应对之外:如何找到应对气候变化的力量

应对之外:如何找到应对气候变化的力量

不仅要忽略科学报告,还要忽略气候破坏的实际情况。 天气越来越干燥,政府间气候变化专门委员会估计我们有大约12年的时间来扭转这一直接趋势。 这是一个挑战,要求我们团结成一个成熟而实用的人类大家庭。

这是一项艰巨的任务,因为从根本上讲,气候危机还是人际关系的危机-我们如何与自己的情绪状态,他人的情绪状态以及最终的冲突相联系。 解决问题,而不是 对于- 人类,这就是这场危机所需要的,我们需要具有冲突意识。 我们需要与自己的情感和感觉保持联系,这些情感和感觉在内部可能像气候变化在外部那样令人恐惧。 形势严峻:仅美国和墨西哥的气温上升预计会 增加自杀人数 斯坦福大学的马歇尔·伯克(Marshall Burke)领导的一项研究显示,21,000每年会增加2050人数。 

个人和环境压力引发的不受约束的强烈情绪(有时被称为结构性暴力)可以篡夺我们持续采取非暴力行动所需的精神能量。 然而,健康的人际关系充满了恢复性正义和解决冲突的文化所称的“健康冲突”:解决争端的内部和外部过程,这些争端促进了清晰度和增长并增强了社区中的关系。

尽管许多人“避免冲突”,甚至对观点和想法相反的人都感到恐惧(认为是战斗还是逃避),但我们不必被吓倒。 我们所有的学院在冲突情况下都经过测试。 帮助我们有意识地应对冲突并为我们提供抵御力的是,我们能够经受住各种情绪和精神能量(包括我们自己和他人的情感)并使其发挥作用的能力的深度。 这些精神能量是我们拥有的一些最宝贵的自然资源和力量来源。


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甘地说:“我通过痛苦的经验中学到了保存我的愤怒的第一课,而且由于保存的热量被转化为能量,即使如此,我们控制的愤怒也可以转化为可以移动世界的力量。”

甘地知道的是,情感具有巨大的潜力,而我们可以利用这种力量采取有意义和有效的行动。

我们为我们完成了工作,因为对气候破坏的愤怒并不是我们正在处理的唯一情感。 将气候与心理健康联系起来的研究人员Ashlee Cunsolo记录了加拿大北极地区的因纽特人 相信他们的生活方式受到威胁,并且正在经历更大的焦虑,沮丧,悲伤和恐惧。 在印度尼西亚,恐慌感可能是促使政府将首都迁往婆罗洲的原因,因为雅加达正在下沉并用尽饮用水。 在美国,大多数公众都感到“担心 耶鲁大学一项名为“美国思想的气候变化”的长达十年的研究项目的2019早期报告显示,它感到非常无助,厌恶甚至充满希望。

就像风力涡轮机吸收所有风一样(无论它穿过肥沃的田地还是薰衣草草地),所有这些消极和积极的情绪都可以被我们的思想所利用,并以积极有效的方式表达出来,以帮助我们应对气候变化从内在的力量。

如果我们花一点时间用富有同情心的镜头来理解它,甚至可以利用否认。

总体而言,希望是迫使我们采取行动的主要情绪状态之一。 

我们已经知道否认是最坏的情况,因为野火蔓延和物种消失,我们经历了被动的辞职。 拒绝也是一种强大的应对机制,可让您摆脱困境 愤怒,悲伤或不知所措带来的压力,感觉问题太大了。 但是,正如哥伦比亚大学的临床心理学家温迪·格林斯彭(Wendy Greenspun)谨慎指出的那样,“保护我们的事情也阻止了我们采取行动。”

她建议,要打破我们的防御机制,我们应该与他人保持联系并采取自我保健策略。 例如,我们可以通过注意呼吸来平息反应,以激活副交感神经系统, 自然界,与朋友共度时光,甚至进行某种形式的冥想。 我们可以通过参加研讨会和务虚会来探索此类策略,例如Greenspun主办的讲习班和务虚会,重点是如何应对气候破坏带来的压力。 而且,即使在我们自己的圈子内举办类似的研讨会,我们也可以寻找做出改变并参与其中的组织和个人。

命名我们的情绪也有帮助。 当我们这样做时,我们会激活有助于调节大脑的一部分。 当一次经历一种以上的情绪时,这是非常有用的,这种情绪是常见的并且常常令人困惑。 在我对政府放松对有害行业的管制的愤怒背后,我可能还会感到焦虑。 通过同时命名两者,我拥有它们。 然后,由于我已经意识到了它们,因此我可以更轻松地决定如何在这些感觉中所束缚的力量下采取建设性的行动。 例如,冰岛的激进分子举行了一次 奥克霍尔冰川的公共葬礼,以拥有自己的悲伤为动力。 这次行动在全世界引起了共鸣。

但是希望呢? 那连接呢?

总体而言,希望是迫使我们采取行动的关键情绪状态。 不是希望有人会单枪匹马地解决我们的问题,而是希望如果我们采取战略性的集体行动就可以做到。 全国海洋和气候变化解释网络已经确定了这样一项战略,将非正式的科学教育机构(例如水族馆和动物园)和社会心理学家聚集在一起,进行有效对话。 他们的主要目标是将受众与各地社区正在实现的基层积极变化的例子联系起来。

这种满怀希望的态度可能足以帮助我们面对不堪重负的局势保持平衡。 北卡罗来纳大学教堂山分校的心理学家,教授芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)致力于研究积极性数十年。 例如,在2003研究中,她研究了弹性和积极情绪在密歇根大学大学生应对9 / 11后果方面的作用。 她想找到积极情绪状态与消极状态的共存-一方面是恐怖和焦虑,另一方面是更大的亲近感激。

经过多年的研究,她做到了。 她发现 在危机中培养积极情绪 可以使我们的思想更加放松,并消除诸如恐惧,愤怒和焦虑等“负面情绪”带来的血压升高,血管收缩和心律加快等影响。 而且我们可以有意地做到这一点:幽默,拥抱您爱的人,甚至尝试更多的微笑(这使我以女权主义者的身份畏缩,但科学表明它会触发内啡肽)。

不要低估您的感受。 就像我的冥想老师喜欢说的那样,这是一场随您参加的聚会。 无论您现在身在何处,我们都需要您露面。 刚露面。

关于作者

斯蒂芬妮·范·胡克(Stephanie Van Hook)为YES写了这篇文章! 杂志。 斯蒂芬妮(Stephanie)是梅塔非暴力中心的执行董事,非暴力广播的主持人,并且是“甘地追求真理:儿童实用传记。” 在以下位置找到所有这些 www.mettacenter.org

这篇文章最初出现在 是! 杂志

 
 

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