适度饮酒对你有益吗?

适度饮酒对我有益吗?
我们以前认为适度饮酒可能对我们的健康有益。 现在有证据表明相反。 来自shutterstock.com

在过去三十年左右的时间里,传统观点认为饮用适量的酒精对我们有好处。

这方面的证据来自许多研究,这些研究表明,适度饮酒者的死亡率低于非饮酒者的死亡率。 换句话说,我们认为适度饮酒者的寿命比根本不饮酒的人长。

这种现象已经传达了很大的影响 J形曲线 这表明随着饮酒水平的增加,在从非饮酒到适度饮酒之后,死亡率会下降。适度饮酒对我有益吗?

我们大多数人都热情地接受了这些研究。 但调查结果可能太好了,不可能成真。 问题始终是许多其他变量(称为混杂因素)与饮酒的潜在混合。


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令人担忧的是,在许多以前的研究中,非饮酒者除了喝酒外,在许多方面与中度饮酒者不同。 非饮酒者可能一开始就不健康(因此一开始就没有饮酒),或者他们可能包括恢复健康状况不佳的酗酒者。

这些混杂因素可能使适度饮酒者看起来比实际更健康(相对于非饮酒者),从而使我们将适度饮酒与更好的健康联系起来。

最近的研究已经能够解决这一挑战,即将饮酒对健康的影响与其他混杂因素分开。 而这些较新的研究告诉我们适度饮酒可能对我们没有好处。

最近的证据显示,而不是前面描述的J形曲线 继续向上轨迹的曲线.

适度饮酒对我有益吗?

随着饮酒水平的提高,饮酒水平的增加,饮酒的各个等级,您的健康状况都会恶化。 曲线开始相对平坦,然后急剧上升,表明随着饮酒水平的增加,早期死亡率要高得多。

那么适量饮酒的健康成本是多少?

如果我们看一个 最近的柳叶刀研究 为了解决这个问题,我们可以开始理解这个成本。 这表明,如果您每天喝一杯含酒精饮料,您患0.5酒精相关健康状况的风险会高出23%。

但以这种方式表达的风险很难解释。 只有当我们将其转化为绝对风险时,我们才能开始了解这种风险对我们健康的实际程度。 由于酒精的原因,每个100,000人可能会导致另外四种疾病*,这实际上风险很小(但风险仍在增加)。

适度饮酒对我有益吗?
虽然适度饮酒对健康的影响一直是争论的焦点,但过量饮酒显然并不好。 来自shutterstock.com

这种风险评估假定了几件事,包括你每天喝酒,所以你会发现每隔一天或偶尔喝酒的人的风险会更小。

最新的证据表明,轻度至中度饮酒的健康成本(如果有的话)非常小。 以前认为适度饮酒的边际效益现在被认为是健康的边际成本。

所以对于你个人来说,这个新证据意味着什么?

也许这意味着当你喝下一杯葡萄酒时,不得不失去你所感受到的满足感,相信这也会改善你的健康状况。

或者这个新证据可能会让你减少饮酒的动力,即使你只是一个温和的饮酒者。

当然,如果你因负责任饮酒而获得快乐,并且你无意改变饮酒习惯,那么你将不得不考虑并接受这种潜在的健康成本。

但请记住,饮酒的证据仍然无可争议 酒精含量对你来说非常糟糕。 它会缩短你的生命长度,影响你周围的生活质量。

更正:这篇文章最初说每天喝一杯含酒精饮料,相当于每个100,000人因酒精而死亡的次数 - 而不是疾病。谈话

关于作者

Hassan Vally,流行病学高级讲师, 拉筹伯大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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