参加奥运会的运动员使用可视化想象他们的活动“完美执行”。 运动员虽然可视化，同时“感觉”的机构执行。 如果你能看到它，能感觉到它，你可以改变你的身体。

冠军的内心的声音是积极的，令人鼓舞的，有益的。 可视化是一个功能强大的方式，成为运动的经验，在吸收和抑制消极情绪。

不要让消极的想法，把你的意识蠕变。 奖励将是深度放松和一个活着的意识增强。

您的健康与身心联系

心灵的力量，给你最健康的身体是关键。 从我们的身体断开，允许应力侵蚀我们的健康。 健康的人明白，我们的头脑，在我们的身体福祉发挥的关键作用。

你可以重新设定你的心/身连接，使许多积极的变化。 利用大脑/身体的连接，以提高你身体的移动能力，易用性和效率，并显着改善你的姿势。 您将遇到更少的疼痛，并有增加的能力，以应付压力。

ABC练习：行动，信仰，后果

许多人认为身体和精神相左。 改变你给自己的自觉选择你如何应对压力的“内部消息”，是作为一个团队，使心灵和身体一起的第一步。

行动： 首先，描绘出了一个紧张的行动，最近发生的。 什么是你的情绪反应行动？ 为你焦虑，沮丧或愤怒吗？

信念： 关于该事件的信念是什么？

后果： 是什么后果或生理反应，你的信念是什么？ 你觉得你的心脏率提高或你的肩膀紧张，还是你制定一个头痛吗？

我们不能总是控制我们周围的压力。 你可以通过打断你在第一步，第二步和第二步之间的反应来学会修改你的内在压力。 更重要的是，这个选择改变了你的习惯性生理反应或者是打乱了你的身体的后果。 你会发现自己对压力的情况反应不那么强烈，需要经常减少十次。

平静你的神经系统与呼吸中断

您将学习如何实现掌握了你的能量水平，而不是消耗。 这是来自发现人体的呼吸空间，工作的隔膜，收缩你的腹部肌肉。 这些工具对于现实生活中，改变你的内应力的响应消息。 一贯的做法，建立一个“呼吸储蓄账户”，累计对身体各系统的健康股息。

闭上眼睛，解开自己从外界关注 - 甚至从心灵的颤 - 冷静下来你的神经系统。 向内转动你的焦点，与快速的呼吸休息和充电电池。 你可以在你的办公室关起门来做背后，在飞机旅行，或只是一边走一边。

通过有意识的呼吸，你会发现更多的精力和更好的浓度。 焦虑和担心，导致我们的身体去提醒。 呼吸技巧提供身体和精神放松。

这种材料是由任务书的许可复制，
的印记 接神出版社
(www.questbooks.net）©2012拉金巴尼特。

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实用为中心：练习季羡林松弛，充满活力，健康你的脉轮
拉金巴尼特。

实践中心 通过创新的呼吸技巧和赋权练习，增强身体，心理，情感和精神平衡。 它在这个繁忙的世界中提供即时假期，使我们能够提升能量，放松身体，加强核心，安静我们的思想。 总而言之，工具在 实践中心 可以带来更多活力和轻松的生活。 这是一本很棒的小书，可放在你的行李箱或后袋里。 练习只需几分钟，可以在家里，工作场所或任何地方轻松完成。

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关于作者

Larkin Barnett是运动教育演讲者，普拉提理疗专家，教授，运动治疗师，舞蹈编舞，私人健身教练和瑜伽教练。 在2007，Larkin被选为总统奖励计划的总统挑战倡导者，该计划是总统体育健身和体育委员会的一部分。 她是作者 实用普拉提：使用意象，普拉提 和 儿童健美操的, 创意儿童瑜伽 和 开个玩笑！ 儿童的创造性运动。 目前，她为成人和儿童提供运动教育和呼吸讲习班，并为全国健身会议，认证机构，医院，企业，大学，水疗中心，体育俱乐部，理疗诊所和芭蕾舞团提供压力管理课程。 访问她的网站www.kidsfitnessbooks.com

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