一年多来，植物的添加导致压力水平降低了6％。 Jeanie333 / Shutterstock
越来越多的证据表明， 自然空间 –是否 园艺 或听 鸟歌 –对 心理健康。 自然界也与 改善认知功能, 更大的放松, 应对创伤，并减轻某些 注意缺陷障碍症状 儿童。
但是，这些研究大多数都专门研究了公共绿色空间而不是私人花园的影响。 由于COVID-19的限制，在很多人在家的时候，私人花园空间是最多的 无障碍绿色空间 对于那些拥有它们的人。 但是这些小的绿色空间对我们的心理健康有同样的好处吗？
尽管在当前大流行之前进行， 最近发表的研究 研究表明，在家庭前花园（前院）种植植物与较低的压力迹象相关。 鉴于前花园越来越多 铺好 对于开发人员而言，我们希望选择专门研究前花园，以了解其在精神，社会和文化上的价值和影响。 前花园还是私人生活和公共生活之间的桥梁。 因为它们对于邻居和路人都是可见的，所以它们也可以为社区的福祉做出贡献。
我们的实验评估了在大曼彻斯特索尔福德以前裸露的前花园添加植物之前和之后的生理和心理压力水平。 我们测量了参与者唾液中皮质醇的浓度（有时称为“压力激素”）以及自我报告的感知压力。 参与者的年龄从21岁到86岁不等，其中64％是女性。
我们添加了两个带有观赏植物的花盆–包括矮牵牛，中提琴，迷迭香，薰衣草，杜鹃花，铁线莲以及amelanchier（雪梅斯皮勒斯）树或矮杜松树。 选择它们是因为它们易于维护且对大多数英国人都很熟悉。 我们还为42位居民提供了堆肥，自动浇水的容器，喷壶和一个格子。 研究小组进行了所有种植，以确保所有花园都相似。 向参与者提供了有关如何维护植物和给植物浇水的建议，并允许他们增加其他植物或功能。 新增加的是尽可能少的维护。
下压力
在一年的时间里，我们发现在以前空旷的前花园种植植物会导致居民的生活水平下降6％。 感知压力水平。 该量表通过考虑控制感和应对压力的能力来衡量生活中的状况被认为具有压力的程度。 减少6％相当于 每周八次正念训练.
我们还发现参与者的唾液皮质醇模式有统计学上的显着变化。 皮质醇是人体的主要压力反应激素，可以激活我们的“战斗或逃跑”反应，并可以调节睡眠和能量水平。 我们每天都需要皮质醇来保持健康，通常 浓度峰值 当我们醒来时，在晚上逐渐降低到最低水平。 对这种模式的干扰表明我们的身体承受压力。 我们发现研究开始时有24％的居民每天都有健康的皮质醇模式。 添加植物三个月后，这一比例增加到53％，表明这些参与者的心理健康状况更好。
矮牵牛只是参与者前花园添加的植物之一。 塞巴斯蒂安·詹尼基（Sebastian Janicki）/ Shutterstock
参与者在访谈中告诉我们的原因可以解释这些变化的原因。 居民发现，花园对他们的生活观产生了积极的影响，围绕着更积极的态度，自豪感和更大的动力来改善当地环境，形成了强烈的主题。 花园也被认为是休闲的地方。
这些方面可能有助于提高人们对压力状况的适应力，并且随着时间的流逝，对他们对压力的生理反应产生了影响（以皮质醇浓度衡量）。 前花园中少量的一些植物对他们的家庭环境和街道产生了积极的影响。
绿色空间的所有这些福利都被认为基于两种环境心理学理论： 注意恢复理论 和 减轻压力理论。 两种心理进化论都是基于威尔逊的 自恋的假设 人类与自然环境有着天生的亲和力。
注意恢复理论提出，暴露于自然环境可以恢复我们专注于需要努力和有针对性的任务的能力。 可以这么说，在自然环境中花费时间可以减少“脑力”，因为我们不需要过多地专注于特定的刺激或任务，也不必专注于抑制干扰。 大自然也为我们提供了反思的机会。 减轻压力理论提出，自然环境比非自然环境能引起瞬时情绪反应和更少的负面情绪。
我们的研究结果表明，即使是很小的绿地，对于减轻压力也很重要，并且可能是地方规划，城市发展以及健康和社会护理中的重要考虑因素。 建筑环境，环境和卫生部门之间的综合思考是必要的。
该项目的发现还支持更多面向街道的花园和绿色空间的社会案例。 例如， 亲生建筑标准, 注重环境的城市策略及 步行街活动 可能是实现此目标的重要方法。 对于景观建筑师和其他使用设计好的绿色空间的专业人员来说，重要的是对人类的感知，健康和福祉产生相当大的影响。
对于拥有前花园空间的居民， 种植设计 无需维护即可降低维护成本 占用太多空间. 集装箱种植 可能对租房者最有吸引力。 但是对于那些无法进入室外空间的人，有证据表明室内室内植物也可以提供 精神健康的好处.
关于作者
皇家园艺学会的幸福博士后研究员Lauriane Suyin Chalmin-Pui， 谢菲尔德大学
博士开发的技术萃取的
