细微的嬉戏时刻会引起感激之情。 （存在Shutterstock）
我们中的许多人都希望2021年将是一个新起点的开始。 然而， 关于新品系COVID-19的锁定和严峻警告，社会迅速提醒人们，马拉松还远远没有结束。
作为大流行病中的创意艺术治疗师，我们通常会听到断开联系和孤独感如何影响人们。 为了在接下来的几个月中维持自己的地位，我们认为无论距离有多远，人们都需要刻意努力寻找创新的方法来建立更多联系。
我们邀请您考虑如何照顾自己的联系需求，同时也考虑社区中的需求。 我们所有人都需要巨大的精力进行未来的情感工作。
对于那些在大流行中失去亲人的人，人们深感悲痛，损失和 遗漏的葬礼或死亡仪式令人失望。 许多人正为无法实现的里程碑，家庭和社区庆祝活动，失去的机会， 缺少财务，就业或个人支持 以及社区和个人联系。 此外，每天都会失去扎根的常规和人际关系，以及持续的恐惧感。 我们所有人都需要能量来进行如此多的恢复。
我们的希望是启发您有意识地带来一点娱乐性和创造力，以帮助您点亮人脉，并也许找到可以更持久的方式。 反过来，这些微小的意图调整可能 帮助保持健康.
为了在接下来的几个月中找到寄托，找到创新的方法以建立更多联系以相互支持是很重要的。 （存在Shutterstock）
阐明意图，价值观
首先澄清一下组成 你的意图 或价值观。
例如，仅因为您在日历上每周与朋友或家人打个电话，这并不一定意味着它将满足连接的需要。 心理学家 史蒂芬·海斯 建议 阐明您的价值观，以便他们可以告知您要采取的行动。 设定一种感到与他人联系并立足于个人价值观的意图可能会更成功。
如果目标是建立连接，但电话让您感到冷落，也许是时候从视频会议或远距离步行中切换了。
正如我们许多人可能拥有的“变焦疲劳，”网络会议可以转换为 游戏之夜 或者 工艺党.
一个有趣的屏幕外选项是 寻宝。 这些可能有助于跨代的联系，或帮助那些谈论较少的人。
解决连接失败的对策：好玩
作为治疗师，我们见证了许多失败的时刻：价值观冲突，人们的能力和局限性没有被考虑。 激活旧的伤害，错过修复的时机， 连接出价 失败。
在紧张的关系时刻，很容易迅速爬上神经系统的阶梯，从相对平静的状态跳入战斗，逃跑或冻结，并且彼此之间进行不良互动。 神经精神科医生 丹尼尔·西格尔 称之为“翻转我们的盖子，“ 和他的 意识轮 冥想工具可以帮助您。
代替“翻盖”，我们可以使用嬉戏。
邦妮儿子三岁的一天，她不得不赶他去日托。 在将他装进夹克并调整好汽车安全座椅后，她回去接他，发现他处于li行的姿态，以示小孩子不想做某事时采取的抗议行动。
不仅仅是将他塞进车里， 她依靠一种帮助他的同情父母的方法 第一：“您很高兴玩玩具。 您很难过，我们必须走。” 然后，因为她刚刚接受戏剧治疗师的培训，并且了解如何 父母可以与孩子的感情联系在一起，并通过艰难的情感帮助指导孩子，她有个主意：她的儿子沉迷于巨型机器，因此她决定成为反铲装载机。 她的胳膊变成了铁锹，当他高兴地笑着时，她把他装进了汽车。
为了更好地与我们所爱的人建立联系，可能只是对意图进行少量调整的问题。 （存在Shutterstock）
脾气暴躁的大流行散步
像这样的嬉戏联结时刻会引起感激之情，而感激之情又是如此 积极的好处 在关系中。 随着恐惧和压力的不断加剧，找到一个有趣的冲动确实需要付出额外的努力。
希瑟（Heather）居住在一个人口稠密的社区，在那里进行间隔运动是一项日常琐事，如今她成了一件繁琐的事。 在注意到她和她的儿子在这些散步中变得脾气暴躁之后，她开始打算将他们的注意力吸引到邻里的美丽和魔力的小点上：一个小小的彩绘老鼠门， 小小的免费图书馆 还有一条巨大的雪龙！
在许多方面，人们 社会资本 由于大流行病的集体疲劳使许多人的情绪和社交风度减退，这种疾病正在被耗尽。 同时，这些小文物是人们创造性地表现出慷慨的方式和联系方式的示例。
不仅仅是自我保健
虽然我们建议将娱乐，幽默，爱好，灵活性和创造力融入其中的方法，但我们也承认，访问这些方法可能很困难。 一些 自悲 和 自我保健 可能首先需要。
反思价值观和意图可以帮助您考虑自己需要的自我保健。 寻找资源 像向导一样 冥想 和 创意活动 可以提供帮助。
我们认识到自我保健的概念可能需要 资源分配不均 在社会上还是可以 掩盖了边缘化的社会或政治根源 会影响幸福感。 自我保健也已商业化为 大产业 可以使人感到自己不够或不够的感觉。
另一方面，同情一词的词根意思是“一起受苦。” 是否可以让自我保健观念的有用和有限的方面，以及对痛苦的同情或同情心来形成反应？ 我们所有人都可能决心做出更多的努力来吸引，联系并提供耐心 和宽恕 不完美的时刻。
在前进的道路上，我们所有人都需要更多的友善，因此，希望能从中获得一点乐趣可以帮助您走好路！
作者简介
希瑟·麦克劳克林（Heather McLaughlin），创意艺术疗法部 康考迪亚大学（Concordia University） 和创意艺术治疗学系教授Bonnie Harnden， 康考迪亚大学（Concordia University）
