所有这些数据对您意味着什么？ Andrey_Popov / shutterstock.com
认同“量化自我运动“正如运动的座右铭所表达的那样，通过自我追踪来寻求”自我认识。“他们想要知道如何更好地睡觉，保持健康或有更高效的早晨。 他们通过计算他们在夜间翻滚的次数，当天他们采取了多少步骤或者他们在一周内回复了多少封电子邮件来做到这一点。
在他们的非正式聚会上，被称为“Show＆Tells”，参与者讲三个问题：你做了什么？ 你是怎么做到的？ 你学到了什么？
在2008的加利福尼亚州帕西菲卡举行的首次量化自我展示会上，第一位主持人不确定他学到了什么。 正如Quantified Self联合创始人Gary Wolf所写 在第二天，主持人“根据他追踪了三年的数据，得到了他的工作，睡眠和其他活动的精美图表。 他正在参加会议，以获得有关如何从中提取更多意义的想法。“
自我追踪的心理学
“意义”可能意味着一些事情。
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在第一个Show＆Tell中，有一个关注实用性：如何使数据对某些有用的结果有意义。
但是，对于一些人来说，自我跟踪的实践本身就很有说服力。 正如沃尔夫本人所承认的那样，“自我追踪在实现某些特定目标中的效用并不能完全解释其魅力。 有一种强迫，一种好奇心，似乎在任何特定用途之前都会运作。“
In 我对生活黑客的研究我已经看到了这种思维的证据，心理学家将其视为系统的 - 或理性的或分析的 - 认知风格。 这是寻求模式和利用规则的思维和行为的倾向。 研究发现理性与风格之间存在关联 电脑学生 和 黑客.
毫不奇怪，模式，系统和规则是生活黑客精神的核心，不受任何效用的影响 - 有时与之相反，就像 生活黑客天真地优化约会但仍保持单身.
自我跟踪的功效
即使您不是量化类型，追踪生活方面也会有好处。
有大量证据表明 自我跟踪可以帮助普通人 管理他们的饮食，采取的步骤，胰岛素水平和生育能力。
自我跟踪也可能分散注意力和焦虑。 例如， 一项研究表明，生育追踪 可以让女人感到沉重，痴迷或被困。
还有很多混乱和蛇油。 一位着名的自我跟踪者相信这一点 每天吃半块黄油让他更聪明 - 也就是说，在任意数学难题上加快一点。 然而，这种黄油也可能导致他致命的心脏病。
模式可能是虚幻的，基于它们的新规则为时过早。
一个跟踪者的故事
自我追踪者之间的效用和意义的融合是我第一个人所体现的 在Show＆Tell见面 在波士顿。
Kay Stoner将自己描述为患有头痛的数据囤积者。 作为一个青少年，她保留了期刊，其中的盒子现在已存放。 跟踪模式和发展规则也是她在以后生活中接近头痛的方式。 她开发了一个记录她的症状和背景的应用程序，但最终确定了一个 纸质日记.
有记录显示Stoner她可以做些事情来减轻她的头痛并最终结束：“如果你有客观的数据显示你以前确实发生了某些事情[有用]，那可能会再次发生，那就可以了把抑郁症和无助感扼杀在萌芽状态。“
有记录也可以让她清楚地与她的医生沟通。
有时Stoner的疼痛记录和失败的补救措施令人沮丧。 有时她把它们放在一边。 然而，最终，跟踪和实验是她管理痛苦，找到希望并与他人沟通的方式：“数据为我的生活增添了结构，意义和目的。”
谁找到了意义
我从我遇到的很多人那里学到的是，自我跟踪是一种矛盾的做法。
克里斯安德森是“连线”杂志的前任主编。 他已经接受了量化自我，并记住了很多问题。 但他找到的答案很少。 四月2016， 他啾啾 “经过多年的自我跟踪（活动，工作，睡眠）后，我认为这是毫无意义的。 没有非明显的教训或奖励:(“。
为了回应他的推文，一些人为这种做法辩护。 他们了解到哪种食物导致体重增加。 据说有人自我诊断出专业人士遗漏的疾病。 其他人只是喜欢绘制他们的数据。 还有一些人坚持认为，未来更好的分析可能会产生洞察力，就好像在等待启示一样。
当安德森被问到为什么他坚持了这么久时，他简洁地回应道：“想要相信。”但他不再愿意等待。
自我跟踪可以像压力一样有用。 它可能具有启发性和误导性。 普通人应该谨慎对待它，对昂贵的小工具和非凡的主张持谨慎态度。 即使那些喜欢小工具的人也应该小心炒作。
但是，对于特定的人格类型，跟踪超越了效用。 这个过程本身就有助于应对生活的不确定性。
关于作者
Joseph Reagle，传播研究副教授， 东北大学。 他是《 黑客生活：系统化生活及其不满
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