舞蹈的治愈力

从抑郁症到帕金森氏症:舞蹈的治愈力

从历史上看,身体和运动在心理治疗中已被广泛忽略。 但是,随着身体和舞蹈疗法的不断发展的运动获得科学信誉,时代正在改变。 (存在Shutterstock)

“当身体移动时,这是最能说明问题的东西。 请为我跳舞,我会告诉你你是谁。” Mikhail Baryshnikov

为什么我们长大后就停止跳舞了? 我们为什么要断开与身体的联系并使其疏远? 令我惊讶的是 舞蹈/运动疗法(DMT) 在全球心理学和心理治疗领域并不流行。

几十年来,作为行为神经生物学和精神病学的研究人员,我几乎全神贯注于大脑和精神健康领域,却忽略了身体的其余部分。


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我在1990后期学习过, 大脑十年。 我被大脑的复杂性迷住了,完全忘记了它是整个有机体的一部分,与整个身体紧密相连并相互交互。

有趣的是,在我的个人生活中,我的身体发挥了核心作用。 解决任何精神健康问题的方法是散步,跳舞和瑜伽。

 美国舞蹈治疗协会对舞蹈/运动疗法的介绍。

这就是部分原因的原因,在过去几年中,作为毕晓普大学(Bishop's University)的心理学教授,我开始将身体锻炼纳入我的教学和研究中,为什么我进入 加拿大的舞蹈/运动疗法培训计划 今年夏天。

了解运动中的身体

舞蹈/运动疗法不仅限于跳舞。 DMT使用舞蹈和动作来促进洞察力,融合和幸福感,并减少各种临床人群中的不良症状。

与主流言语治疗不同,DMT主要在非言语和创造性层面上使用整个身体来接近客户。 运动的身体既是媒介又是信息。 DMT认识到运动的身体是人类体验的中心,并且身体和心灵处于不断的交互作用中。

就像更传统的心理疗法一样,DMT可以广泛应用。 它可能涉及说话,不同类型的音乐或完全没有音乐。 它可以分组,与个人或夫妻共同完成。 治疗师有时会与客人跳舞,而其他时候会观察。

小组治疗可能涉及热身和检查我们在情绪,心理和身体上的位置。 随后可能是主题的发展,该主题是自发出现的或由治疗师准备的(例如,处理困难的情绪)。 它以接地(当前与我们的身体和自我重新连接)和闭合(例如,手势,声音,单词)为结尾。

所有这些都是在我们的身体处于运动或静止状态下完成的,但是可能会添加一些口头共享,日记,绘图和其他元素。

舞蹈的治愈力 探索新的动作可以帮助人们在给定情况下看到更多的可能性。 (存在Shutterstock)

舞蹈/运动疗法已经存在了数十年,但由于缺乏精心设计的研究,因此从未广泛流行。 这已经改变了,我想在这里重点介绍一些最近的研究,这些研究支持舞蹈和DMT在情绪调节,认知功能和神经可塑性方面的好处。

对抑郁症有积极作用

人们跳舞的主要原因之一是改变他们的情绪状态。 通常,他们努力使自己感到更多的快乐和幸福,并减轻压力和焦虑。 自成立以来,舞蹈疗法类似于 躯体心理治疗强调身体和思想之间的相互互动,以及通过改变身体姿势和动作来调节情绪的能力。

对新运动的探索可以唤起新的观念和感觉。 在给定情况下,它还可能有助于发现更多的可能性。 一些新的或旧的运动方​​式可能会唤起被压抑的物质,并加深对自身以及环境和历史的理解。

支持该想法的最引人注目的研究之一是检查复杂的即兴动作,并确定了 独特的运动成分集,可以引起幸福,悲伤,恐惧或愤怒的感觉。 过去,情绪与特定运动成分之间的关​​联已用于 诊断或情绪识别。 这项研究走得更远,并提出了改变情绪的具体技术。

世卫组织/欧洲的一份新报告提供了艺术对身心健康有益的证据。

最近对舞蹈/运动疗法研究的系统综述特别发现它是 有效治疗成人抑郁症.

帕金森氏病的改善

舞蹈通常涉及与音乐协调学习空间中的步骤和动作序列。 换句话说,它需要大量的身体和认知参与,因此,它不仅应该改善肌肉的张力,力量,平衡和协调,而且还应该改善记忆,注意力和视觉空间加工。

将相对长期的舞蹈干预(六个月和18个月)与常规健身训练进行比较时,发现一些研究 注意力和言语记忆的改善健康老年人的神经可塑性。 研究人员还发现 轻度认知障碍老年人的记忆力和认知功能 经过40周的舞蹈节目之后。

此外,最近对7项随机对照试验进行的荟萃分析,比较了舞蹈疗法和非舞蹈干预对帕金森氏病的影响。 舞蹈对执行功能特别有益,这些流程有助于我们计划,组织和规范我们的行动。

脑结构变化

跳舞参与 大脑皮层的广泛区域以及几个深层的大脑结构.

最近的描述性系统评价包括八项良好对照的研究,所有这些都证明了 舞蹈干预后大脑结构的变化。 这些变化包括:海马和海马旁体积增加(参与记忆),增加了 中央前回 (涉及运动控制)和白质完整性 语料库胼</s>体 (涉及两个半球之间的通信)。

舞蹈的治愈力 新的移动方式可以产生新的感觉和感知世界的方式。 (存在Shutterstock)

总体而言,这些研究与在各种神经和精神疾病(例如帕金森氏病,阿尔茨海默氏病和情绪障碍)以及一般人群中使用舞蹈和DMT的想法是一致的。

感觉和感知的新可能性

显然,舞蹈对人体和心理有强大的影响。

DMT从一开始就强调身体与思想是密不可分的,并且与思想之间存在着不断的相互作用。 因此,感觉,知觉,情感和思维会影响我们的身体和我们的移动方式。 通过观察身体,我们可以推断出精神状态。

相反,我们的姿势和动作有能力改变我们的精神状态,唤起被压抑的记忆,释放自发性和创造力,重组我们的大脑。 新的移动和跳舞方式可能会产生新的感觉和感知世界的方式。

这是DMT最令人兴奋和深刻的方面之一,令人震惊的是,主流心理疗法几乎完全忽略了身体,动作和舞蹈。 现在该改变这种情况了!

关于作者

Adrianna Mendrek,心理学系教授, 毕晓普大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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