这一切都始于明信片。 一张从太空拍摄的地球照片的明信片 在闪闪发光的黑色天空中，我们的星球闪烁着漩涡般的蓝色和紫色，两条信息框起来：“醒来！ 你住在这！”
信息本身猛击我的胸部，并在里面发出警报。 我刚刚在户外，但我不能说天空是多么的苍白，多云或清澈，鸟儿是否唱歌，或者我的脸颊上是否感到微风。 我一直被锁在脑袋里，想着。 我没有意识到自己的身体，更不是在地球上。
在那之后，我一生中听到的一句话，“来到你的感觉”，开始具有新的意义。 我突然惊醒了我的感官，产生了戏剧性的后果。
我喜欢这种高度的认识，我想更加关注周围的生活。 那天早上，我被生命中的一切所感动，我终于准备好接电话了。
梦游或步行？
我开始花更多的时间在户外，带着我的黑白毛茸茸的小狗苔丝，沿着扁溪缓慢地三，四英里远行。 然而，我经常还在梦游，不知道自己周围的环境和我的想法。 我可能会错过路上最美妙的东西：阳光透过金色的白杨叶，溪水哗哗的响声。 我会回家锻炼，但不会活泼。
我想成为醒来。
我开始打破感知如何通过意识传播。 我想学习如何与我的自然系统合作，让我们的星球完全清醒。
当我想通了，我分类信息成三步骤的过程，大脑的三个部分的工作密切相关：爬行动物，脑，和新皮质。 我打电话给我外出自助游灵，提醒我要注意我的经验的精神。
一个新的意识世界
在整个研究过程中，理解的层次和层次都展开了，一旦我开始使用这些知识，一个全新的意识世界就向我敞开了。 许多意外的礼物浮出水面。
这里讨论的三步过程是受当时我正在阅读的一本书所启发的 直观的方式。 在这本书中，作者彭尼斯描述了信息如何通过我们的身体和思想传播，提醒我们的意识。
总的来说，我们身体的第一层意识来自于 本能 - 欲望，痛苦，快乐 我们的感觉触发这些原始的意识，触摸婴儿的脸颊的方式诱导婴儿做吸吮动作或唾液释放的方式之前，我们有意识地知道，我们闻到苹果派。
然后信息进入我们意识的觉知：我们知道我们闻到苹果派，开始寻找香气的来源。 下一个 情感 是为了回应我们的感官带给我们的 - 也许我们体验到一种被照顾或安慰的短暂愿望。 然后，我们创造感官信息和我们内心生活之间的意义和联系：希望，回忆，恐惧和梦想。 我们记得奶奶和苹果派; 我们想知道我们会不会再尝一次。
最后，数据移入 语言 大脑，在那里我们可以标注，并将其整理成抽象的概念和明确的计划的区域。 如果我们叫奶奶告诉她，我们一直梦想着她的苹果派，也许她会给我们的配方。
精神散步的三部曲公式
这种精神的途径与对应这三部分的公式为精神漫步： 命名，这有助于提醒我们对意识的有意识的认识; 描述，使我们的感官和身体的反应更深入，更亲密的水平; 和 互动邀请我们与周围环境建立关系。
我们的五种感官是我们的门户，通过我们的身体，我们的写作和我们的星球更丰富的经验。 当我有意识地接受松树的香气时，我的脚就站在我与松树分享的空间上。 我的肌肉，骨骼更充分地居住，我意识到我的感官引起的情绪如何影响我的器官和系统。 然后我想告诉别人这件事。
笔和纸是Spirit Walk所需的唯一工具。 当我们写作的时候，我们把整个自己 - 身体，思想和灵魂 - 与潜意识联系在一起，使自己充分意识到。
以下是最近的Spirit Walk如何为我工作：
在笔记本和笔下，我在6月初的一个蓝天上午前往雪山山顶，在夏日游客在杰克逊霍尔（Jackson Hole）到达这里之前。 这个决定意味着乘坐缆车，在过去我只在滑雪季节使用。 我一直都很喜欢这个旅程，因为你可以看到一百英里外的黄石公园，并与大提顿峰相映成趣。
但是今天早晨，骑上山吓了我一跳。 我感到困惑; 电梯从来没有打扰过我。 现在我的胸膛已经收缩了， 我渴望拉深深，满意的气息，但不能。
我的脚趾从夹着我的登山鞋的鞋垫疼痛，我的双手汗在安全栏上。 在冬天，度假村拆除了这些安全栏，这样滑雪者就可以快速地滑下椅子，为什么今天我为此感到害怕呢？ 难道我不应该感到更安全吗？ 如果我不移动，甚至连我的眼睛都没有。 非常期待看到美丽的景色。 我盯着前方，试图不眨眼，紧紧地挂在上面。
“醒来！ 你住在这！”
有一次我到达雪王峰顶时，我感激地走下缆车，走上了坚实的地基，深吸了一口气。 记住用作神经细胞的明信片 - “醒来！ 你住在这里！“ - 我开始了 姓名 我看到的东西。 大件事情首先引起我的注意：山峰，云，巨石。 我把它们写在笔记本上
然后我用我的其他感官，并开始注意到小东西：redtail鹰的叫声，白杨皮的粉质感，潮湿的泥土的芬芳。 其次认识有一定顺序的感官陷入我不太自觉的领域，从视觉到听觉，触觉，味觉，嗅觉和。
重点是要快速列出，所以我继续前进。
当我走路的时候，我的感官与周围的环境保持一致，并收集到更多的信息。 撕下一片山楂叶，把它压在我的手掌里，吸入清新的香味。 我嚼了一片叶子，迅速吐出来。 我们塞进火鸡不是一样的圣人。
在一个狭窄的山脊上，Tetons耸立着白雪皑皑的山峰，另一边是Gros Ventre山脉，然后我走上了岩石露头，找到了一个坐在松树下面的地方。 我的灵魂之旅的第二部分再次用笔记本和钢笔： 描述或 详细介绍.
我寻找一些特别吸引我并选择松果的东西。 就像我在做一个复杂的绘画一样，我用语言来描述松果对着我脸颊的感觉，在我的耳朵附近的一个缩略图上刻下了一个缩略图 - 这可能是一种新的乐器 - 并且触摸我的舌头，感觉它的干燥木质感。
我已经充分注意到了这个松果。 我们有一段感情
我站起来，深入森林深处，听着沉默，一听到我的命令，就立刻沉浸在自己的细节中：昆虫嗡嗡声，风吹沙发，松针在脚下嘎吱嘎吱，自己呼吸。 我走过一个高大的，没有叶子的灌木丛，突然被它的模糊的柳絮，阳光照射下，在蓝天上闪耀着银光。 我感受到圣诞节早晨的惊喜和欢乐。
我回想起刚结婚的时候和我丈夫和我装饰的圣诞树。 我们太穷了，我们把铁丝网围成一个圆柱形，用绿色的花纸填满。 没有饰物，只有灯。
有了这个记忆，我溜进了灵魂之旅的第三部分。 我打开了自己的位置，并允许交换，或 相互作用在大自然的外部世界和我内心的情感和亲密的经验之间。
记忆点击意识之光
我深入树林深处，寻找一个地方，我可以写下像圣诞灯泡般发亮的柳絮。 在前面，一只小溪松树在树干上长着一条弯曲的树。 它创造的骗子对我来说是一个完美的座位。 我把自己卷起来，好像我坐在树上的膝盖上一样舒服。 我开始摆动我的腿。
像一个顺利剪接的电影磁带，摩天轮的形象浮出水面。 我和父亲坐在摩天轮的顶端，停下来装上新的车手，他开始摆动他的腿。 我还年轻，大约九岁，这让我害怕。 我父亲哈哈大笑，抽搐着我。
座位摇摇晃晃，我紧握着安全栏，僵硬地报警。 我想像着从父亲的动作中坐在椅子上，我摔倒在地，尖叫着大轮子上的所有灯光。 无论是我父亲不相信我的恐惧是真实的，或者他相信他可以逗我过去。 但我的恐惧是真实的，我从来没有移过去。 我从来没有去过摩天轮，有没有父亲也没有。
我把这一切写下来，我的笔记本放在膝盖上，我的肩膀靠在膝盖树的粗糙的树皮上。
突然，我明白了。 缆车。 夏天这个冬天从来没有过的东西让我感到害怕。 记忆打开了意识的光芒，我感受到了从恐惧中释放出来的开始。 现在我明白了，我知道我可以鼓起勇气爬上滑雪缆车回山下山。
此时此刻，我在外面只有一个小时，但是我的经历是内心和外在的丰满。 我已经意识到数十年来一直隐藏在我的意识中的一种恐惧，并且我也与这个山顶，松果和新的春天发展，鸟鸣声和圣人香味进行了更深的关系。
我仔细地看了看脚下的污垢，得知它包括昆虫部分，松针，石屑，野花等。 它由周围的碎片组成，就像我周围的碎片一样。
我的灵魂之旅已经完成。
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文章来源：
狂野的写作：与大自然形成创造性的伙伴关系
通过Tina Welling。
Tina Welling写道：“我们所知道的关于创造的一切都是从自然界直观地了解的 写野生Tina详细介绍了一个邀请大自然来活跃和激发我们创造力的三步“精神之旅”的过程。
关于作者
蒂娜威灵是的作者 牛仔从不哭泣 和另外两个小说。 她的非小说出现在 孙香巴拉, 身体和灵魂，和各种文集。 她已经是杰克逊·霍尔作家大会的成员，已经有十五年的时间了，她一直在写作狂野的工作坊十年。 她还领导和推动了大提顿国家公园的作家在公园工作室。 她的网站是 www.tinawelling.com.
