图片由 弗朗兹·W。
作为中年女性，我们了解我们的优先事项。 我们已经反复证明了我们在解决问题方面的能力。 我们中的许多人都认为中年是重塑，开始新职业或新事业，或投入新的志愿工作的时期。
这些重塑告诉我的是，在中年时，我们才刚刚开始。
请记住，尽管普遍存在更年期的共同现实，但每个女人都有自己的个人经历。 您可能几乎没有注意到，或者您可能会遇到各种症状。 也许您的症状始于38岁，或者您只是注意到55岁时出现了变化。症状可能在5年或12年内起伏不定或相当明显，这都是正常现象，最令人讨厌的症状是暂时的。 您将经历这一转变，因为女性的身体具有令人难以置信的适应能力并且非常复杂，而且您了解如何照顾自己的身体。
如果您正接近或进入绝经期，那么您处于非常有利的位置，可以为最健康的绝经过渡做好准备。 通过立即采取行动，您可以确立生活方式和习惯，为应对“变化”带来的坚实基础。 通过保持或达到自己想要的体重，可以最大程度地减少将来的新陈代谢。 通过现在适应您的身体，甚至创建健康日记，您将拥有扎实的背景，可以在其中识别和解决可能出现的症状。
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以自我和健康为重
如果您在过渡过程中走得更远，您仍然可以掌控一切！ 无论我们的出发点是什么，我们需要做的就是将自身和健康作为优先事项，值得关注，计划和采取行动来应对我们所知道的事情。
我们不需要单独进行此过渡。 我知道我们许多人从未听过母亲的绝经故事。 我们周围看到的太多是各种各样的热门笑话。 不过，我看到媒体的潮流正在转变，越来越多的女性像我和你一样受到报道，这不仅取决于我们的年龄，还因为她们的年龄。
我看到了更多关于我们带来的经验和智慧以及我们赖以生存的自由和自信的文章：
♥根据国家更年期基金会创始人兼首席执行官克莱尔·吉尔（Claire Gill）的说法：“中年妇女现在正处于片刻。”
♥坎德斯·布什内尔（Candace Bushnell）在“由女性编写的中古新规则”中说，“我们不会像每个人都告诉我们的那样去做我们的50年代。”
♥“改变衰老的游戏”是NextAvenue电子邮件的主题行。
♥金伯利·蒙哥马利（Kimberly Montgomery）在“我如何找到中年Mojo的方式”中说，“我的世界感觉无穷无尽。”
加入谈话
请务必与您的医疗保健提供者交谈。 当患者大声疾呼时，从业人员会被激励去学习更多，以便我们得到答案。 当您告诉我们您的故事时，我们就会了解我们可能会通过研究统计数据和推荐的治疗方案来查看的话题对现实生活的影响。 我生动地记得一位病人，他描述了失去欲欲对自己的自我形象和婚姻的影响，以及它如何激励我寻求可能有所帮助的疗法。
医生可以在制药公司为您辩护（您也可以为自己辩护），这些制药公司已经在开发更年期症状和病症的疗法方面取得了进展，但还需要做更多的事情。 他们可以明确表明（并且您也可以）需要针对所有年龄段的女性以及更年期和更年期的更多医学研究。 在我们生命的最后三分之一，需要更多地了解缺乏激素的作用以及我们都在决定如何管理健康的风险与收益方程式。
此建议并不意味着您应该对教育您的医疗保健提供者承担责任。 您的OB / GYN在年度检查期间或在您的孩子出生时可能很棒，或者您可能会喜欢全科医生在诊断阑尾炎时给予的支持。 但是，这种欣赏并不意味着他们是您现在所需要的正确医生。
您应该从对这种过渡带来的身体和心理变化方面的良好教育的人那里获得知识渊博的更年期护理。 使用更年期护理提供者，症状可能更容易理解，并且考虑到更年期的作用。 而且，如果您根本不愿意与他们谈论阴道干燥或性交疼痛等症状，那又是一个迹象，表明该是时候找一个医疗保健人员来帮您了。
如果您有伴侣，请打开有关更年期的信息。 对于他们而言，重要的是要了解您的生活，健康和身体如何变化以及您如何对此做出反应。 如果您没有对话，您的伴侣可能会做一些假设以填补空白。 你们彼此承诺。 有充分的理由相信您的伴侣会为您的陪伴而不是在黑暗中感到感激和放心。
每个女人的经历都是独一无二的，但我们也可以互相学习。 一位朋友的潮热现象可能比您多。 她是反战术的理想老师。 您可能已经开发出一些特别有效的记忆线索； 我的猜测是，您的一些朋友很乐意练习。
与朋友保持联系，了解您的日常锻炼需求，并看看他们中的哪些人愿意加入您的周末远足，夜间跳舞，瑜伽或太极拳课程或下午骑自行车的活动。 分享健康的烹饪技巧，甚至建立一个共享的晚餐组，以便您可以交流食谱以及欢笑。
最后，请让年轻女性（您的女儿，侄女，同事或邻居）理解绝经是生活的自然组成部分。 最终，我希望人类发展的这一部分将与青春期和生殖一起纳入我们的早期健康教育中。 我们越早了解我们的身体，就越早可以开始管理健康。
您将控制更年期，并且您将获胜。 我们可以负责自己的习惯和健康。 我们可以找到导航过渡所需的资源。 我们可以为自己和彼此辩护！ 我们将爱护我们惊人的，适应能力强的身体，知道我们正处于中年，是明智，美丽和值得幸福的。
©2020 by 罗克里奇出版社。 版权所有。
经出版者许可摘录：
罗克里奇出版社。 的烙印 卡里斯托媒体.
文章来源
无畏更年期：积极应对中年变化的身体指南
由Barb DePree MD
从浏览四个主要的更年期阶段到解释可能影响您的身心的荷尔蒙变化，此基本的更年期指南提供了直率的谈话和实用的策略，可用于在这段过渡时期内管理您的健康和幸福。 从不畏惧-无畏更年期 在这里用善良，同理心和同情心解释您在“新常态”中的期望。
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关于作者
鲍勃·迪普里（马里兰州） 担任妇科医生和妇女保健人员已有30年，在过去的2013年中，她是更年期护理专家。 她因对更年期护理的“杰出贡献”而被北美更年期协会评为XNUMX年度更年期执业医生。 了解更多 MiddlesexMD.com 和 askdrbarbdepree.com/
