直觉可以引导你离开情绪化的饮食和情绪上的饥饿

你的直觉可以指导你离开情绪化的饮食和情绪上的饥饿

情感食客往往无法解释为什么他们失去的体重再次回升,他们可能会因为缺乏意志力而责备自己。

但事实上,自我意识的缺乏应该归咎于他们,而不是意识到这会导致他们吃这么多东西。

这里的特点:

  1. 情绪吞噬者只有在感受到强烈的情绪,比如愤怒或抑郁时,才会吃得过饱。

  2. 下班回家后,情绪困扰者经常食欲不振。

  3. 无论何时无聊,情绪吞食者都会吃。

  4. 有时,情绪食者突然发现自己非常饿,几乎感觉自己正在挨饿。

  5. 情绪吞食者通常会感到不自在地公开展示或谈论自己的感受。

情感饮食的形而上学基础是其他人不断干预她试图达到自己人生目的的信念。 她认为,只要她的孩子,邻居,老板,同事,老师,家长和情人合作,她就可以为自己的目的而工作。

情绪噬魂的肯定是:

“我是我一生的唯一创造者,我现在选择把爱,创造力和一贯的能量和热情的努力,发现和实现我的人生目标,我全权负责构建我的时间。

情绪食客面对的主要“问题”之一就是他们感到饥饿很多时候。 他们过去的解决方法是每次感到饥饿时都要吃。 不幸的是,由于他们经常如此饥饿,这意味着他们会吃很多的食物,并在这个过程中获得很多的重量。

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如果你是一个平息情绪的人,那么在这一点上,重要的是注意你的饥饿感。 这样做可能会发现,大部分你所称的饥饿实际上是其他的东西 - 愤怒,无聊,疲劳,抑郁或孤独。

情绪饥饿和身体饥饿之间存在巨大差异,如下图所示:

情绪饥饿的八大特征

 情感饥饿

 身体饥饿

1。 突然 一分钟,你甚至不会想到食物,下一刻就是挨饿。 你在短时间内从0-60中消失。

是渐进的。 你的胃隆隆。 一小时后,它咆哮起来。 身体上的饥饿会让你渐进的线索,现在是时候吃了。

2。 是为了一个特定的食物。 你的渴望是为某种类型的食物,如面食,巧克力或芝士汉堡。 情绪化的饮食,你觉得你需要吃特定的食物。 没有替代品会做!

对不同的食物是开放的。 身体饥饿,你可能有食物喜好,但他们是灵活的。 您可以选择其他选项。

3。 是“在脖子上”。 情感上的渴望始于口中和头脑。 你的嘴巴想品尝披萨,巧克力或者甜甜圈。 你的头脑旋转着关于你想要的食物的想法。


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基于胃。 身体饥饿是由胃部感觉识别的。 你感到啃咬,隆隆,空虚,甚至身体饥饿,肚子痛。

4。 紧急。 情绪饥饿促使你现在就吃! 有一个愿望即刻缓解与食物的情绪痛苦。

有耐心。 身体饥饿会喜欢你很快吃,但不要求你在那个瞬间吃东西。

5。 配合一个不安的情绪。 你的老板对你大喊大叫。 你的孩子在学校遇到麻烦。 你的配偶心情不好。 情绪上的饥饿伴随着不安的情况发生。

出于物理需要。 身体上的饥饿是因为上次吃饭已经过了四五个小时了。 如果过度饥饿,您可能会感到头晕或精力不足。

6。 涉及自动或不在意的饮食。 情绪化的饮食可以感觉到,好像别人的手正在舀起冰淇淋并将其放入嘴中(“自动进食”)。 你可能没有注意到你刚刚吃了一整盒饼干(“心不在焉”)。

涉及故意的选择和饮食意识。 身体的饥饿,你意识到叉子上,口中和胃里的食物。 你有意识地选择吃三分之一还是三明治。

7。 不要因为饱腹感而停止进食。 情绪暴饮是源于掩饰痛苦感受的欲望。 这个人塞满了自己烦恼的情绪,尽管她的肚子因为过度饱胀而受到伤害,她还是会吃第二和第三的帮助。

完成时停止。 身体上的饥饿源于对燃烧和滋养身体的渴望。 一旦这个意图完成,该人停止进食。

8。 感到内疚。 情绪暴饮暴食的悖论在于,人吃得更好,然后最终自责吃饼干,蛋糕或芝士汉堡。 她答应补充(“我会运动,饮食,跳过餐,等等,明天”)。

实现饮食是必要的。 当背后的意图是身体饥饿,没有内疚或羞愧。 人们意识到,像吸氧一样进食是必要的行为。
(图从 不断渴求:你的食物的渴望意味着什么,以及如何克服这些,Doreen Virtue博士,由Hay House,Inc.,1995出版)

情感食客必须敏锐地意识到他们想要吃的动机。 你需要这种意识来判断你的胃是否真的空了,或者你对某个东西感到不安,只是想吃得更好。 首先,下周花一些时间分析你饿的时候的感受。 做这件事的最好方法是记录你在吃饭之前,之中和之后的感受。 这本杂志是一种黑白的方式,可以在情感上为你吃得过饱。

其次,下一次你喜欢吃东西,问问自己,如果你可能会不高兴,而不是饿了。 当你感到饥饿感时,不要自动去厨房。 相反 - 这很重要 - 每当你觉得自己饿的时候,给自己一个强制的15分钟“超时”。

直觉集成情感吃

每当你感到沮丧或饥饿,联系你内心的声音和精神支持系统! 请记住,你是为了感到快乐和健康,情绪上的痛苦和一个失控的胃口是你的生活的一部分失去平衡的迹象。 你的直觉将指导你采取最好的途径来平衡你的生活,回到安宁的心态和正常的食欲。 在那一刻你想:“我受不了这痛苦的感觉,我现在必须吃!” 或者“我饿了,觉得绝对是空虚的”,停下来走到一个安静的地方,听到你的直觉。

许多情绪食客不理会他们的直觉,因为他们不相信自己“足够强大”,不能忍受生活中的变化和挑战。 他们担心,如果他们按照内心的指引去改变自己的职业生涯或者热爱生活,他们将会面对难以承受的情绪负担。 这是情绪食客的理性恐惧,因为情绪上的痛苦伴随着他们过去的许多努力。 相信情绪的食客,更容易保持现状,而忽略了改善生活的直觉。

放下怨恨和怨恨

情感食客经常会带着多年的怨恨和怨恨,堵塞他们直觉的耳朵。 你可以通过“宽恕会议”发挥你直觉的全部力量和积极的力量。 基于作者约翰·伦道夫·普赖斯(John Randolph Price)的作品,我给所有我的客户是情感食客:

去一个你独自一人不间断的房间(在门上放一个“请勿打扰”标志,关掉电话铃声)至少一个小时。 在一张或多张纸上,写下曾经激怒或激怒过你的每个人或动物(生活或死亡,个人知道或未知的)的名字。 从任何想到的名字开始,继续前进。 你可能会记得几年来你没有想过的人的名字。 如果你不记得他们的名字,而只是他们的人物,写出任何描述性的短语(例如,“九年级的金发头啦啦队长”)。 大多数人都有很长的名单,通常他们的名字出现在顶部。

接下来,请逐一(无论是精神上还是大声说出)对这个名单上的每一个人说:“我完全原谅你,现在释放你的爱,这是对我们俩的真相,我只保留我们的关系的一部分,是以医治为基础,以爱为基础,要求过去的错误所产生的一切后果都会被彻底消除,永远被遗忘。“

请记住,你是宽容的人,而不一定是他们的行为(这是对自我的虚幻幻想,不管他们多么伤人)。 这宽恕会进一步减轻你的精神,最终减轻你的身体,而不仅仅是你可以做的任何事情。

在会议之后的日子里,你会看到或者梦见有人在你的宽恕列表中提醒你一些名字。 这不是偶然或巧合,而是圣灵向你展示你仍然抱有哪些人的方式。 当你收到这些提醒时,请继续说上面的释放段落,或者祈祷精神上的干预来帮助你完全原谅。 你释放得越多,你的直觉就会越响亮,吃不饱的愿望就会减少甚至消失。

让你的直觉引导你通过每一个看似问题

你的直觉将引导你通过你认为你有的每一个看似问题。 你可以把自己的直觉和自我的声音区别开来,因为直觉是冷静和爱的,自我是侮辱和焦虑。 例如,直觉可能会说:“我相信我会从瑜伽课程中受益,我知道放松和尊重内心宁静的和平的价值,现在我将打电话给当地的瑜伽工作室,然后参加下一个课程他们提供的课程“。

自我在同样的信息中会听起来更像是这样的:“谁有时间放松?如果我不忙,我的工作或婚姻可能会发生一些可怕的事情,另外,我不想让汤姆想我毫无价值,如果我做一些自私的事情,就像做一个瑜伽课一样,他可能会这么说,他是如此的审慎和不灵活,他不明白为什么我花时间离开家庭放纵自己!

基于自我声音的决定很少导致愉快的结果。 如果你把他的形象看作是一种判断性的或非虚构的,汤姆如何行动? 如果你总是看着自己的肩膀来防止别人的攻击,你怎么看待自己? 自我对于别人的判断和怨恨总是把我们当作情感上的痛苦。 但是,如果你遵循直觉的声音,你会以一种对自己和其他人的爱的方式行事。 通过专注于他人真正的爱和精神自我,引导他们真正的自我闪耀。 这样,你的生活就会保持和谐,而且你不会煽动引发情绪化饮食的情况。

不再用食物掩盖你的直觉声音! 你已经承诺要治愈你的食欲和体重,所以今天你无所畏惧地面对你内心指南的内容。 然后你发现你的直觉很有意义,它指引你采取步骤,最终使你的事业,热爱生活和健康的梦想成真。 你越是遵循自己的直觉,你的生活越好,自信就越高,饥饿就越消失。

提高认识

在你的Yo-Yo饮食综合症治疗过程中的这个时候,你可能会注意到你的饮食行为越来越重要。 你正在阅读的一些信息可能会引发一些肥胖的感觉,并可能使你感到饥饿的食物。 在这一点上,你可能几乎痛苦地意识到你不吃,因为你身体很饿。 你因情绪饥饿而吃东西 了解暴饮暴食的原因是情商的重要一步。 通过意识到身体和情绪饥饿之间的差异,由于肥胖的感觉自动吃东西的趋势将减少。

现在请记住在任何时候都要记住15分钟的规则:一旦你的思想转向食物和饮食的想法,注意什么时间。 对于接下来的15会议记录,请不要走近食物附近的任何地方。

不断相信自己。 你有这么多的力量让你的梦想成真。 你能行的!

文章来源:

Doreen Virtue的Yo-Yo饮食综合症,博士Yo-Yo饮食综合症:如何治愈和稳定你的食欲和体重
琳美德,博士

经出版商Hay House Inc.©1997许可转载。 www.hayhouse.com

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关于作者

琳美德

Doreen Virtue博士写了几本书,其中包括: 如果我有更多的时间,我想改变我的生活; 不断渴求; 失去你的疼痛英镑;和 溜溜球饮食综合症。 Virtue博士经常出席Oprah,Geraldo和Sally Jessy Raph'l等谈话节目。 她的文章已经出现在几十种流行杂志中,她是“完全女人”的特约编辑。 她的网站是 www.angeltherapy.com.

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