如何通过社交互动增加你的健康和幸福

如何通过社交互动和社区增进健康和幸福

研究表明,一个人越是活跃,他们的记忆就越好。

做法: 有社交活动 打电话给你的家人 电子邮件老朋友。 记住并确认朋友和家人的生日和特殊日期。 发展新的友谊。 要积极,并保持你的脸上的微笑。 进入一个人的房间的最好方法是进入一个微笑。 那么每个人都想要认识你。

社交场合可以对你的个人健康选择产生积极的影响。

做法: 开始一个专注于健康的晚餐俱乐部。 与三四个其他夫妇聚在一起,分享健康的一餐。 让每个人负责一个简单而健康的不同课程。 分享食谱并开始一个文件。 享受谈话。 晚上散步,散步。 如果你有孩子,通过把他们包括在内,教他们健康的做法。

“幸福不是一个目的地,它是一种生活方式。” - 伯顿山

'做法: 每天五个或更多人微笑。 选择快乐工作吧。 想好想法。 做好事。 寻找积极的一面。 欣赏人们的好处。 在努力实现梦想时,不要忽视身边的人。 享受并欣赏那些旅途中的标志性建筑。 列出你的祝福。 每天反思他们。 专注于生活的积极方面。

建立社区意识可以增加你的健康和幸福。

有类似兴趣的朋友的鼓励支持和加强你的健康目标,并帮助你发展和获得积极的健康行动。


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练习:如果您的社交圈很小,并且时间限制了参与本地或教会活动的能力,请尝试使用互联网。 许多网站赞助有关特殊兴趣的聊天和论坛。 通过与其他与你有相似兴趣的人聊天,建立一种社区感。 许多健康网站都有聊天室。 对您探索的网站进行选择。

地球为我们提供了这么多精彩的资源 - 不要把她视为理所当然。

做法: 帮助你的环境。 加入志愿者组织或组织自己的团队,努力清理当地的小溪或公园。 您不仅可以为您的社区环境提供服务,还会因为您的不同而充满自豪感和成就感。 不要忘记回收。 帮助保持我们的资源为他们的社会最大的利益。

社交互动不一定涉及其他人类。

有一个宠物已被证明:

• 降低血压

•援助的压力管理

•轻微健康问题的发生率较低

•改善心理健康

•减少孤独和孤立

•降低心脏发作死亡

做法: 考虑采用宠物。 如果您已经拥有宠物,请充分利用潜在的健康益处,花时间散步,抚摸或玩耍宠物。 这是对你有好处!

谁一起锻炼并共享相同的健身目标的人更容易成功。

做法: 加入一个运动组。 尝试练习类在当地的健身房。 加入步行/跑步俱乐部。

如果你所在的地区没有这种俱乐部,或者你宁愿被你已经知道的人包围,那就去组建你自己的小组。 招募朋友,同事或其他教会成员。 每周聚会三次,晚上散步,一起训练5K比赛,或在别人家锻炼视频。 鼓励和激励对方。 庆祝成就。

对每日锻炼至少要负责两个人。 家人和/或朋友的社交支持系统可以帮助您实现您无法达到的健康目标。 为您的日常锻炼设置一个方便的时间,使您可以与朋友一起访问。

©2003。 保留所有权利。
转载出版者许可,
鹌鹑岭新闻。
www.quailridge.com


这篇文章被许可从书中摘录:

简单的健身为您的身体,心,灵 
by
乔伊斯·叶茨和阿曼达·康拉德.

乔伊斯·耶茨和阿曼达·康拉德的简单健身这本书,拼凑相互矛盾的健康信息的难题,为您提供一个简化,易于理解的指南。 没有复杂的健身惯例或饮食计划 - 只是健康生活所必需的基础。 简单的身体,心灵和精神 专注于健康的六个关键领域:物理,营养,智力,社会,情感和精神。

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作者简介

Joyce Meek Yates博士,文章作者:脑部训练与锻炼乔伊斯博士是健康与运动学在密西西比女子大学的司健康教育研究生课程的协调员。 她曾健康和体育教育在高等教育超过20年。 耶茨博士,与MUW研究生以来,一直享有投入的时间和精力投入到健康教育项目“致力于保持健康”为MUW校园和社区的哥伦布。 耶茨博士收到了来自密西西比大学科学学士学位,和科学硕士学位和教育程度的由密西西比州立大学博士学位。

阿曼达·康拉德(Amanda Conrad),该文章的合著者:脑部训练与锻炼阿曼达·康拉德(Amanda Conrad)拥有密西西比州立大学(University of Mississippi State University)体育教育学学士学位,专注于健身管理,并拥有人文科学学位,专攻食品与营养。 她是一名执业的国家实力和空调协会(NSCA)认证的私人教练和美国有氧健身协会(AFAA)认证的健身教练。 她坚信,那些渴望身体健康和健康状况良好的人可以更简单地做出反应。

这些作者的另一篇文章。

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