可能导致低能耗的3个原因以及如何解决强大的自然

可能导致能量不足的3个原因以及如何解决

克里斯托弗雀稗，钕

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当我们感到昏昏欲睡时，我们自然会设法解决这种情况。不幸的是，我们并不总是知道造成这种疲劳的真正原因。我们认为这可能是由于低血糖导致的，所以我们吃糖，但是糖的缺乏不一定是我们能量不足的原因。同样，我们选择用于提高能量的糖通常是劣质糖，只会增加碳水化合物的过度消费，而无益。

经常感到疲劳且没有精力的人需要尝试确定本章中描述的一个或多个因素是否在他们所处的环境中发挥作用。然后，他们将能够采取措施解决这些因素，从而减少糖的消耗。

1.脱水

我们的身体由70％的水组成。为了正常运行，他们必须定期吸收更多的水以补充通过尿液，大便，汗液和呼吸排出的液体。

对于大多数人来说，摄入量不足以跟上这些消除的步伐。这些人喝水不足，会脱水。能量损失是水合作用不良造成的代谢性疾病之一。这种活力的丧失是由于这些酶不再能正常工作的事实。

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酶负责体内发生的所有生化转化。它们充当催化剂；也就是说，它们加快了生化反应。因此，它们在消化，吸收，细胞增殖，防御等过程以及能量产生中必不可少。为了正确执行其工作，酶需要具有高水含量的环境。这给了他们足够的空间来激活和有效地执行他们的工作。

相反，由于体液不足，其工作空间减少得越多，由于体液太稠和拥塞，酶成功完成其任务的难度就越大。这种增加的粘度是脱水的必然结果。

当酶发现自己处于限制其活动的限制性环境中时，它们会继续起作用，但速度会变慢。随着时间的流逝，这种节奏变慢并且生化转化不完美且间歇地进行。在最坏的情况下，它们会完全停止。

这种酶促减慢可能使身体的整个有机过程瘫痪，因为其正常运转所必需的所有活动都在逐渐减少，而这对我们的受试者而言很重要，这对我们的受试者而言很重要。这样，体内缺乏足够的水会导致能量不足。

这种能量不足表现为疲劳，缺乏热情，无所事事的愿望以及不履行日常职责的印象。心理状态也会改变，表现为在生活和工作中缺乏激情和喜悦。

在脱水的情况下，能量短缺的原因是缺乏水，显而易见的解决方案是增加水的摄入量。这确实是唯一有效的解决方案，因为它解决了问题的根本原因。实际上，只有消除原因，才能减轻影响。

换句话说，一个低能量的人可以每天喝足够的液体来补充水分，并恢复以前的体力。实际上，大量摄入的水（每天2.5夸脱）将重新启动酶的活性，并增加能量返回的水平。恢复力量和活力是大多数人提到的最早的作用之一，这些人增加了用水量以使水合作用恢复正常。

但是，许多人没有注意到他们的身体给他们带来的口渴感，让他们知道它需要更多的水分，而且必须让它们得到水分。相反，这些人常常使人感到口渴和饥饿，并吃水，特别是吃坏糖而不喝水。这提供了暂时的缓解，但不是因为它们摄入了碳水化合物，因为它们对缺乏能量不负责任。

这些人由于其他原因恢复了体力。一方面，这是因为几乎所有食物都含有水，这是当时人体所缺乏的。另一方面，这是因为当不良糖分到达时，胰腺和身体进入了警觉状态，这刺激了身体并使其暂时产生能量。

因此，如果人们在能量低落时喝些东西而不是进食，则可以很容易地避免食用这些糖。如果他们采取这一步骤，他们将看到自己的疲劳感实际上消失了。 （有关此内容的更多信息，请参阅我的书 水处方)

因脱水而感到疲劳的人应该喝水而不是吃糖来恢复精力。

2.酸碱平衡的损失

体内的酸碱失衡是精力不足和渴望吃甜食的另一个原因。

组成人体的物质是酸性或碱性的。除非这两种类型的物质以相等的量存在，否则人体将无法正常运行，因此，酸碱性平衡的概念会出现。

在我们暴饮暴食，久坐的生活方式，压力等等的时代，这种平衡很容易被酸性物质的增加所破坏。相反的情况极少发生，这意味着这种平衡受到碱中毒（碱性过多）的威胁。当发生这种情况时，原因通常是严重的疾病。

机体细胞地形的酸化（酸中毒）会导致更多的器质性机能障碍。首先出现的轻微健康问题是：皮肤干燥，脱发，指甲脆弱，神经质等等。但是随着时间的流逝和酸化程度的增加，健康状况将变得更加严重：肌腱炎，神经炎，风湿病，抑郁状态，最重要的是疲劳和能量损失。

缺乏能量和嗜睡，容易疲劳，恢复缓慢是酸化地形的典型症状。同样，这种能量不足的原因是由于酶产生的能量减少。

有一个理想的pH值，适合人体，尤其是其细胞地形，可使酶以最佳水平发挥作用。（pH值衡量物质的酸度或碱度。）pH值的任何改变都不可避免地导致酶活性的改变，这通常是通过放慢速度来表示的。地形变得越酸性，酶就越受阻碍和束缚。除其他事项外，它们的发电能力也较差。

这就是为什么遭受轻微酸化的人会感到疲倦，但是被严重酸化的人却会真正丧失能量。两个人自然都在寻找一种恢复力量的方法。如果他们不知道引起疲劳的真正原因-酸度，他们就会吃饱，以为他们已经用完了燃料。他们选择的食物含糖量可能很高，但是不幸的是，对于大多数人来说，这些都是不好的糖。

在这种恶性循环中，一个遭受酸化的人正在吃坏糖，而缺乏糖并不是他们缺乏能量的原因。从长远来看，这种消耗会使情况变得更糟，因为不良的糖分会使地形变得更加酸性。

因此，真正的解决方案是通过恢复健康的酸碱平衡来消除其疲劳的原因。具体而言，这意味着通过改变饮食来停止酸的来源，从而消除体内过多的酸。

饮食的改革基于减少酸化食品（甜食，白面包，肉，油炸食品）和增加碱化食品（绿色和彩色蔬菜，土豆，坚果，水果）的基础。

酸的消除是通过刺激负责消除酸的器官：肾脏和皮肤来实现的。这可以通过使用利尿植物和大量出汗（桑拿和热浸）来实现。最后，服用碱性补充剂将有可能有效地中和组织中残留的酸。（有关更多信息，请参阅我的书 最佳健康的酸碱饮食)

通过使用各种措施恢复酸碱平衡，您的疲劳感将消失并且能量水平将恢复正常。您对糖的渴望也将消失。

3.久坐的生活方式

随着我们日常琐事和能量消耗的增加，血液中的葡萄糖被细胞利用，因此不可避免地其水平会下降。但是细胞加油的需求并没有停止。这就是为什么当血糖水平达到正常的下限（即每升0.8克）时，必须绝对向血液中提供葡萄糖的原因。这可以通过食用富含糖的食物摄入糖来完成，或者人体可以从自身中提取这些糖。在后一种情况下，它将储存在肝脏和肌肉中的糖原转化为葡萄糖，然后进入血液。

在一天的过程中，视劳累水平而定，糖原会转化为葡萄糖。当进行激烈的体育锻炼时，身体特别依靠这种措施。当这种努力达到极限时，就像运动员经常发生的那样，身体必须在体内寻找更深的糖分。每当身体这样做时，将糖原转化为葡萄糖的能力都会提高，即使只有一点点。最终，在进行这种转换过程中，活跃的人的身体显然比很少从事体育活动的人的身体优越。

在那些久坐不动的生活方式中，情况恰恰相反。由于他们从不对储备金提出任何要求，因此这样做的能力会下降。随着时间的流逝，它变得非常虚弱。这种现象的结果是，当血糖水平降至正常范围以下时，完全或部分无法使用其储备。这会加剧血糖下降，导致人们渴望食用糖分，受影响的人开始食用甜食。即使个人没有真正的食糖需求，也要消耗这种糖（这里也常常由不良糖组成）。实际上，人体的糖原储备不是空的。问题仅在于身体由于失去了习惯而无法利用这些储备。它很难做到这一点，并且做得不好，只有在进行大量的体力劳动时才能做到，而在没有任何体力活动促使身体释放其储备时，则很难做到。

改善身体从其现有储备中汲取能量的能力的最佳方法是进行定期锻炼。这可以是自然界中的户外运动，也可以是简单的体育锻炼，例如散步，园艺或骑自行车。肌肉反复收缩会消耗掉血液中可用的糖。您会开始感到疲劳和饥饿感，但是如果您抵抗并且不吃任何东西，而只是继续锻炼自己，就会迫使身体做出反应。它将储存的糖原转化为葡萄糖。起初，此过程将是最少的，并且执行不佳；然后，随着重复，它将开始在更长的时间内释放更大的数量。最后，一旦身体再次习惯了执行此任务，即使没有任何身体活动触发它，也可以做到这一点，只是血糖水平开始下降得太陡。此时，不再需要在两餐之间使用不良糖来恢复适当的血糖水平。人体将通过浸入其储备来负责将血糖含量恢复到健康水平。

我们今天吃的东西确实是我们明天的健康

精制糖的有害作用每天都越来越广为人知。不仅越来越多的人意识到这一点，而且已经成为我们政府关注的问题。

精制糖含量高的食品制造商受到压力，要求降低其产品中的糖含量。这些措施是有益的，但并不能免除人们对自己的健康承担责任的需要。

归根结底，个人总是要选择导致疾病的不良食物选择或合理饮食，并通过消除或减少食用精制糖的消耗并用自然界提供的优质糖替代它来保持健康。

文章来源

好糖，坏糖：如何用健康的能量为身体和大脑提供动力
由克里斯托弗Vasey ND

在本实用指南中，北卡罗来纳州克里斯托弗·瓦西（Christopher Vasey）解释了如何用优质糖成功替代不良糖，以及如何减少食糖的渴望并消除糖瘾。他揭示了精制糖不仅会引起众所周知的与糖有关的健康问题，例如肥胖，还会导致酸碱失衡，腺体和器官多动症，慢性疲劳，营养缺乏，血液增稠以及精神疾病（例如健康）愤怒，恐惧症，抑郁症和混乱状态，类似于痴呆症。在200多年前将白糖引入世界粮食供应之前，这种情况并不常见。 Vasey提供了一条摆脱糖瘾的途径，并提供了简单的步骤来为您的大脑和身体提供健康的能量，瓦西为您提供了掌握自己健康状况的工具。