克服完美主义,害怕犯错误,

克服完美主义,害怕犯错误,

研究表明,完美主义与抑郁,焦虑,饮食失调,拖延和自杀的想法有关。 完美主义者的自尊心较低,担心得更多,生活中的愉快经历也较少。

想想完美主义的一种方法是,你总是试图得到最好的。 其他不是完美主义者的人更愿意满足。

由于完美主义者把自己在恒定压力下完成不可能的,他们提供了自己的无奈 - 无论他们做什么,这是不够的。 而完美主义者更容易在全有或全无的条款提出批评和标签本身: 我是一个彻底的失败.

最后,他们往往相信他们有其他人(据说)有最高的期望。 这些不愉快的完美主义者都充满了羞耻和屈辱。

克服你的恐惧的误区

我们知道,是人都会犯错。 我们都会犯错误的。 让我们来看看为什么。

首先,我们并不总是有所需要的信息来做出“正确的”决定,所以我们必须根据不完善的信息做出决定。

当你买东西的时候,你不会知道下周你是否会喜欢它。 但是,无论如何你都要买。 我们得到更多的信息 后来 - 然后我们发现,如果这是一个错误或不。 我们不知道未来,直到它发生。

其次,我们可以根据自己的情绪做出决定 - 比如说我们渴望在股市上“杀人”,所以我们冒了一些不必要的风险。 有时候会有效果,有时却不会。 或者我们和某个人打交道,然后我们发现我们的情绪有时是对我们有利的事情的一个不好的指导。

你不能没有情绪,本能或直觉。 他们让你做出决定,找到生活中的意义。 而且,是的,他们有时会导致错误。

第三,我们通​​常有两种不良的替代品之间的选择 - 所以我们选择一个。 但是其他的本来 更糟。


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你买了汽车,它原来是有问题的 - 但你拒绝的模型已经很糟糕了。 或者你的工作,它原来是不愉快的 - 但如果你没有工作,你可能已经失业了很长一段时间。

我计划犯更多的错误

I克服完美主义,害怕犯错误,犯了很多错误,我打算做更多。 我“计划”做更多的原因是我打算完全过上我的生活。

我可能会做出决定,这可能是件坏事。 但至少我就可以做出决定和居住生活。 我会是人类的一部分。

©2010由罗伯特·利亚y。保留所有权利。
摘自出版者许可,

干草楼公司 www.hayhouse.com.

文章来源

击败蓝军之前,他们打你 - 如何克服抑郁症的罗伯特·莱希击败蓝军之前,他们打你:如何克服抑郁
由罗伯特·L·莱希博士

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关于作者

一书的作者罗伯特·莱希:打之前,他们打你的蓝调 - 如何克服抑郁症罗伯特·L·莱希博士,被确认为在世界上最受尊敬的认知治疗师之一,被称为国际上领先的作家和扬声器在这个革命性的领域。 他是认知疗法在纽约市的美国研究所所长;和国际交流协会的认知心理治疗,认知治疗学院,行为和认知疗法协会的前任主席。 他是一个精神病学心理学在威尔康乃尔医学院的临床教授。 罗伯特·莱希已书面和的编辑17书籍,包括畅销书 令人担忧的治愈.

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