图片由 克里斯蒂安·诺斯
健康不适合少数特权人士。 健康是一种生活状态，适用于所有生物——人类、动物和植物。 最流行的健康实践已经被世界各地的人们实践了数千年。 健康是一种源于我们所有人的生活方式。
这包括越来越受欢迎的植物性饮食、冥想以及使用桑拿和温泉来改善健康。 事实上，许多现代健康实践在被精英阶层接受之前，首先被社会上最贫穷的成员所接受。 感谢这些人，他们的发现，以及他们将所学传授给每一代人的热情，我们今天享受这些实践并从中受益。
什么是健康？
对我来说， 健康 是一个包罗万象的术语，它描述了一个人的整体健康状况，涵盖了一个人存在的所有方面——身体、思想和精神。 努力达到健康状态涉及到我们整个生活方式的长期改变，而不仅仅是关注生活的一个方面。 目标是提升您的整体自我，包括您的情感、身体、心理、精神、社会和环境健康。
例如，假设有人想减掉 XNUMX 磅。 以持久、全面的方式实现特定的身体目标将包括了解哪些食物最能滋养他们的特定身体。 他们将探索不同的食物在穿过身体时如何相互作用，从而影响消化、能量和长期健康。 他们还将了解他们喜欢的食物是如何制作和生产的，根据种植和生产食物所需的资源、土地、能源和人员等真实的环境和社会成本做出决策。 有了这些知识，这个人肯定会减掉 XNUMX 磅，同时获得智慧，做出更健康、更负责任的选择，以许多相互支持的方式改善他们的生活。
许多年前，我的健康之旅以类似的方式开始。 我快二十五岁了，刚搬到纽约市，我渴望拥抱新生活所提供的所有奇妙经历。 我很健康，灵活，超级可爱。 对其他人来说，我一定是健康的象征。 但我几乎每天都感到疼痛。
和大多数大学生一样，我的经济条件很有限，也不太注意吃什么。 大多数日子里，我早餐靠干麦片、午餐吃快餐、晚餐吃巧克力棒维生。 你可以想象，这种食物没有提供任何营养来支撑我的身体，而且我不知道这种危险饮食的后果。
尽管我吃的是高糖、高度加工的饮食，但我营养不良且压力过大，最终减掉了 XNUMX 磅——我本不必减掉的——而且我有规律的消化系统症状，从便秘和腹泻到胀气和腹胀。 这些非常严重，我几乎每天晚上都会翻倒并痛苦地扭动。
最终，我的健康问题“打击”了我，改变了我的行为。 我决定学习如何做饭，并且养成了每周去杂货店购物的习惯。 尽管我在一个每天都吃家常饭菜的家庭长大，而且我的妈妈和奶奶教了我基本的烹饪技巧，但直到那一刻我才懒得自己做饭或购物。
学习如何制作不同菜肴的过程教会了我关于滋养和尊重我的身体这台神奇机器的宝贵经验。 这个美妙、不完美的身体让我能够生活、茁壮成长、感受、疼痛、关心和爱，它应该得到我所知道的最好的照顾。 当我踏上学习如何做到这一点的旅程时，我非常感谢我有青春和时间在我身边。
我没有危及生命的疾病，我可以相对轻松地改变生活方式。 但无论我们的个人情况如何，我们都不会无能为力。 我们可以做很多事情来支撑我们的身体，恢复平衡和平静的感觉，尽可能接近体内平衡——或健康和幸福的状态。
没有知识，我们可能会任由其他人（例如广告商和健康专家）摆布，他们想要我们的业务并有自己的议程。 有些人会让我们相信只有某些品牌或昂贵的项目才能促进健康。 相反，我鼓励您在评估哪些做法可能最适合您，哪些做法可能不合适、无益甚至危险时，去探索和质疑、增加您的知识并相信自己。 对什么能让你变得更健康、更强壮、更快乐感到好奇，并追求这种好奇心来创造它。
大局观：健康是整体的
健康关乎每一个人：年轻人和老年人，生病和健康，富有和贫穷，以及所有种族和族裔。 健康还包括一切，或我们生活的方方面面，最终目标是实现积极、可持续、持久的变化。 健康不是我们做的一件事，它不会一下子发生，我们的健康实践应该增加幸福感，而不是一件苦差事。
理想情况下，健康是我们释放和获取内在全部潜能的方式。 这不是严格遵守生活方式规则，而是了解我们的选择并拥有它们。 我们在这个过程中肯定会遇到障碍，这是可以预料的！ 以“孤注一掷”的态度追求健康是通往挫折和失败的不间断门票。 相反，如果我们接受自己，相信自然过程，事情就会慢慢水到渠成。
健康是关于创造平衡并加强我们身体、心理和精神自我之间的联系。 因此，我们为实现健康所做的工作将根据在任何特定时间需要更多关注的内容而有所不同。 例如，如果我们的精神生活很强但我们的身体活动不强，那么我们可能会通过更多地关注我们的身体自我来找到平衡，同时继续加强造就我们的所有其他部分。
从大局来看，健康就是与世界和平共处。 我们每个人都是我们称之为宇宙的整体的一个组成部分。 我们每个人以及植物和动物散发的能量是相互关联的。 无论我们是否意识到，我们每天的选择都会影响到数百万人的生活。 意识到这种相互联系可以培养我们对自己在世界上的位置的全面认识，并帮助我们在生活中的每一天做出积极、有意识的选择。
七个健康概念
作为一名经过认证的健康教练和讲师，我已经确定了现代健康行业中最受欢迎或最具影响力的七个健康概念或领域。 奇怪的是，这七个概念都有一个共同点：它们最初是由来自世界各地的一群非常多样化的人创造、开发、使用、教授和分享的。
根据我的经验，无论某人的社会经济背景或资源获取情况如何，这七个也是最容易实施的。 是的，人们可以花费数千美元和大量时间来追求每一个，但没有一个需要昂贵的时间或金钱投资。 大多数都是免费的，而且都可以融入任何人现有的日常生活中。
以下是七个实践：
1. 帮助我们治愈的植物
植物作为传统药物的使用在历史上很普遍，尽管文化传统各不相同，名称也不尽相同。 它们包括阿育吠陀（印度）、传统中医（中国）、汉方（日本）、萨满教（南美）和西方草药学（欧洲和北美）。
世界各地的每一个人都受益于使用植物治疗疾病和帮助身体康复。 在当今世界，使用植物药和其他植物作为补充剂已成为价值数十亿美元的产业，但我向你保证，你不需要花很多钱就可以使用它们。
2. 进入内心
冥想、正念、想象和沉思练习帮助我们连接身体和情感方面。 这些做法不需要任何精神信仰，也无意取代某人的宗教信仰。 它们就像“心理锻炼”，可以使我们的身体和思想平静下来并灌输和平。 我们可以有效地使用它们来丰富我们对内在神圣和神奇事物的理解。
3.瑜伽和其他形式的运动
运动是健康不可或缺的一部分。 虽然有许多与运动相关的练习，而且都有帮助，但我主要关注学习、使用和回收瑜伽，因为它的受欢迎程度和好处值得特别关注。 此外，瑜伽现在受到所有人的欢迎，无论年龄、健康状况或环境如何。
4. 植物性饮食
一些健康专家有充分的理由喜欢说，改善我们的健康“80% 与营养有关，20% 与其他一切有关”。 就像在豪华汽车中加入劣质机油会降低汽车的性能和寿命一样，我们为身体提供的食物会影响我们保持健康和病后康复的能力。
现代数据支持我们祖先的饮食习惯，强调全食、植物性饮食。 这并不意味着成为一个完全的素食主义者（除非你准备好了），但它确实意味着调整我们的饮食平衡，以包括更多促进健康的植物和更少的肉类和加工食品。 正如古人所了解的，我们的健康取决于我们吃什么
5. 油、水和热
几个世纪以来，世界各地的人们都使用水、油和热的某种组合来帮助促进健康——从桑拿、蒸汽浴和汗蒸房到热油和瑞典式按摩。 对我来说，这些是一些最有趣的健康实践，因为它们不仅可以促进康复，还可以恢复我们的思想和灵魂。 世界上许多文化都使用这些基本成分来促进健康，您也可以接受它们。
6. 音乐与社区
社会健康是实现幸福状态的重要组成部分。 还有什么比声音和音乐更能以充满爱心的方式与我们的社区互动的呢？ 长期以来，世界各地的文化都将声音和音乐作为治疗过程中不可或缺的一部分。 同时，所有类型的社区都有助于健康。 社区是一个关键因素，没有它我们就永远无法完整和健康。
7.接地与自然
“记住你是尘土，你终将归于尘土。” 这句流行的圣经引语（来自创世记 3:19）背后的概念早于圣经，并得到现代科学的证实。 我们是地球的一部分，地球也是我们的一部分。 拥抱有助于我们与自然重新建立联系以及保护和尊重地球母亲的做法可以帮助改善我们的健康。
第七个健康实践提醒我们，我们与祖先相距不远，我们是所有生命中不可或缺的一部分。 通过以简单的方式培养我们与自然的联系，我们恢复了应有的健康状态。
版权所有©2022 Jovanka Ciares。
经许可印制 新世界图书馆
文章来源：
书：恢复健康
恢复健康： 古老智慧，让您健康、快乐、美好生活
通过乔万卡西亚雷斯。
恢复健康 探索当今最有效的健康实践——以及它们的多元文化来源——以一种让所有人都能获得整体健康的方式。 如果您曾经感到被“精英”医疗保健制度排除在外，或者认为保持健康不应该很昂贵，那么这本书就是为您准备的。
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关于作者
约万卡·西亚雷斯 作者 恢复健康 和其他几个标题。 作为一名认证的健康专家、综合草药师、营养教育家和教练，她提供西班牙语和英语的讲座和研讨会。
她是用于消化健康的草药补充剂系列 Solana 的创始人，也是#ReclaimingWellness 计划的创始人，旨在教育 BIPOC 社区草药和植物为基础的生活在他们的康复之旅中的力量。
在以下位置在线访问她 JovankaCiares.com网站.
