令人难以置信的是我的食物限制性多年后，我都非常清楚，是什么感觉像渴望的东西，忽略的渴求。 其结果是：我最终都在试图靶机，基本需要的名称，（但我想我应该吃）吃东西，我没有心情。 我想如果我不理它，它就会消失。
错误！ 吃点适量的东西，比晚点吃还是吃点你不想吃的东西要好得多。
如果在读完这些之后，你仍然害怕屈服于直觉的智慧（或者对如何去做这件事感到困惑），因为你觉得自己的身体会背叛你，或者这种过程让你陷入困境，不用担心 保持现状，并在这个旅程中重新发现自己，将带给你一个相信，切换和倾听你身体智慧的地方。
如何直观而有意识地进食
进食直觉饮食的一个重要方法是在吃东西时减慢速度。 我们都可以涉及在高峰时段交通堵塞汽车上的墨西哥卷饼，或者吞下一家小吃店。 现在很容易忽视我们食物的神圣性。 但是，你吃的食物的质量，以及你对吃的行为的关注，都会严重影响你的健康和意识。
当你花时间享用你的食物时，你会对自己的身体所需要的东西感到满意。 另外，你会注意到你最终会吃东西 减 并享受你吃什么 更多 当你慢下来，并注意。
为了支持健康的消化和最佳的享受，选择一个轻松舒适的饮食场所 - 理想的是没有电视，书籍，杂志或其他干扰。 当我去一家餐馆的时候，有时候这意味着要求一张桌子远离那个被大量贩卖的入口。 在家里，这意味着在桌子上放置一个地方，离开电脑，或者拒绝阅读杂志。
不是最理想的用餐场景是生活中不可避免的事实，对于我们大多数人来说，在每顿饭中抽出时间进行有意识的饮食练习是一项挑战！ 当你完全练习并与你的食物同时出现时，每天至少选择一餐，增加你成功的机会。 然后，为了其他的饭菜，从下面的列表中加入你能做的。
意识到饮食的十大步骤
1. 天然气水合物. 要始终保持一种玻璃水附近你，你工作，或随身携带一瓶水，无论你走到哪里。 目的饭前20分钟和1小时之间饮用液体。 在进餐时饮用液体稀释消化酶和胃的盐酸，从而影响消化。 如果你必须有一餐的饮料，喝少量的温水（柠檬是不错的）或凉茶等生姜或薄荷（草药，助消化）。 避免冷饮，除非它真的热以外，因为这可以抑制你的消化系统火。
2. 深呼吸。 你吃之前，做几轮膈肌呼吸（尤其是如果你感觉情绪或强调）。 这种放松神经系统，增强消化器官的血流量。 它还可以帮助你调整你的身体，让你只能吃什么你的身体需要。
3. 延长感谢。 食品，地球，大家越来越涉及背诵的感激之情的祝福，准备，并给你带来的食物。 感谢单独的情绪可以提高人体的免疫系统！
4. 搞感官。 花时间寻找食物和欣赏它的形状，颜色和纹理。 闻到你的食物，并享受其香味。
5. 品尝第一口。 让你第一次在你的嘴咬休息，看看是否能检测存在什么口味。
6. 咀嚼良好。 慢慢地，彻底地咀嚼。 注意过早地吞下，并抵制它的冲动。 尝试咀嚼你的食物，许多三十次液化点。 更彻底地咀嚼，你的消化更好。
7. 慢下来。 休息停止咀嚼和呼吸。 这镇静你的神经系统，并鼓励最佳消化。 此外，可以在调整时，你是充分和放缓，在这种方式，避免暴饮暴食和你的消化系统负担过重。 最好是吃不完，当你仍然感到有些饿，或当你的胃感到四分之三满。 你总是可以稍后再吃，如果你饿了！
8. 观察. 打开你的意识，你的身体里面 - 你的嘴，你的肚子 - 尽可能吃的感觉是目前。 请注意画面，感觉和灵感，为你的出现，为你吃。 每当你觉得你的心徘徊，把它回到你正在做什么：起重叉，咀嚼，吞咽，并把该放下刀叉。
9. 完成的做法。 采取用餐前几分钟。 采取了几个深呼吸，和/或再次延长感谢粮食和提供地球和人类。
10. 请注意的影响。 一定要注意你如何消化的食物，这种做法是否有任何积极的影响你的身体，你的心，或一般的生活。
开始付诸行动，其中一些基本面。
记住这些意识的饮食提示
参与你的食物！ 店为它，砍它，闻它，煮，吃的喜悦和有滋有味。
•库克为自己的爱。 然后用爱为别人做饭。
•季节性和本地吃。 强调很多水果，蔬菜和粗粮。
•练习倾听你的身体想吃什么。 当你停下来问她，她想要什么，你愿意听吗？
一边吃，减慢，咀嚼，品尝的经验。
•你的厨房，你需要支持您的旅程的有益成分和物资库存。
•选择一个轻松，舒适的饮食场所。
这篇文章被重印与出版商的许可，
新的世界图书馆。 ©2011。 www.newworldlibrary.com
文章来源
生活的幸福女人的方式：你一生中最好的一年
萨拉先锋秸秆。
关于作者
萨拉先锋秸秆是激励人心的演说，教师，导师，创始人和主任 幸福女人的方式®。 在她二十岁出头的健康恐慌后，她移居到泰国清迈，她住了九年，走上了广泛的愈合和整个亚洲的精神奥德赛，作为multicertified瑜伽老师，服务为一体的先驱瑜伽教师在这世界的一部分。 从那时起，她已经研究了许多灵性大师和教授在十多个不同国家的3万名学生。 访问萨拉在网上 www.thewayofthehappywoman.com她很想听到你的！
用Sara观看视频： 检索真正的无条件幸福
