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每个人都会头痛。 从无聊的抽搐性脱水头痛到无力的偏头痛，头疼是非常普遍的主诉。 目前也许尤其如此。 新冠肺炎 会导致他们，因为在办公桌上坐得太久而又不能足够出门。

当头痛发作时，许多人的反应是寻求止痛药。 这些都可以胜任。 但是，更好的解决方案通常是探究疼痛背后的原因-尤其是如果您经常遇到类似类型的头痛。

即使它们都带来了痛苦，但痛苦在何处却可以使我们了解哪种类型的 头痛 我们正在经历。 面部和额头疼痛是与窦相关的头痛的标志，而在颅骨中某处的气钻常常使人感到不适。 偏头痛.

您可能会在哪里感到疼痛，这可能是您头痛类型的线索。 非洲工作室/ Shutterstock

但是最终，所有头痛都是由头部的血管扩张引起的-脑部附近血管的扩大。 这在血管壁上伸展了感觉感受器，我们感到这种感觉就像是疼痛。

要理解为什么我们需要考虑大脑的内容正在受到的约束。 血液对脑组织有毒，因此通过血脑屏障保持分离。 如果血管泄漏或破裂，将导致出血和血液渗入的脑组织死亡。 因此，如果我们的血管扩张超出舒适范围，则感觉感受器将向大脑发出信号，我们将其解释为疼痛。

头痛是一种预警系统。 对抗它们的最好方法是找出它们警告我们的内容。

1.超越思维

这意味着要超越思维范围。 是的，头痛在我们的某个地方产生，我们在脑海中感到它，这就是为什么它被称为头痛。 但是，头痛远不止于此，这就是为什么我对它们着迷，对它们进行了近20年的研究，并于近期出版。 一本书 关于这个问题的。

这是一条双向路。 造成头痛的原因有时可能来自我们的身体或行为。 当然，头痛会影响我们的身体和行为。 如果我们认为头痛是孤立于颅骨的东西，那么我们将永远无法真正理解其原因，我们的经验或如何最好地减轻它。

频繁的偏头痛患者对此深有体会，并且经常 虔诚地追踪 他们的食物摄入量，活动和天气，以找出触发他们的原因。 但是正常的头痛患者通常不太了解他们的疼痛原因。

紧张性头痛 这是一个很好的例子。 感觉就像一条紧绷的带子紧紧缠绕在头上，一吨重的重量坐在上面，可以很好地测量体重。 我们都知道它们的发生是在巨大的情绪压力下（锁定家庭学校有人吗？），但是它们同样可能是由我们施加在身体上的压力（例如不良姿势）或受伤恢复引起的。

两者都导致头颈部肌肉组织过度活动，从而引起涉及前列腺素和一氧化氮的炎症反应，这两种化学物质都会使血管扩张。 炎性化学物质也直接激活 三叉神经 –最复杂的颅神经，负责面部的感觉和运动。

承担太多的事情，匆匆忙忙地尝试在消极的时间完成工作，并试图让所有人都接受，这是可以预示紧张头痛的常见行为标志。 那以及当痛苦开始时我们采取的行动。

不良姿势-尤其是与办公桌工作有关的姿势-可能导致颈部紧张，然后导致头痛。 Andrey_Popov / Shutterstock.com

2.听痛苦

如果您的腿部疼痛，则可能会阻止您参加那场网球比赛或参加五人制足球比赛。 您知道，如果您继续玩游戏，可能会造成更大的伤害，并且恢复需要更长的时间。 但是，我们并不总是那么头痛。 我们服用止痛药或抗炎药，即使我们的疼痛感受器向我们尖叫说出问题了，也可以正常进行。

服用扑热息痛或布洛芬可以避免这种危险，减少炎症，扩张和疼痛感，但是除非我们解决病因，否则头痛会再次发作。 有时这很明显-如果您有窦性头痛，您只需要等待鼻窦清除，那么服用止痛药或减充血药可能是一个好方法-但有时我们的应对策略会使情况变得更糟。

我们可能会决定喝一瓶酒，外卖只是我们需要放松和减轻压力的一种享受。 但是两者都会导致脱水，这是头痛的另一个普遍原因。 用你的大脑组成 超过70％ 水，如果您的肾脏需要借些东西来稀释酒精或盐和香料，通常是从绿洲来的。 大脑失去水分，以至于实际上体积缩小，拉扯覆盖大脑的膜并引发疼痛。

3.使用大脑的天然止痛药

那我们还能做什么呢？ 一种方法是依靠大脑的自然止痛系统，并增强与幸福相关的神经化学物质（如XNUMX-羟色胺和催产素）和奖励（多巴胺）。 嘲笑喜剧，与好朋友的陪伴或沉迷于与伴侣的亲密关系都将在不同程度上促进这些荷尔蒙的分泌。

每个障碍疼痛信号都来自身体，不仅可以帮助您缓解头痛，还可以纠正神经化学物质的平衡，而神经化学物质是您情绪低落的一种机制。

我们可以利用自己的行为和身体来保持大脑神经化学物质平衡的知识为我们提供了一种打破头痛周期的方法。 因此，下次您因头痛而病因不十分明显时-您没有生病，并且一直在保持水分-看看您的生活，看看在那里可以做出什么改变。 毕竟，这种痛苦正在试图告诉你一些事情。

关于作者

神经科学教授Amanda Ellison， 杜伦大学

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