉皮过程,但其实很简单,任何人都可以把它付诸实践。 只要注意什么是困扰我们,问自己我们需要吃什么就会想起图像,口味和渴望。 要真正发展和信任这个“营养直觉”,需要一些努力,所以练习是关键。 对于一些人来说,这种方法可能看起来太神秘或模糊。 幸运的是,有一个更简单的方法来实践这一点。

把我们的方法转化为渴望的最简单的方法是评估其原因,以便我们找到一个健康的转折。 如果我们发现自己准备抢最快的汉堡和薯条快餐店,让我们停下来问自己为什么要这样做。 我们是否想到油腻的手指流口水? 那些薯条上的盐是否在招呼我们的味蕾? 我们是否渴望一些沉重的,饱满的蛋白质? 如果我们能弄清楚为什么我们想要我们想要的东西,那么我们可以提出替代方案来解决这个问题。 绝望的渴望可以转移到 支持的渴望 这实际上有利于我们的健康,让我们满意。 这使我们保持健康和正轨,没有四分之一的悔恨。

听你的身体

有一件事我学到的是,每个人是不同的。 什么作品一个是不会点击另一个。 虽然这种方法可能不适合每一个人,这是值得考虑的,并给予一试。 更可以收听到你的身体,听它,你越会知道你的需求,以及如何满足这些需求。 当它发生的时候,它是所有关于为你做什么工作。 所以,给它一个尝试,看看那里的道路需要你。 而且一定要分享你前进的道路学习技巧。


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关于作者

史蒂文斯Ash Stevens是一位作为一名崇尚营养学家,哲学家,心理学家和巫师的作家。 当她不把自己的灵魂写在网上时,她正在倾听伟大的思想(或伟大的喜剧演员)在YouTube上,沐浴阳光,在客厅里跳舞,或与自己又一个迷人的谈话 (她提供了很好的建议,你知道的)。 查看 她的博客,或者找到她 Twitter or Facebook 和一个新朋友!

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