瑜伽如何帮助女孩从创伤中康复

瑜伽如何帮助女孩从创伤中康复 图片版权TheArtOfYogaProject。

Rocsana Enriquez怀孕时就开始重新考虑瑜伽。 她19岁,恋爱中。

在她年轻的时候,我作为研究的一部分接受采访的罗卡萨娜(Rocsana)曾参加由旧金山湾区(San Francisco Bay Area)运营的旧金山青少年大厅的瑜伽计划 瑜伽艺术计划。 她开始使用在垫子上学到的技能来生气时放慢自己的脚步,并在做出反应之前停下来。 她想起了使自己感觉更好的呼吸技巧和姿势。

现在,在寻求与少年教室上课时相同的安静度时,她伸出援手,从未期望听到回音。

童年创伤对经历这种创伤的孩子的身心都具有毁灭性影响。 但是,这种身心联系也为康复提供了一条途径。 越来越多的研究表明,通过瑜伽和其他躯体或基于身体的程序来解决创伤对精神和身体的影响是有效的。


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乔治敦贫困与不平等法律中心我是执行董事,发布了一份 首创报告 XNUMX月,该报告综合了现有研究,对全国各地专家的访谈以及两项针对高危女孩的原始试点研究。

我们的结论是:瑜伽和正念计划可以使像Rocsana这样的女孩,尤其是青少年司法系统中的女孩,拥有帮助她们成长的工具。

广泛的虐待导致广泛的焦虑

研究表明,罗卡萨纳不是一个年轻时遭受虐待的人。 美国的儿童遭受创伤的比率很高。 在开创性 儿童不良经历调查 在17,000多名参与者中,有21%报告说他们在儿童时期遭受过性虐待; 26%的人报告了身体虐待; 14.8%的人表示情感上的忽视。 少年司法系统中的青年最脆弱,其创伤率要高于同龄人。 这些经历需要 长期伤亡不仅影响他们的心理健康,而且还影响他们的身体健康。 这些孩子成年后比其他人更容易遭受抑郁和药物滥用-他们表现出更高的心脏病,癌症和肝病发病率。

研究显示 专门为创伤受害者设计的瑜伽计划-包括调节呼吸,控制运动和正念练习的计划-可以为任何参与者带来广泛的好处。 精神健康状况已有改善 (自我调节,自尊)和 身体健康 (更好的睡眠,减轻胃部症状和许多其他积极结果)。

瑜伽如何帮助女孩从创伤中康复 瑜伽和放松可以帮助受伤的受害者。 Luna Vandoome /快门

正如我们的报告所表明的那样,这些方案帮助处于危险中的青春期女孩的潜力才刚刚开始被意识到。 下一步是设计课程,专门针对女孩的独特经历和观点。

例如,瑜伽和正念计划应强调建立关系,以反映女孩经常在人际关系中所重视的价值。 身体疗法还应说明一个事实,即女孩遭受性虐待的比例比男孩高得多。 根据一个 国家克里顿顿基金会最近的研究,据报道,女孩和男孩之间的性虐待率相差32%,这一差异在 其他研究 以及。

此外, 司法系统中不成比例的女孩是有色女孩; 还有很多女孩 LGBT,由于其身份遭到暴力袭击。 这些身份认同层次深刻地影响着他们的创伤经历以及世界对其的反应。 为了真正有效,瑜伽和正念计划必须对这些独特因素进行周到的反应。

如果这样做的话,瑜伽在身体和精神上的益处可以达到并帮助更大范围的急需女孩。 而且这种需求是深远的: 在司法系统中,女孩往往得不到充分的服务,无法获得精神保健服务.

从学生到老师

瑜伽艺术计划 确实回了罗卡萨纳。 不仅如此:她现在已经完成了从学生到老师的过渡,并受该计划的聘用,该计划致力于改变自己的生活并帮助她成为自己想要成为的父母和榜样。

罗卡萨纳(Rocsana)告诉我,如果人们可以学习调节呼吸,身体参与和正念的技能,则可以帮助打破创伤周期。 我们的研究支持她的信念。谈话

关于作者

乔治敦贫困与不平等法律中心执行董事丽贝卡·爱泼斯坦(Rebecca Epstein), 美国乔治敦大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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