从做到做

两把空草坪椅从岩墙上
图片由 自由照片 


由Marie T.Russell讲述

影片版本

每一天,当阳光变暗,黄昏降临时,我都会停下来。 五十多年来,我看着光明变成黑暗,然后闭上眼睛,从做到存在,从快到慢,从外到内。

对我来说,黄昏,白天的眩光减弱但黑夜尚未笼罩天空的时间,是一个神圣的时间。 所以,我关注了黄昏,在光明世界和黑暗世界之间的时间,我注意到随着一天的消逝而有一种失落感,当另一个夜晚拥抱我时,我有一种渴望的感觉。

渴望什么?

当我闭上眼睛进入冥想,吸气,呼气,释放一天的刺激,清空随之而来的内部噪音,沉入静心时,我渴望让自己沉浸在广阔的寂静海洋中。浩瀚。

经过几年与呼吸的亲密感,我意识到每次冥想就像练习死亡,深入内在,放下一切,最后一次呼气。 然后我意识到,在写这一段的时候,这种仪式化的做法帮助我为更大的黄昏做好准备——有意识地衰老到我在这里的黄昏。 

在我们培养纯粹的觉知之前,我们的内心世界被强烈的情感色彩泼洒。 我们相信我们转瞬即逝的想法,我们在不知不觉中认同了当下正在出现的影子角色。 在衰老的背景下,结果是悲伤、瘫痪、羞耻:“我太老或太虚弱了”,而不是“我今天感觉很虚弱”。 或者“我没用”,而不是“我今天不想做太多事情”。 我们迷失在影子角色中——并且没有通往沉默的入口。

我们不是我们的思想

在我们培养纯粹的觉知并学会见证这些人物之后,我们可以观察当下的感受并注意到我们的想法,而不是相信它们。 它们像云彩一样漂浮在我们心中的天空中。 我们更深的身份仍然清晰,没有被流逝的现象所影响。 我们可能会说,“我为这次失利感到难过,但我知道它会过去的。” 或者“我不能再那样做了,但我知道这不会减损我的身份。” 或者“我可以接受事实就是这样,即使我希望它有所不同。”

当我们每天向这种状态敞开心扉,呼吸一息地观察时,我们开始意识到我们不是那些抱怨、判断或拒绝我们环境的思想、影子人物。 我们不是那些潮起潮落的感觉。 相反,我们是那么简单、沉默、观察的觉知。 我们越认同它——而不是噪音——心灵越安静,心越开阔,我们越深陷入永恒的空虚。 我们越是拥抱生活的本来面目。

这种打破我们对影子角色的无意识认同并回归纯粹意识或寂静浩瀚的能力带来了许多礼物:随着我们的心率和血压下降,它为身体提供深度放松和压力恢复。 多年的研究表明,冥想会以积极的方式改变脑电波。

冥想与年龄相关的脑退化

最近的研究表明,冥想可能会在细胞水平上减缓衰老。 伊丽莎白布莱克本博士因发现端粒(染色体上的保护帽,其长度是衡量衰老的指标)而获得 2009 年诺贝尔奖,她将压力与较短的端粒联系起来,这意味着更短的寿命。 她推断,如果冥想可以减轻压力,就可以增加端粒长度。 在一系列研究中,她发现确实如此。


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冥想似乎也可以减缓我们大脑中与年龄相关的退化。 加州大学洛杉矶分校的神经学家 Eileen Luders 研究了年龄与大脑白质体积之间的联系,大脑白质通常会随着年龄的增长而缩小。 她报告说,与非冥想者相比,冥想者的这种下降不那么明显。 平均而言,长期修行者的大脑在 XNUMX 岁时似乎比非冥想者的大脑年轻七岁半。

通过练习,有一天我们可以静静地坐着,看着思想和感情的流动来来去去,区分一个影子人物的声音和灵魂的低语。 在衰老的背景下,我们可以识别年龄——但不能认同它。 相反,随着年龄不可避免地出现的变化成为灵魂进化的载体。

另一方面,当我们坚持和抵制变化时,就会出现悲伤的浪潮。 一切都变了; 我们不希望它改变。 一切都结束; 我们不希望它结束​​。 我们紧紧抓住亲爱的生命。 我们感到非常悲痛,以至于我们抵制不断变化的变化。

选择意识质量

幸运的是,在我们这个时代,随着过去为少数人隐藏的神秘和沉思方法的民主化,我们现在可以探索许多实践并选择一种适合我们自然倾向和/或信仰的实践。 我们可以培养一种精神状态——纯粹的觉知或无二——打开一个内部空间,在那里我们可以注意到思想是如何来来去去的,影子人物是如何来来去去的,以及身体感觉是如何来来去去的。 在这里,自我没有议程和目标。 它不是试图去任何地方,修理任何东西,或抵制任何东西。 取而代之的是,我们放下心的内容,安息于纯粹的觉知本身。

正如乔治·哈里森 (George Harrison) 对我们唱的那样 (在没有你的你内),

“当你看到超越自己的东西时,你可能会发现,内心的平静就在那里等着你。”

所以,从灵性的角度来看,我们不能选择我们这个时代的环境。 但是我们可以选择我们在这些情况下带来的意识质量。 我们可以打开通往寂静浩瀚的门户,体验我们的思想和感受,作为一个安静的见证人,摆脱阴影的束缚。

 版权所有 2021 康妮·茨威格,保留所有权利。
转载出版者许可,
公园街出版社,印记 内部传统国际.

文章来源

时代的内在工作:从角色到灵魂的转变
康妮·茨威格博士。

书籍封面:康妮·茨威格博士的《时代的内在工作:从角色到灵魂的转变》。随着长寿的延长,个人成长和精神发展的机会也随之延长。 你现在有机会成为长者,抛开过去的角色,从外部世界的工作转变为灵魂的内在工作,成为真正的你。 这本书是帮助克服内在障碍并拥抱年龄隐藏的精神礼物的指南。

心理治疗师和畅销书作家康妮·茨威格(Connie Zweig)为所有世代​​提供了对年龄的彻底重新想象,探讨了过渡到智慧长者过程中遇到的障碍,并提供了心理阴影工作和多样化的精神实践,以帮助您突破否认到认识,摆脱自我排斥自我接纳,修复过去以完全呈现​​,恢复您的创造力,并让死亡成为老师。

欲了解更多信息和/或订购此书, 点击此处详细了解。。 也可作为Kindle版本使用。  

关于作者

Connie Zweig 博士的照片康妮·茨威格博士,是一位退休的治疗师,合着 遇见影子 和 浪漫的影子, 一书的作者 遇见灵性的阴影 还有一本小说 飞蛾扑火:苏菲派诗人鲁米的生平。 她即将出版的书, 时代的内在工作:从角色到灵魂的转变,(2021 年 50 月),将影子工作延伸到晚年,并将衰老作为一种精神实践进行教导。 康妮从事禅修已有 2017 年。 她是妻子和祖母,于XNUMX年被Sage-ing International 启蒙为长老。在投资了所有这些角色之后,她正在实践从角色到灵魂的转变。

访问作者的网站: 康妮茨威格

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