什么是触发器,你有什么?

什么是触发器,你有什么?

如果你有创伤后应激或创伤后应激障碍,你的触发器。 你可能不知道它们是什么,你可能甚至没有听说过的触发器之前,但你绝对有他们。

你有没有听说过巴甫洛夫的狗吗? 著名科学家巴甫洛夫配对一个敲钟的声音,他学习的狗吃晚饭的介绍。 巴甫洛夫的狗的晚餐,同时敲钟的几个回合后,按响了门铃没有呈现晚餐,观察狗的反应。 他们丰富地流口水时的钟声被敲响 即使有没有吃晚饭,他们可以闻到的味道。 由于晚餐搭配的钟声,声音就足以 触发 消化生理的开始,即使在没有实际的食物。

同样,当我们受到创伤时,周围的创伤的情况下我们的创伤本身的生理反应配对,改为只垂涎三尺,我们得到惊慌失措,冷冻,头晕,头昏眼花,头痛,充满了愤怒,或任何一个数字其他创伤后应激症状。 如果你是老的话,也许你还记得奥利弗·诺思上校在审判回避防守下表以闪电般的速度,当他听到一辆汽车回火的声音。 这很容易想象,一个士兵曲解,炮火的声音。

什么是触发器?

可以将触发器 ,任何刺激经济的先前的创伤配对的,我们是否还记得与否。 身体不会说谎。 只有头脑是能够拒绝。 在体内存储的真相,我们经历了什么,这是为什么映射触发是如此的有用。 它有助于保持我们的安全重新经历创伤。


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由于触发往往会导致重新体验到身体的创伤状态,这也难怪,我们都自觉不自觉地避免他们!

什么是触发器?

我们知道,巴甫洛夫的狗“垂涎三尺的刺激是一个钟。 但创伤触发器是什么? 简单地说,他们可以是任何东西。 对于一些人来说,他们觉得自己的一切。 相反,当整个世界都感到触发的人,这个人往往是一个agoraphobic的隐士,或他或她可以在外面的世界,但处理,持久和严重的焦虑。

如果您的滥用性,你将拥有性的触发器,对大多数人来说,这是显而易见的。 但可能不那么明显的是穿的施虐者,你脸上的胡子茬的感觉,有一定的说话的语气,词语的选择,或在天花板上的外观,房间,或环境的香水的气味触发。

从越南战争的囚犯,触发器可能是大米,竹,潮湿的温暖,还是需要去洗澡,等等。 也许是战俘的妻子担任他的水稻一晚的晚餐,和他去弹道导弹,撕裂她的厨艺。 他甚至可能没有意识到,饭是触发他的经验。

的触发器不原谅我们的虐待行为,但了解触发器一定会帮助我们获得一个句柄上对他们的工作,帮助我们感觉更好的控制。 如果我们的朋友,POW知道大米是一个触发器,他开始有选择和更多的控制自己的症状(和他的配偶)。 他可以选择工作,厌恶,或者他可以塑造他的环境,以避免饭。

映射你的触发器

什么是触发器,你有什么? 对于严重的创伤,通常有多个不可避免的触发器。 有些人会褪色的意识,我们有工作,有很多的方法来做到这一点。 第一步是将它们映射。

我建议写下来或画你的触发器,让他们在某种形式或方式写在纸上。 一些触发器,你会立刻知道一些你将不得不揪出。 触发器可分为六大类:味觉,触觉,嗅觉,视觉和听觉,加上感觉状态。

让我们的感官开始,因为他们是最容易的。 您可以将您的论文反映这些感官分为不同的部分。 这将有助于唤起你的记忆,单独去每个检测方式。

比方说,你工作中的气味类别。 问问自己,什么气味让你分心了。 我们所有的人的气味,我们做的和不喜欢的,但我这里说的不是普通的反感;我在说什么过激的反应。 没有人喜欢的便便的气味,但,如果气味发送你陷入了恐慌或冻麻木和分离,这是一个触发。 或者,也许薰衣草的香味,让你想撕毁别人的头。 这是一个有点不寻常,把它写下来。

把你的时间,通过每个类别的工作。 不要试图做所有这些工作在一天之内!

有什么感受掀起你的触发器?

感觉状态有点麻烦地图。 一个常见的​​触发虐待的受害者是性兴奋的感觉状态。 刚开引起,可以在其本身,如果你一再违反违背自己的意愿,特别是如果你是一个孩子成为一个触发。 另一个触发的感觉状态可以是恐惧本身。 比方说,你正在看一部恐怖电影,突然之间,你进入你的心脏狂跳一个盲目恐慌和末日的感觉。 电影所产生的恐惧,可以激活相关的抑制创伤事件的记忆的强烈的恐惧感。 即使剧烈运动的感觉状态可以模仿恐慌的状态,并派一个人到一个完全成熟的惊恐发作。

越触发你,你很可能会感到疯狂 - 特别是如果你不能与你的触发器,以坚实的回忆。 许多触发器的人往往是病态他们的朋友,家人,甚至他们的治疗师。 有时,他们被称为过于戏剧性,过敏,或懦弱。 听起来很熟悉吗?

我在这里要告诉你, 这不是戏剧,它的创伤! 如果你承认你的触发器,并采取措施,通过他们的工作,你的生活(和你周围的人的生活)应该好多了。

这种材料是由任务书的许可复制,
的印记
接神出版社
(www.questbooks.net)©2012
苏珊·皮斯Banitt。


这篇文章被改编从本书的权限:

创伤工具:治疗创伤后应激障碍由内而外
苏珊·皮斯Banitt,LCSW

什么是触发器,你有什么? 在20年作为一个治疗师,苏珊·皮斯Banitt已处理外伤患者为自闭症儿童患有乳腺癌的妇女,未成年人的性奴隶,无行为能力的成年人幼儿滥用。 医生,她在纽约接受采访报告,甚至,前9 / 11,大多数病人都经历了这种极端的压力,他们遭受了身体和精神失常。 这些医生同意与皮斯Banitt,强调的是我们这个时代的病。 在2009心理的演变杰克Kornfield会议指出,“我们需要一个创伤的工具包。”在这里。

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关于作者

什么是触发器,你有什么? 苏珊·皮斯Banitt,LCSW是一个超过30年的经验,在精神卫生工作的哈佛受过训练的心理治疗师。 她曾在不同场合,包括:儿童住宿照顾,防止虐待儿童,精神病医院住院,门诊,体检医院和私人诊所。 她度过了她的二十年代末学习瑜伽和冥想,并获得了认证,哈达瑜伽的老师,在她三十多岁。 在过去的几年中,苏珊来看看,创伤后应激和经验背后的身体和精神痛苦的绝大多数。 苏珊目前合作的精神健康局的主席为全国社会工作者协会,俄勒冈州章,坐落在街瑜伽,董事会的组织,使瑜伽技巧,为弱势青年的各种设置。 访问她的网站 www.suepeasebanitt.com

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