建立新的基础:健康饮食

建立新的基础:健康饮食
图片由 Steve Buissinne

您每天选择健康而简单的饮食-从地球上选择完整的未经加工的食物并平衡食物-知道您正在为自己建立新的基础。 起初,这个基础可能会令您感到不安,因为它对您来说是新手,但每次您选择遵循并选择富含水的食物作为饮食的主要手段时,只吃最适合您的食物平衡,您正在向该基础添加水泥。 很快它将成为您居住的房屋。

尽管肯定会有些时候您会滑倒并犯错,但这些选择并不支持您摆脱食物上瘾的更深层意图,但您的新基金会将在那里继续前进。 您将学会越来越信任自己,并以这种新的生活方式和饮食方式来确定自己的真实身份。

保持正轨:关键是平衡

平衡是每一餐的关键。 记住任何成瘾是什么。 始终要注意,纯粹的习惯,懒惰,环境以及周围的人会被您的旧生活方式所吸引。 做出明智的决定,不要让这种事情发生。

还请记住动量的概念。 一记滑倒不会有多大改变。 但是,当您让头脑中的声音说服您,既然您已经犯了一个错误,那么您还是可以继续进行强迫性行为时,请注意发生的事情。 不要只是陷入麻木的状态,而让过去来决定你当前的行为方式。 您确实有选择!


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朝着相反的方向前进,朝着终极渴望生活的道路前进:摆脱食物成瘾。 意识到一旦决定转弯,就可以改变动力和前进方向。 就像您要将GPS重新设置到您真正想去的地方。 在那一刻,您选择将自己的命运放回自己的手中,而不是将自己的命运留给有限的,短视的自我意识。

因此,假设您发生“意外”并吃了一些意大利细面条Alfredo。 没关系-只需回去清洗一天左右即可。 这将帮助您的身体在摆摆真正向左摆动之前立即恢复平衡(导致狂暴的狂欢)。

如果您开始渴望吃惯以前吃过的所有旧的加工食品,请不要感到惊讶。 不要为发生的事情而自暴自弃。 实际上,您必须享受如此丰盛的一餐。 但是,随它去吧,回到您的新饮食方式。

食品中的化学物质与我们可能上瘾的任何其他药物一样危险。 实际上,它们甚至会变得更糟,因为我们中的一部分人通常很难相信我们过去经常吃的食物(以及整个社会都在消费)在它们如此普遍的情况下确实非常有害。

加工脂肪和糖分的食品如此普遍,这一事实常常使人们难以接受这样一个事实,即我们所食用的食物绝对在损害我们的生活质量,即使不是我们的寿命本身。

如果高脂,高盐或高糖的食物不在您的屋子里,那么您会无意识地拿起一罐奶油玉米汤,因为您会感到疲倦,无聊或不适。 您必须调入自己的身体,有意识地决定自己是否身体饿,以及是否真正需要身体。

偶尔吃一顿食物和每天吃同样的食物有很大的区别。 不断随着时间不断重复的行为-变成习惯性行为-会影响您的生活质量。 您日复一日地选择的行为可以创造动力并塑造您的生活大局。

因此,如果您碰巧拜访了Mabel姨妈,他只为您提供带有意大利面包的奶油玉米汤,而您又饿了,那么您可以继续食用它,知道这不是一种习惯,而是一种偏离习惯。通常由于外部环境而健康饮食。 即使汤和面包的味道很好,并且您能充分享用它们,您也可以感到自信并信任自己,不会始终使您的身体受到这些类型的食物的影响。

成为自我意识

有时候,由于您了解太多,您无法回到原来的饮食方式。 您变得过于自我意识。 您会看到并感觉到高度加工食品的“可口”味道,无法理解这种甜味是造成食物成瘾和痛苦的原因。 您知道,您越早回到富含水分,健康的脂肪,蛋白质和复杂碳水化合物的饮食中,就越容易吃,并且在各个层面上都会感觉更好。

不幸的是,当涉及到碳水化合物成瘾时,每次您遇到违法者(富含糖的食物,无论是天然的还是精制的)时,您都在为强迫性渴望任何形式的碳水化合物的内部状态添加一个基础。 弥补这一问题并且仍然能够定期享用复杂碳水化合物而又不会使钟摆向强迫摆动的唯一方法是平衡您摄取各种食物的种类,包括健康脂肪,优质蛋白质和复杂碳水化合物,以及定期适度运动。

被食物催眠了吗?

除了免于食物渴望本身之外,以更简单的方式进食的好处是,它可以帮助您欣赏到正在吃得多的食物。 与食物无关的罪恶感。 您的品味开始改变,并且您更喜欢那些能滋养,维持和生活的选择。

当您了解到加工食品是如此“诱人”时,这将变得非常容易,因为加工食品被饮食业和制药业所困扰的贪婪的操纵食品行业非常熟练地兜售。

客户问我,“如果我不能被催眠怎么办?” 事实是,这些蓬勃发展的行业已经在这个星球上引起了大众的催眠作用。 他们摄取了有害的食物和物质,并将它们与我们所有人都想感受到的情感-爱,接纳,友情和幸福-联系在一起,从而创造了欲望。

一旦我们通过食用食物或饮料来实现这一愿望,我们就可以更充分地利用他们,因为现在我们迷上了他们精心制作的“美味”化学口味,以使我们回头,乞求更多。 好消息是,作为个人,我们可以选择选择我们关注的重点,并提醒自己真实的事物和内在的力量,从而选择不陷入他们希望的虚假快乐中。

练习:把你的食物敦促在纸上

为了增强观察自己的能力,请开始随身携带一个小笔记本。 每当您有暴饮暴食或进食已知对您有害的食物时,无论您是否按自己的意愿行事,都要写下来。

首先记下正在发生的外部情况。 然后记下您对此触发的想法-这对您意味着什么。 现在查看内部,看看您真正的需求是什么。 花时间给自己提供所需的东西。

将自己的谈话内容从惩罚或判断转变为充满爱心和支持。 想象一下,您以一种深厚的,养育的方式来奉献自己。

使用工具

通过养成改变姿势和呼吸等生理状态的习惯,同时又保持对情绪和精神状态的意识,您可以开始就自己对内部和外部暗示的反应做出新的,更健康的选择。

呼吸练习可以帮助您获得比平时通常习惯更多的意识状态。 实际上,进行深度冥想的最常见方法之一是通过呼吸。 呼吸是维持我们生命的外在物质世界和我们最大优势所在的内在领域之间的桥梁。

定期进行动力呼吸不仅可以使您充满氧气,并有助于消除系统中的任何有毒物质积累,而且还可以帮助您发现驻留在其中的更大功率。 请注意您倾向于恢复浅呼吸的趋势。 您越多地进行深呼吸,再加上您喜欢的身体运动,您就越能自然地充沛精力并增强头脑的清晰度和活力。

通过深呼吸,将自己置于积极,有益的影像中,可以消除压力的负面影响。 被动放松(例如看电视时)和主动放松(实际上是您打开并激活体内的深度放松系统)之间存在很大的区别。 通过呼吸冥想,可视化和自我催眠唤醒的这种放松反应,可以使您焕发青春,抚慰您的神经系统,甚至为您的生命提供充足的睡眠。

它会激活您的副交感神经系统,并抑制交感神经的战斗或逃跑反应。 当副交感神经系统被使用时,您身体的所有系统都会正常化和优化。 您的血管扩张,向周围输送更多的血液和氧气。 心率减慢,肌肉放松。 您的脑波从震颤的beta级别减速到alpha级别,从而激活内部的宁静和宁静。 通过常规练习,您可以学会真正地在暴风雨中感到平静,然后住在那个地方。

请记住,到目前为止,您的[食物]上瘾一直在满足您的需求。 现在您有了满足这些需求的新选择,既是身体对营养的需求,又是对爱情,内心的和平,安全和联系的心理和精神需求,您可以期待摆脱过去的旧的,无效的饮食习惯。

找到适合您的食物变化的口味是一件多么令人激动的事情,这样您就可以自动开始偏爱并选择可滋养身体并维持生命的美味全食。 同时,您会继续感到放心,因为您可以关闭那些对您有害的已加工,空热量的物品。

您可以真正开始期待新的无糖,无瘾,生活以及为自己创造的更美好的未来。 对这个新的命运说是对的! 欢迎您真诚地渴望健康,完整和至关重要!

©2019,作者:瑞娜·格林伯特(Rena Greenbert)。 版权所有。
经许可摘录。 出版社:丽莎·哈根(Lisa Hagan)。
www.lisahaganbooks.com

文章来源

简易糖分解:打破控制你的习惯和成瘾
(最初以“渴望治愈”的形式出版)

由瑞娜·格林伯格(Rena Greenberg)撰写。

轻松糖分手:打破控制您的习惯和成瘾过量摄入各种形式的糖(包括简单的碳水化合物,咖啡因,酒精)会导致体重问题,疲劳,焦虑,抑郁以及其他精神和身体疾病。 无论您渴望什么弱点,这本书都会为您提供克服它的内在力量,策略和技巧。 (也可以作为Kindle版本和有声读物使用。) 

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关于作者

瑞纳·格林伯格(Rena Greenberg)瑞娜·格林伯格(Rena Greenberg)与世界各地的人们一起在Skype上进行私人催眠治疗和教练课程,并在佛罗里达州进行面对面的交流,以帮助人们健康和改善生活。 Rena拥有纽约城市大学的生物心理学学士学位和精神治疗与苏菲派大学的硕士学位。 她还是催眠和NLP培训师,并且获得了生物反馈疗法的董事会认证。 可以在到达Rena http://EasyWillpower.com

视频/与Rena Greenberg的演讲:5分钟内心的和平技巧

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