如果你住在海边，经常去海边旅行，或者今年夏天正在计划一个岛屿度假，那么你有机会得到的不仅仅是享受。 长期以来人们认为海水嬉戏对健康有很多好处。
从历史上看，医生会 推荐他们的病人去海边 改善各种弊端。 他们实际上会发出详细的处方，详细说明病人在水中的时间，频率和条件。
运用 海水 为医疗目的，甚至有一个名字：海水浴疗法。
在英国流行的医生1769 理查德·罗素 发表了一篇论文，主张在“腺体疾病”中使用海水，其中包括坏血病，黄疸，麻风和腺体消耗，这是当时腺热的名称。 他 主张喝海水 以及游泳。
到今天， 康复和温泉度假村 靠海边比比皆是。 他们被认为是人们不仅可以放下麻烦的地方，而且在某些情况下， 甚至治愈关节炎.
但是证据实际上是叠加起来的吗？ 海水能治疗皮肤病，改善精神健康症状吗？
皮肤状况和伤口
海水与河水有所不同 数额明显更高 矿物质，包括钠，氯化物，硫酸盐，镁和钙。 这就是为什么它对牛皮癣等皮肤状况非常有用。
牛皮癣是一种慢性，自身免疫（免疫系统攻击健康细胞）的皮肤状况。 患有前列腺炎的人经常遭受皮肤瘙痒，鳞状斑块变得衰弱的皮肤疹。
沐浴在天然矿物质丰富的水，包括矿泉水，被称为浴疗，长期以来被用来治疗牛皮癣。 还有在死海的气候疗法的证据（病人被转移到特定的治疗地点） 有效的补救措施 为条件。
患有牛皮癣的患者自己报告感觉更好 在海里游泳之后，但这也可能与已经发现的日光照射有关 改善牛皮癣 症状。
海洋游泳也有益于湿疹，另一个免疫介导的条件。 在海中游泳对于那些患有严重湿疹的人来说是一个很好的锻炼选择，因为他们经常在炎热和氯化池中努力锻炼。
但是， 湿疹患者的反应 咸水是可变的：有些人觉得舒缓，其他人不舒服。
有一些证据支持这个想法 镁的吸收 is 对皮肤有益 湿疹患者 - 大概是因为它使它不那么干燥 - 那些使用泻盐水浴将证明。 这可能是因为 富含镁的海水 可以改善皮肤中的水分保持力，使其更坚固更坚硬。
因为它含有丰富的其他矿物盐，如钠和碘，所以海水可以 被认为是一种防腐剂，这意味着它可能具有伤口愈合性质。 另一方面，开放性伤口在海中游泳可能会使您受到潜在的细菌感染。
干草热和鼻窦问题
鼻腔冲洗或鼻腔冲洗，用盐溶液作为补充疗法 许多人患有花粉症 以及鼻窦的炎症和感染。
海洋游泳和暴露于盐环境可能与花粉症和鼻窦炎症状减轻以及其他呼吸道症状相关。
这是因为 盐水对鼻窦衬里的影响 可能减少炎症，虽然科学证据是不太强大的。
医疗慈善机构Allergy UK的临床服务主管声称，在海边生活和游泳的人往往都是这样 更健康的呼吸系统.
她说，因为海水是清洁的，模仿人体自身的气道内衬，所以不会刺激它们。
冥想和放松
已经证明在自然环境中锻炼已经有了 对心理健康有更大的好处 比在别处锻炼。 这是因为它结合了锻炼的好处和自然界的恢复效果。 在海里游泳也不例外。
它可以放松，冥想，减轻压力。 在他的2014书中 蓝色头脑，海洋生物学家华莱士·J·尼科尔斯（Wallace J. Nichols）汇集了一些证据，说明为什么当人们在水中，水中或水下时，他们处于沉思和放松的状态。
原因之一是 呼吸模式在游泳中使用 和潜水。 这些刺激副交感神经系统（控制器官功能并使大脑静止的系统）对脑波和激素有积极影响。
水的失重也可以有 心灵上的镇静效果, 甚至改变 或放慢脑波。
它可以帮助分散生活，给人一种正念感，这是一种人们以沉思的方式了解周围环境的状态。
水疗（水疗）和游泳也一直 显示减少症状 of 抑郁和焦虑. 一项研究显示 浴疗法的效果与常用的抗抑郁药帕罗西汀相当。
冷水疗法
水疗已经 广泛用于康复，但在这里我将重点介绍在更凉爽的海水中游泳的健康益处。
冷水游泳 激活温度感受器 在释放激素如内啡肽，肾上腺素和皮质醇的皮肤下。 这些有 治疗的好处 为肌肉骨骼条件 - 如纤维肌痛，这是一种全身慢性疼痛和压痛的状况 - 和皮肤不适。
反复冷水暴露也可能导致副交感神经系统的功能增强，这有助于器官功能。 这已经被联系到了一个增加 多巴胺的释放 和血清素。
视温度而定，在寒冷的海水中游泳 消耗更多的卡路里 以保持体温 - 尽管对脂肪量的总体影响是有争议的。
总的来说，让海洋游泳成为一种健康习惯是明智的。
关于作者
Maitland和Kurri Kurri医院主任Sergio Diez Alvarez， 纽卡斯尔大学
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