健身追踪器能让您变得更健康吗?

在证据前大肆宣传。

近20百万个健身追踪器 去年出售。 这些数字设备跟踪从心跳到步数的所有内容,其销售承诺是它们将帮助所有者减轻体重,变得更健康,更快乐。 不幸的是,像许多 体育表演产品,支持其用途的研究有限。

In 我们最近发表的研究 我们发现几乎没有证据表明拥有健身追踪器可以使您更健康。 其有效性的证据通常取决于人们描述其经历的单一报告。 最近的研究,例如,观察到计步器可以有效地提高运动水平,但还向这些成年人定期提供咨询以讨论他们的进步。 在没有医疗保健专业人员支持的情况下,将计步器单独隔离的类似干预措施没有长期好处。

向合唱团讲道

公认的是,健身追踪器更有可能被那些 已经很健康 只是想跟踪他们的进度。 不活跃的人可能不希望每天或每小时都被提醒自己闲着。 但是,就像许多新年决议一样,例如加入健身房,健身追踪器的新颖性以惊人的速度消退,即使在已经健康的人们中也是如此。 调查表明, 三分之一的用户停止佩戴设备 在六个月半后一年内停止使用该设备。 那么怎么了?

这些设备通常需要其他人无法接受的额外承诺。 如此小的“破坏性承诺”的一个例子是需要定期(有时​​是每天)收费。 (将其与可能需要每两年更换一次新电池的手表进行比较。)


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我们是否会过分依赖于使我们看起来比实际更健康的监视设备? 过度的自我监控已显示出不舒适,侵入性和令人不快的情况,尤其是在患有 现有的健康状况 随着时间的流逝,随着年龄的增长,追踪您的健康状况可能会变得越来越缺乏吸引力。

当然,所有这些都首先假定这些设备是准确和安全的。 当比较不同设备时,准确性差异很大。 错误率 某些设备的25%很高。

谁拥有您的数据? www.shutterstock.com

而且,消费者通常不拥有其设备收集的数据,而只能查看摘要统计信息。 “原始数据”由制造商存储并定期 卖给其他组织。 鉴于任何可以远程传输数据的设备都可能遭到黑客入侵,因此尚不清楚该数据如何保持安全或匿名化。 这可能导致数据丢失,被盗或失真。

获得更好的证据

出售设备的前提是它们将有助于提高适应性,即使目前缺乏证据。 对新设计的研究应旨在采用与标准药物试验相似的方法,以证明健身追踪器在投放市场之前的有效性。

在人体上测试一种药物时,一项随机对照试验是测试疗效的金标准。 一组患者接受了正在测试的药物,其他组(对照组)可能接受了另一种药物或安慰剂。 这样,可以针对现有药物或安慰剂(或两者)对新药进行测试。

涉及三组参与者的类似方法可以测试可穿戴健身追踪器的有效性。 随机向一组提供健身追踪器,另一组需要将其日常活动记录在日记中。 第三组将不会收到跟踪设备,也不需要保留日记。 将为所有三个群体提供健身制度,以遵循保持健康生活方式的提示。 然后可以随时间监视健身水平,以查看哪个组对健康的益处最大。 这不仅说明了他们改变行为的能力,而且结果也可能 帮助识别人 将来更有可能从此类设备中受益的人。

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关于作者

兰开斯特大学心理学50周年讲师David A. Ellis

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