达赖喇嘛尊者谈到令人不安的情绪的抵消力量。 这些对抗的力量是我们培养的特定的心理状态，以反对那些不现实的或有益的。
对无常和死亡的反思是对忧虑和渴望的极好的反对力量。 当我们反思无常和我们自己的死亡时，我们的优先事项变得更加清晰。 既然我们知道死亡是肯定的，但它的时间不是，我们意识到在现在拥有积极的精神状态是至关重要的。 担心不能满足于对我们拥有，做到和满足的内容的满足。 看到所有事物都是短暂的，我们停止渴望并紧紧抓住它们，因此我们的美好回忆和愉快的白日梦不再那么引人注目。
认识到过去的动荡和未来的狂想曲是我们思想的预测，防止我们陷入困境。 就像镜子里面的脸不是真实的脸，我们记忆和白日梦的目标同样是不真实的。 他们现在没有发生; 他们只是头脑中闪烁的心灵形象。
反思我们的珍贵生命的价值也最大限度地减少了反刍的习惯。 我们巨大的潜力变得清晰，而目前机会的稀有性和价值闪耀等等。 谁愿意追述过去和未来的时候，我们可以在目前这样做的多好，进步灵性？
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宇宙中心：我，我和我？
一个反作用力很好的是意识到，所有这些反刍，明星我，宇宙的中心。 所有的故事，悲剧，喜剧和戏剧都围绕着一个人，而这个人显然是所有生命中最重要的一个人，我。 只要承认心智将宇宙凝聚成我的力量，就表明了我们反刍的愚蠢。
一个巨大的宇宙存在于无数的众生中，他们每个人都希望幸福，不要像我们一样强烈地痛苦。 然而，我们以自我为中心的思想忘记了他们，专注于我。 当我们认识到这种机制的时候，我们的自我中心就会消失，因为当这个宇宙中有许多其他的生物存在的时候，我们不能只为自己担心。
最强大的反作用力是智慧意识到没有具体的我下手。 这是有趣的研究：谁是我，是所有这些想法的明星？ 谁是有这一切的反思？ 当我们搜索时，我们无法找到一个真正存在我到任何地方。 正如有没有具体的我在这个地毯上找到，也没有具体的我在这个身体和心灵上找到。 两者都同样空谁在她自己的力量存在一个真正存在的人。
有了这个理解，头脑放松了。 反刍停止，用智慧和同情，只依靠身心被贴上标签的我，可以在世界上传播欢乐。
文章来源：
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铭记心灵
土登Chodron。
与出版商，雪狮子出版物的许可重印。 ©2004。 www.snowlionpub.com.
关于作者
土登Chodron比丘尼，一个在美国出生的藏传佛教尼姑，已在印度和尼泊尔的研究和实践佛教自1975。 法师。 chodron前往世界各地的教学和领导禅修，她清楚解释和实践佛陀的教诲。 她是作者 佛教入门, 工作愤怒及 敞开心扉，清醒的头脑;。 在访问她的网站 www.thubtenchodron.org。
