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这是一种熟悉的感觉 每四个女人中有三个 经历更年期。 首先，有一种突然而强烈的热感，并伴有面部和胸部极度出汗和发红。 其次是发冷。 然后，全天候每小时重复几次。

据估计， 100万澳大利亚妇女 遭受潮热，遭受痛苦。 它们不仅会使女性感到发烫和困扰，而且还会对生活质量产生重大影响。

潮热持续 平均三到四分钟 一次。 对于某些女性，她们最多可以持续一个小时。

冲洗通常也不是一时的经历。 它们平均持续五到七年。 关于 40％的女性仍会体验 进入他们的早期60。

尽管如此 高患病率，女性通常会独自受苦，只有与亲密的女朋友或伴侣才能打破沉默。

关于更年期的社会态度需要转向重视随着年龄增长而来的经验和成熟度。 这将不可避免地减少女性更年期困扰。

避免社交互动

病人告诉我，他们避免社交互动，因为他们对潮热感到尴尬，久而久之就会导致抑郁。 一些人说，他们避免购物是因为他们害怕被误认为是扒手-因为满头大汗和红红的脸使他们显得紧张和内。

女人告诉我，她们的症状正在破坏她们的生活，她们处于束缚的绝对终点。 研究支持了这一轶事证据，表明潮热使许多女性感到 尴尬，缺乏体力和愚蠢.

安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）去除两个卵巢的决定是西方人对更年期观念的一个里程碑。 Dan Himbrechts / AAP

世界各地的妇女对更年期症状的感受不同。 例如在中国 潮热的流行 相对较低，大约为20％至30％。

虽然生物学差异肯定会发挥作用，但有人建议文化差异会影响这些经历。 一项研究表明中国妇女 积极看待衰老; 有些人认为这标志着智慧和成熟的时代。

相比之下，在西方，更年期会让人联想到女性气质，美丽和性欲的丧失。 这种消极的文化态度 可能会加剧严重性 西方女性潮热的比例。

劳动力更年期

潮热和其他更年期症状，包括睡眠障碍和记忆力减退，可能会对工作中的女性产生重大影响。 这与 绝经年龄的妇女占澳大利亚劳动力的17％.

大澳大利亚人 工作场所中的更年期妇女研究 发现许多人在工作中感到压力和焦虑，这导致自卑感和信心丧失。 一些人说，他们的症状使他们失去了注意力和注意力。

不幸的是，这也表明经理和人力资源人员不擅长有效管理更年期人员。 妇女报告说是“性别老龄化”，例如到了更年期就感到“隐形”，有些人认为她们在升职和其他机会方面被忽视了，因为她们被认为不再是理智上的理想。

A 来自英国的研究 报道指责妇女休假与更年期相关的病假，甚至受到骚扰。

尽管从积极方面来看，该研究概述了女性发现在工作场所有所帮助的策略。 其中包括控制环境温度，使用冷水和厕所，以及经理了解与绝经相关的病假和工作时间的灵活性。

治疗方案

研究表明，激素替代疗法（HRT）可有效缓解更年期症状 频率降低多达75％ 与安慰剂相比。

但是新的研究表明，尽管它是有效的 对许多妇女来说安全，特别是那些在60下的HRT 未被充分利用。 这意味着大多数患有严重潮热的妇女仍未得到治疗。

接触冷水可能会有所帮助。 来自shutterstock.com

一些女人发现 补充疗法，例如针灸，有助于缓解症状。 但是测试这些疗法的有效性的试验一直存在冲突。 我们最近的研究例如，显示针灸与假针灸在缓解潮热方面一样有效。

其他女性认为有用的策略是：衣服分层，例如在潮红时脱下开衫； 避免诸如热饮之类的诱因，以及 心理技巧 例如公开和幽默的交流。

心身干预 例如冥想可能会有所帮助，并且研究人员和临床医生对 认知行为疗法.

越来越多的证据证明了心理技巧的有效性，这一观念强化了这样一种观念，即社会态度和对该病的感知会影响其严重程度。

积极的经历

女演员安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）决定切除卵巢并因此进入更年期的决定是 被宣布为一个里程碑。 在那个时候，好莱坞乃至整个社会最终被迫拥有 关于更年期的谈话.

一个美丽的年轻名人面临着患乳腺癌的风险，社会才最终提出这最后的禁忌。

经历更年期是有好处的。 妇女们谈到了新的月经独立感和对节育的担忧。 如果文化转变导致意识，支持以及开放和诚实的沟通，那么这可能是赋予生命的阶段。

各组织应将绝经视为职业问题，并建立能力来支持妇女通过这一艰难的过渡。 绝经 必须自然归一化 和经常发生的事件。

Carolyn将于12年12月30日（星期五）美国东部时间下午12点至2016:XNUMX之间进行作者问答。请在下面的评论部分中发表您的问题。